100%純果汁=好健康?不一定喔!
喝果汁就等於吃水果?大錯特錯!
→好幾顆水果才能成就一杯果汁
果汁當然也含有其他營養素
不過跟水果相比,果汁熱量和糖量整個up up
尤其濾渣果汁或鋁箔包裝的蔬果汁,根本攝取不到膳食纖維,除了糖份高,GI值也高,可能更容易發胖。
一般其實也不用特別喝果汁
一顆水果保留了更完整的營養素,趁新鮮吃完最好
●如果真要打:
1️⃣建議打蔬果汁
加入蔬菜來降低GI值跟糖量
2️⃣水果量每日控制在2-3份內
3️⃣不要過濾渣渣
(可以吃到纖維又可以獲取天然植化素)
● 4大族群,果汁少喝為妙
1. 想要減重的人
2. 一歲以下的幼兒
3. 胃部經常不舒服、或有胃食道逆流的人
4. 糖尿病患
如果你有什麼想看的主題,歡迎下面留言告訴我喔!
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同時也有115部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅索艾克,也在其Youtube影片中提到,▼文字食譜在下方喔▼ 最近開始有跟朋友的局了嗎?這次要換換口味,教大家來做濃濃法式風情的三道料理! 當法國遇上台灣!法國菜看起來就是很有氣質(羨慕),我想用台灣的當季食材,來復刻法式的經典菜色,一邊料理的時候,回想起去巴黎還有諾曼地旅行的經驗嗚嗚嗚,好懷念我的好友們 很想念在巴黎頂樓的聚會們,...
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- 關於一歲 水果量 在 陳映庄醫師的育兒資訊站- 關於給寶寶吃水果這件事 “有開始讓 ... 的評價
- 關於一歲 水果量 在 【一歲寶寶】飲食原則!副食品要吃多少量?不吃飯怎麼辦? 的評價
一歲 水果量 在 營養師的餐桌 Health on Table Facebook 的最佳解答
/🤰🏻孕媽媽餐桌系列-水果篇/
其實在婦產科的臨床營養師,最常被問到的問題之一就是,到底該怎麼控制孕期體重以及寶寶體重,除了產婦自己的體重管理外,也不要養成巨無霸寶寶,增加生產的困難度。
而在體重控制的過程,孕婦常常問的是,吃水果會不會胖很快?寶寶會不會大很快?水果的果糖造成了孕婦孕期的心裡壓力。
但是,其實孕婦吃水果的好處多多,比如2016《EbioMedicine》加拿大阿爾伯塔大學所發布的研究,實驗結果發現,若孕婦在孕期每天攝取水果或果汁的份數較高,則生下來的幼兒在一歲大時,平均智力較其他幼兒高了6-7分。
孕期腸道蠕動慢,荷爾蒙的影響容易有便秘問題,水果的纖維也是減緩便秘的好方法。
但確實水果不是越多越好,懷孕期間水果量一日約2~3份(一份約拳頭大小),且建議在懷孕初期需增加草莓、櫻桃、香蕉、桃子、柑橘類等富含葉酸的水果。
🤰🏻孕媽媽《一週水果營養卡》,提供孕媽媽當季的水果,設計一日適量攝取份量以及熱量、營養素分析,讓孕媽媽們更輕鬆管理自己的孕期營養狀況。想獲得的朋友們,請於留言處留言「+1」,小編將私訊給您唷!
《營養師的餐桌-Health on Table》
一歲 水果量 在 營養師的餐桌 Health on Table Facebook 的精選貼文
/🤰🏻孕媽媽餐桌系列-水果篇/
其實在婦產科的臨床營養師,最常被問到的問題之一就是,到底該怎麼控制孕期體重以及寶寶體重,除了產婦自己的體重管理外,也不要養成巨無霸寶寶,增加生產的困難度。
而在體重控制的過程,孕婦常常問的是,吃水果會不會胖很快?寶寶會不會大很快?水果的果糖造成了孕婦孕期的心裡壓力。
但是,其實孕婦吃水果的好處多多,比如2016《EbioMedicine》加拿大阿爾伯塔大學所發布的研究,實驗結果發現,若孕婦在孕期每天攝取水果或果汁的份數較高,則生下來的幼兒在一歲大時,平均智力較其他幼兒高了6-7分。
孕期腸道蠕動慢,荷爾蒙的影響容易有便秘問題,水果的纖維也是減緩便秘的好方法。
但確實水果不是越多越好,懷孕期間水果量一日約2~3份(一份約拳頭大小),且建議在懷孕初期需增加草莓、櫻桃、香蕉、桃子、柑橘類等富含葉酸的水果。
🤰🏻孕媽媽《一週水果營養卡》,提供孕媽媽當季的水果,設計一日適量攝取份量以及熱量、營養素分析,讓孕媽媽們更輕鬆管理自己的孕期營養狀況。想獲得的朋友們,請於留言處留言「+1」,小編將私訊給您唷!
