一人吃兩人補,後孕期不可缺的是...
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懷孕後期必備三要素:
⚡鐵質⚡維生素A⚡鎂
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媽咪們會不會
容易頭暈、疲倦?
食慾不佳、抵抗力減弱?
這可能是缺鐵的徵兆。
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別小看鐵的重要性!
缺鐵嚴重可能導致...
流產、早產或胎兒體重過輕
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現在攝取還來得及!
⭕動物內臟、肉類、海鮮
⭕深綠蔬菜、豆類、穀類
以上都可以找到鐵喔👊
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溫馨小建議💟
可搭配芭樂、油甘果、柑橘類水果食用
富含維生素C,協助鐵的吸收
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閱讀下文,缺了就補
《懷孕後期吃什麼?「養胎不養肉」掌握營養需求3重點》
https://lihi1.com/L57au
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%e6%87%b7%e5%ad%95%e5%be%8c%e6%9c%9f 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
懷孕後期,該如何「養胎不養肉」?⠀⠀
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辛苦諸位媽咪,經歷近10個月的懷胎。
終於即將迎來寶貝們的降臨!
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到了最後階段,雖說不用特別進補。
不過依然要注意飲食的多樣化和均衡。
留意蛋白質攝取,調味記得盡量清淡。
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此階段必備的重要營養素有:
鐵質、維生素A、鎂
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想知道哪些食材含這些營養素?
對媽咪及寶寶又有什麼好處嗎?
記得點擊下方文章,一探究竟囉~
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《懷孕後期吃什麼?「養胎不養肉」掌握營養需求3重點》
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