—優選便利貼分享—
by 蓋世太保 晞亞
答:
你好,我是晞亞。
曾經的我也跟你一樣,覺得自己怎麼樣都是在傷害別人,所以開始討厭自己,認為自己什麼都做不好,又沒辦法安慰別人、給別人幫助。討厭自己的情緒會讓自己陷入自我懷疑,困在絕望裡逃不出來。
我也想過要封閉自己,可是在那之後我發現我變得越來越不快樂。而當我變得不快樂的時候,最後受傷的不會只有我一個。那些關心自己的人會比你更焦慮,會希望傾聽自己的心事,希望自己向他們伸出援手。
所以,你在信中提到的保持距離,並不會因此讓他們不難過,反而會讓他們覺得自己做錯了什麼,甚至異常擔心你,覺得自己沒有陪著你、覺得自己不被信任到你不願意告訴他們這些事。遠離他們的確會讓你的心裡好過點,但那只是暫時的,而最終不論是你還是你愛的人、愛你的人,都會因此受到影響。你不想讓他們承受自己的負能量,不是只有遠離這個辦法而已。該說的、該抒發的,還是必須發洩出來,讓他能夠幫助你、分擔你的煩惱,如果你自己煩惱又找不到出口,只會讓他們像蒙在鼓裡一樣,卻不敢過問你的狀況,情況只會越來越糟。
然後,在意朋友們的心情,卻又怕傷害到他們這件事,有時候只是差在你的心態而已。也許你說的都是一樣的話,只是你現在的感受跟當時不同而已。我希望你不要害怕去安慰別人,不論如何,你說的話都會是一種力量──只要你不去逃避它的話。如果怕說出來的安慰沒有溫度,也許你可以試試看,把那些事情當作自己親身經歷,想想如果是自己會希望得到什麼樣的幫助、希望聽到什麼樣的回答。也許有時候他們不是需要一個解決方案,只是想要一個人去傾聽他說的話、陪伴在他身邊而已,而你的存在本身就是對他們的安慰了,顧慮太多就像你說的,會很容易錯過時機。相信你只要表現出自己的真誠跟關心,你的朋友也能感受到你的溫度。
關於陷入不好的情緒,這不可怕,只是你要學習如何踏出這個情緒,找個方式來分散自己的注意力,多看看自己一點,多關心自己一點,把重心放在自己身上,試著跟自己說話、傾聽自己的感受,也許會讓你更好受一點。聽一些輕快的歌、抒發情緒、到外頭吹吹風放鬆,有很多種方法可以釋放你的情緒,只是需要你自己找到最適合自己的方法。
最後,希望你不要放棄願意幫助他人的心,這是難能可貴也非常美好的事情,給自己一點勇氣,跟自己說說話,好好了解自己,再接納這樣的自己。希望你能不再討厭自己,多看看自己一點。也希望你能相信你的朋友,不會因此而討厭你,而他們願意跟你講心事,就是相信你啊,所以希望你也能相信自己,好好的活下去。
以上是我的建議,歡迎你繼續來信哦
晞亞
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【人際維基】桌遊工作坊~帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2020.01.18(六) 打造專屬於「你」的遊戲! 課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/4213 【2020.3.6 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第18期 掌握達成共識的關鍵能力! 課程資...
不快樂的時候 怎麼 辦 在 張西 Ayri Chang Facebook 的最佳貼文
【有慧來信】06
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*有慧來信是在Instagram的小企劃,決定慢慢更新上臉書!