《營養師的餐桌-Health on Table》
一歲 水果量 在 索艾克 Youtube 的最讚貼文
▼文字食譜在下方喔▼
最近開始有跟朋友的局了嗎?這次要換換口味,教大家來做濃濃法式風情的三道料理!
當法國遇上台灣!法國菜看起來就是很有氣質(羨慕),我想用台灣的當季食材,來復刻法式的經典菜色,一邊料理的時候,回想起去巴黎還有諾曼地旅行的經驗嗚嗚嗚,好懷念我的好友們
很想念在巴黎頂樓的聚會們,還不能出國,在台灣就先喝法式白啤酒過過癮,本集影片由 #法國可倫堡1664 贊助,清香花果和迷人的柑橘味,一喝就上癮,小姐姐們也可輕鬆入口~
1664 準備了讚的禮物要跟大家分享,廢寶們記得留下手邊發票,錯過你就^_^⋯⋯
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活動、登錄發票時間:2021/09/01 00:00~2021/09/30 23:59
活動期間購買 1664 可倫堡全品項商品,憑單筆發票明細滿 $199,編寫簡訊「KR+發票後八碼」傳送到 83811,即可週週抽大獎。
特獎:10 名-可倫堡 1664 迷你小酒吧
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#法國可倫堡1664 #白啤酒 #法式玩味料理絕配 #1664 #1664blanc #法式料理 #FranceMeetsTaiwan #GoodTasteWithATwist #抽獎 #登錄發票 #喝酒不開車 #未滿18歲禁止飲酒
可倫堡 1664 粉絲專頁 https://pse.is/RVWCT
活動頁面 https://bit.ly/38tsITK
#未滿18歲不準喝
#開車更是不準喝喔
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食譜
#台式尼斯沙拉與柑橘油醋醬|食材 2 人份
沙拉底
季節蔬菜 2 人份
馬鈴薯 1 顆
蛋 1 顆
四季豆 5 根,切段
番茄 ½ 顆,切片
魚乾 1 小把,先泡水
酸豇豆 1 小把,切丁
破布子 少許,去籽
鮪魚罐頭 1 罐
柑橘油醋醬
柳橙 取皮和汁 ½ 顆
檸檬汁 1 大匙
特級橄欖油 3 大匙
鹽、胡椒 少許
蜂蜜 少許
#可加法式芥末醬
作法
1. 處理食材,馬鈴薯去皮切塊,放入冷水鍋內,加一把鹽巴,燒滾後轉小,煮 20-30分 鐘直到馬鈴薯熟透
2. 蛋退到常溫,燒滾一鍋水,蛋放進去煮 7 分鐘,煮熟後取出沖冷水冷卻
3. 四季豆切成段,過鹽水燙熟
4. 魚乾瀝乾,下油熱鍋,跟酸豇豆一起大火炒過
5. 處理葉菜類,可生吃的只要洗淨脫水,不可生吃的過鹽水燙過
6. 製作醬汁,混合所有的食材,拌勻後試吃調整味道
7. 混合所有食材和醬汁,盛盤可用模型(cutter)做出堆高的效果,最後刨上柑橘皮裝飾提味
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#法式嫩煎鱸魚與檸檬奶油|食材 1 人份
培根 1 片,切條
高麗菜 1 塊,切角
季節野菜 1小把
奶油 適量
鹽、胡椒、特級橄欖油 適量
鱸魚 1 片
紅蔥頭 2-3 顆,切碎
檸檬 約 1 顆
#1664白啤酒 少許
麵包 1 塊
作法
1. 處理蔬菜,切成大塊狀,燒熱鍋子,加入適量的橄欖油,用中大火把培根和蔬菜煎炒上色,加入適量的鹽巴、胡椒調味。先放在烤箱或微波爐內保溫(不用開機)。
2. 鱸魚加入鹽巴、胡椒按摩均勻
3. 中大火加熱鍋子,融入一小塊奶油和特級橄欖油,帶皮面朝下。魚入鍋後轉成中小火,輕壓表面,並將多的油淋上去,油脂不夠就在補奶油
4. 魚單面上色、另外一面也熟透後取出
5. 鍋內加入紅蔥頭碎,炒香後加入白啤酒燒滾,並把鍋底焦香刮起,稍微收濃稠後熄火,加入檸檬汁和少許奶油拌勻
6. 蔬菜裝盤,上頭放上魚肉,淋上醬汁並刨檸檬皮裝飾
--
#檸檬可麗餅|食材 約 5 片
低筋麵粉 80 克,過篩
糖 1 小撮
鹽 1 小撮
蛋 1 顆
牛奶 180ml
水 180ml
奶油 1 大匙,先融化
檸檬 1 顆
藍莓 少許
紅火龍果 少許,切塊
鮮奶油 1 杯,額外加重量 1/10 的糖打發
作法
1. 麵粉過篩後混合鹽、糖,加入蛋
2. 慢慢加入牛奶和水,並持續攪拌,麵糊呈現濃稠狀時先攪拌到沒有顆粒,再把剩下的牛奶和水加進去
3. 加入奶油拌勻,時間夠的話可休息 30 分鐘或隔夜
4. 燒熱鍋子,用廚房紙巾抹上一層奶油,中大火加熱,倒入一大勺麵糊,均勻的攤在鍋面,兩面定型、煎上色
5. 撒上砂糖,並擠少許檸檬汁,熄火後折成扇形
6. 與水果、鮮奶油一起盛盤
--
00:00 開始
02:12 前菜
06:15 主餐
11:14 甜點
14:23 試吃
--
廚房廢寶索艾克
臉書:https://www.facebook.com/soacliu/
IG:https://www.instagram.com/soacliu/
--
YouTube Audio Library-No Copyright Music Free Download: https://goo.gl/Z6TsBI
Track Info
Title: Darktown Strutters Ball
Artist: Silent Partner
Genre: Jazz & Blues
Mood: Happy Music
Length: 2:33
Download: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
Licence: No (You're free to use this song in your video)
Yes (You're free to use this song, but you must include the following in your video description: )
Darktown Strutters Ball by Silent Partner from YouTube Audio Library: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
Other background music of this artist: Spring In My Step
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一歲 水果量 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
舒緩痛風食物有那些? 高嘌呤食物有那些? 營養師分享痛風飲食禁忌.
#痛風飲食 #舒緩痛風食物 #嘌呤食物
0:00 痛風 飲食禁忌
2:17 痛風 什麼是痛風症
10:39 痛風 痛風高風險因素
13:28 痛風 痛風飲食
21:26 痛風 高嘌呤食物及舒緩痛風的食物
支持: Patreon: www.patreon.com/nutritionmama
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營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
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資料來源:
Kaneko et al. (2014) Total Purine and Purine Base Content of Common Foodstuffs for Facilitating Nutritional Therapy for Gout and Hyperuricemia.
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一歲 水果量 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的最佳解答
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連絡電話:02-2786-3115(營業時間:周一至周五9:00-12:30、13:30-18:00)
00:00正片開始
00:32 舒肥萬用鍋適合的對象:小家庭、租屋族、料理新手
1:23 外觀功能介紹
4:44 配件&如何清潔
懶人一鍋料理筆記開始!
7:50松露蒸蛋
我影片中用四顆蛋,打散之後過篩,像布丁口感的好吃秘訣:蛋1:雞高湯2(替換成水也可以只是會沒這麼香),把蛋液過篩加入雞湯後再過篩幾次,讓蛋的筋膜、泡泡過濾掉,越認真過濾蛋越沒氣孔,再來可以加入松露醬或任何配料,我特別喜歡影片那款松露醬,便宜又超好吃!在蒸蛋上方蓋上一個盤子(防水蒸氣滴回去,但Richmore這款鍋我試過沒蓋也還行),調整舒肥模式設定75~80度15分鐘就完成了。(因為每個人放的蛋數量跟比例不同,通常第一次你可以在旁邊看著,大約10分鐘打開看看,持續增加5分鐘慢慢抓出適合自己的最完美時間,切記溫度不要超過85度就可以蒸出很有布丁口感的蒸蛋!蒸煮時間可以試份量拉長!)
08:00番茄蘋果牛肉麵
把牛肋條大火鍋底炒出金黃色,加入洋蔥翻炒一下,接著放入番茄、蘋果(湯的天然甜味來源!)、胡蘿蔔、五香滷味包,按煮湯模式一小時就完成了!
這款湯很隨意,牛肋條不煎炒也沒差(煎炒有個香氣)、配料放制的多寡也都可已隨你喜歡調整,然後因為番茄會出水,一開始水不用放太多,可以燉煮一陣子看一下鍋內出水情況再補水,就會是一鍋幾乎不需要調味料,帶有水果甜味、番茄酸味、中藥包香氣的超開胃牛肉湯!