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Dear 張西
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「那天你陪我走了好遠,這次我是真的要放下你了。」
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有天晚上我躺在床上寫下了這段話,在想念他的時候。當時的我真的好喜歡好喜歡那個男孩,儘管我身邊所有的人都告訴我不值得。
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偶爾還是會想起他,在孤獨的時候,在校園,我在腦海中排練過無數次如果見到面怎麼辦?他喜歡過我嗎?他現在幸福嗎?我們真的只是朋友嗎?我還是會向朋友提起他,只是我不再崩潰了。我想他還是在我心中的某一塊,存在,卻也不那麼重要了。
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在他以後我好像無法喜歡上任何人了,我是說那種發自內心的喜歡。前幾天我突然在朋友面前崩潰了,不是因為想起他,而是我快找不到自己了。或許是忽略自己的情緒太久了,是從什麼時候開始的呢?我無法給別人愛,儘管我知道有人會愛我。在忙著成長的同時我卻成了自己不喜歡的樣子,或許我從來都不滿意自己。
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朋友告訴我說我好容易信任別人,但是在墜落到谷底時我卻會把自己關起來,不讓別人對我伸手,這並不是什麼好事。
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「嘿,希望那麼好又溫暖的你可以一直快樂著。」
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希望自己有智慧的瞬間,大概是最近的無時無刻吧。
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有慧 20201.05.21
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Dear 有慧
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每一次在喜歡一個人之後,都會有「我應該不會再喜歡上其他人了」的念頭。因為每一次,都以為是最後一次。理智與情感有時候離的好遠啊。雖然明白生命的遼闊,還是會在喜歡著的這一刻感到受困。
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可是喜歡是很美好的心意喔。無論他有沒有收下、無論他知不知道,也無論你是一個怎麼樣的人,這份美好都完全屬於你。一個人有情,才能夠動情。大多時候我們比自己想像的還要美好。
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這幾天剛好有一個要好的朋友跟你有相似的煩惱,今天下午的空檔在跟他閒聊,他忽然說起自己的脆弱,認識他好多年了,這幾乎是我沒有看過的他。當下深刻體會,當有了喜歡的人,身上小小的弱點就會變成大大的黑洞。這份喜歡甚至會把自己淹沒,讓所有原本都可控的脆弱,一下子就變成了我們以為自己沒有辦法被喜歡的理由。
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今天我也這麼跟我的好朋友說——你就在這個泥沼裡吧,沒關係,站立在人群裡,總有動彈不得的時刻,得以去撫摸自己的喜歡的模樣。雖然有一點辛苦,可是也是在美好心意之上的辛苦。
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我鼓勵僵局,不是因為我覺得僵局很讚,而是因為我知道每一件事都有階段,一次次告訴自己,我要放下、我要放下,不會第一次就成功的,世界上一次就成功的事情少之又少,我偏向相信練習。也所以,任何一個別人告訴你的逃離方法都不一定是最好的(包括我),只有你能看到自己所有的內心,只有你能從眾多的建議和聲音中嘗試、找到適合你的練習方法和節奏。
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然後,在練習中會發現,有時候是事件帶我們經歷著人生的一個個階段,有時候則是透過情感的帶領而看見自己的不同模樣。不知道你能不能明白我的意思,把心門關上,那個只有你自己才到得了的地方,存有最真最深的情感,和這些情感共處吧。這是現在你向著他時,最純粹的時刻,以後都不會有了。因為一天一天之後,我們會發現自己的心裡有不只一個房間,住著不只一個人。以後的想念和眼淚都有可能含混著別人。
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所以我倒沒有希望你可一直快樂著。希望你不要覺得我很壞。
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沒有什麼一直的事情。未來的你偶爾也會有不溫柔、不快樂的時候,這份發生過的情感也許最終會消逝、變得普通,誰知道呢。可是,世上所謂的永遠,指的原來不是未來,而是過去。
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糾結之必要,是走過這一回,會知道下一次的糾結可以怎麼度過。你已經活在這一個永恆裡。下一個永恆,你仍然能夠去愛人。真的,我相信。
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張西 2021.05.22
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#葉有慧
#有慧來信
#第6封
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#然後週末待在家吧
#好嗎好嗎
不快樂的時候 怎麼 辦 在 Macaron TOE 馬卡龍腳趾 Facebook 的最佳解答
巧克力有神奇的力量,可以把不快樂變成快樂。
那麼他不快樂怎麼辦,不快樂的他,會不會也失去了神奇的力量,就再也沒有辦法讓人快樂。今天吃著它的時候,心裡這樣想著,然後繼續一口一口地吃著用巧克力做成的各式甜品,黑得發亮的黑巧克力經典蛋糕、巧克力塔、直接融化巧克力所以很濃郁的熱巧克力。這是巧克力得過獎的那種厲害巧克力店,在友人推薦後就立刻跟姊姊們約好一起來了。
平常是不能這樣大吃巧克力的,只有今天可以。想放縱的時候可以,心情鬧彆扭的時候可以,不快樂的時候就是什麼都可以。
吃完後等著它神奇的力量湧上。
等啊等,七個小時過後,湧上的只有胃酸而已。
巧克力沒有神奇的力量,看來神奇的事情不能只依賴身旁的那些事和那些人。
那些美好的事情都轉換成了熱量,讓人足以補充好體力。最後最後,還是靠自己才能找回神奇的自己。
#macarontoestory #macarontoe #馬卡龍腳趾 #comics #巧克力
不快樂的時候 怎麼 辦 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
你今天快樂嗎?如果當你被問到這樣的問題,你會怎麼回答?又或者是,當你被問到這樣的問題的時候,你的大腦會是怎麼運作的呢?
其實呢,今天通過這樣的分享哦,幫助你創造出每一天更多的快樂。
當我們被問到「今天快不快樂」的時候,我們會下意識的評估兩種快樂。第一種呢,是我們的「瞬間的快樂」;就是被問的那個「當下」快樂不快樂?
而第二個,就是我們記憶當中,今天有多快樂?也就是呢,在記憶當中,今天那個值得你標記為快樂的事情。
其實研究人員發現喔,記憶當中的快樂,會影響幸福感的程度,會高於瞬間的快樂;因為記憶的快樂,是我們告訴自己的故事。
生活究竟是開心,還是不開心?要看我們幫自己編輯的回憶。所以快不快樂,要看我們記住什麼事情?
因著這個原則呢,我們想想喔,自己一天過的好不好、快樂不快樂?其實不是每一件事情的總合,而是我們記住的感覺。
然而這個感覺呢,其實進一步來看,是依照我們當天、我們對於任何事情的高潮,也就那件最快樂的事情,你可以把它當成是山峰的「峰」。
跟結尾,也就是我們今天回想的時候的最後的那件事、最後的階段,你可以把它化約為一個字,叫做「終」,就是呢,終結的「終」。
這個高潮跟結尾的平均,也就是「峰」跟「終」的平均,科學家把這個稱作為「峰終效應」。
我們的大腦之所以會這樣運作,是因為這樣子比較容易、也比較省力。這樣子我們就不用花費很大的能量,去回想跟評估這一天裡面所有的時刻。
其實如果你在一天當中,的最後記得的體驗是一個正面的體驗,它的結果的效應,也就是「終」的那個部分喔,會特別的強烈。
比如說,有某個研究,在非營利組織結束募款活動的時候,送一片免費的DVD,感謝到場的人。
而其中一組,可以從評價高的電影裡面,自由的選一片,接著活動就結束了;而另外一組人,是先選完一片之後,可以再拿一片,不過第二片只能挑選普通的電影。
如果客觀來看,有一組是拿到了兩片DVD,但是你知道嗎?那些只拿到一片DVD,但是是非常好的電影的那一組人啊,他開心的程度,會高過那些拿到兩片DVD的人。
所以因為這樣的心理機制,我們可以怎麼樣運用「峰終效應」來幫助自己,覺得每天都過得蠻開心、蠻快樂的?
我們可以試圖的想辦法,讓每件事情的結果,都是比較正向、比較開心。在每一次的人際互動、每項工作、每一天的結束,都在比較開心的那個高潮裡面所結束。
具體的做法,可以試著這麼做喔。第一個,每天晚上固定回想三件好事,改變自己當天的記憶,這是很容易做到的;你只要拿個筆記本,跟一支筆記錄下來就可以了。
而第二個呢,就是結束每一場對話的時候,再一次的跟彼此提醒,在那個聊天裡面,最開心、最正向的事情。
比如說告訴對方:「真開心聽見你的好消息!」;其實只要這麼樣的一句話,就能夠讓我們自己,跟別人的心中充滿正面的情緒。
而第三個呢,如果對話是一種正式的討論,在結束的時候,也可以問對方:「今天我們哪裡做的其實還不錯,下次應該再來一遍的呢?」
這句話呢,會讓所有的人開始回想,剛剛開會的時候有哪些實用或有趣的資訊?如果沒有時間讓大家回想,也可以用一句簡單的話作為結論。
比如說:「剛剛的討論很精彩,大家可以一起合作解決問題,真棒!」;其實呢,不要小看這些小技巧、小關鍵。
因為啊,當你能夠有效的運用「峰終效應」的話,你很容易自然而然的,讓所有人都覺得跟你互動是一件開心的事情。
那麼如果你在最大的程度上,能夠創造出這樣的感受,請問有什麼難題,是無法解決的呢?
或許啊,能夠跟人互動的好,關鍵真的不在於口才;而是在於你創造了什麼感覺給對方?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
不管是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待能夠跟你一起學習、一起前進。今天的內容就給你分享到這裡了,謝謝你的收聽,我們再會。