08:19 竹筍蛤蜊雞湯
竹筍切片切塊都可以,雞肉冷水開始煮滾川燙沖掉血水(冷水開始川燙比熱水更好),把竹筍、雞肉一起丟到鍋內加水按煮湯一小時完成!(省錢不愛吃肉可以買熬雞高湯的雞骨肉,喜歡吃肉可以買雞腿肉,要有骨頭的任何肌肉都可以!骨頭是高湯精華~)
通常我們會吃半鍋之後,加入很多蒜頭、蛤蜊,就會轉換另一種口味變得更香濃!!!!一鍋兩吃哈哈!
煮湯的時候因為前面在預熱鍋內水時不會算入「烹煮」時間,有時候鍋內水放太多,加熱會很久~我都抓時間去看有滾半小時左右就完成了!隨時可以試味道,不一定真的要等一小時喔!
9:03竹筍排骨粥
任何燉煮的湯品、最後剩下的我都會在加入一點米熬成精華的粥!切記!煮粥非常吃水,大約要抓米1:湯10的比例(懶惰怕抓錯份量的時候我會先把一部份湯裝起來,煮好粥之後再倒回去,也可以有湯湯水水的粥口感)
09:17 紅酒燉牛肉
跟牛肉湯麵很像,就是把牛肉、配料都一一的加進過內炒,有炒會更有鍋氣更香,租屋處不方便一直炒肉有油煙的話,你把全部丟進去燉煮也行,紅酒燉牛肉用番茄糊、超市可以買到的義大利麵用番茄醬比新鮮蕃茄更好!味道才夠濃厚,迷迭香、義式香料、巴西里加了更香!推薦可以買著其他料理都能用~太白粉(冷水拌開加才不會結塊)勾芡用的可加可不佳,我不愛稠稠的口感,只會隨便加一點
9:52 青木瓜排骨湯
排骨川燙後加入鍋內,放切好的青木瓜、紅棗、枸杞,選燉湯1小時完成!
10:52 黑蒜排骨湯
網路或是市場都可以買到黑蒜,把蒜頭剝開,外面的皮都可以不要,主要是裡面黑蒜仁就好(不撥開也沒差但你湯會很多皮的渣渣),切幾片薑,把黑蒜、川燙後排骨放入鍋中加水,燉湯1小時,完成!
10:17 舒肥蔥油雞飯
雞胸肉/雞腿肉舒肥後,手撕成小片狀
青蔥醬:橄欖油小火熱鍋出現油紋後加上蔥末、鮮味炒手(好吃精髓量要夠多)、白胡椒粉拌一拌淋上機肉絲上就完成了。
茶酒(舒肥法更有茶香不苦澀!推~)
舒肥牛排
蒸港點/蒸粽子(隨便你要蒸啥都行哈哈)
#潤益國際 #RICHMORE # RICHMORE舒肥萬用鍋 #舒肥萬用鍋 #5公升容量 #冰蹦拉
※這支影片不是商業合作影片,僅與Richmore舒肥萬用鍋合作團購※
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目前兒子快1歲
最近水梨、葡萄盛產,所以婆婆會買來給我們,我就切一切給兒子當飯後水果。
一天一次(一~兩顆葡萄、水梨泥)
最近突然發現兒子的臉變圓了,連我老公也在講…,說我給太多水果了 ,果糖容易胖之
類的。
打算從明天開始停止水果,怕一直胖下去,而且吃飯時容易不吃飯一直要水果吃@@
正題:
大家有給水果嗎?大概幾天一次呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.94.2.117 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1600610081.A.99A.html
※ 編輯: catcc4406ma (60.94.2.117 日本), 09/20/2020 22:23:18
我兒也不吃零食點心,怎麼會這樣@@
※ 編輯: catcc4406ma (60.94.2.117 日本), 09/20/2020 22:25:22
謝謝各位爸爸媽媽的回覆
看來是我擔心過頭,剛才也跟我老公談過了,就繼續讓他吃水果,但不要太多就好xD
第一個小孩真的會擔心一大堆…囧
※ 編輯: catcc4406ma (60.94.2.117 日本), 09/21/2020 19:59:09
主要是因為他小小隻的身軀,才會覺得給太多,看完大家回覆也才發現自己真的很扯…。
今天下午馬上又買了葡萄給他吃了!
只是吃完正餐,給完葡萄一直吵著要吃葡萄,我老公一直在旁邊唸而已@@
※ 編輯: catcc4406ma (60.94.2.117 日本), 09/22/2020 20:15:56
... <看更多>