🐦🐦順產運動🐦🐦 #鴿式
大家好我是樂媽,孕期邁入35週尾了😊
隨著肚子愈來愈大,最近的運動都比較著重在手臂訓練以及骨盆底肌的訓練上。多是採站姿的動作~
❣️訓練部位:骨盆底肌、開骨盆
1️⃣左腳在前,小腿盡可能橫放
2️⃣右腿向後延伸,身體前彎,上身重量留在左腿
停留10個呼吸後換邊
☑️今日運動報告:手臂2輪+彈力帶+骨盆底肌訓練
🙋🏼媽咪們今天也運動了嗎?歡迎留言與我互相激勵!
❤️如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔❤️
‼️運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
‼️過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
同時也有88部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#髮基因 #護髮救星 #解放頭皮療癒好物 生了三胎就有三次的產後頭皮危機😭好加在前兩胎的經驗讓茜茜知道該怎麼對付產後落髮💪 跟茜茜一樣被 #產後頭皮困擾 困擾的媽咪,還有正在尋覓優質頭皮護理髮品的朋友們,茜茜來解救你們的敲碗(私訊再度爆炸)#大家的許願池來啦😆 「產後頭皮困擾是必經的自然現象...
「如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔」的推薦目錄:
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 樂媽愛運動 Facebook 的最讚貼文
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 樂媽愛運動 Facebook 的最讚貼文
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 樂媽愛運動 Facebook 的最佳解答
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan Youtube 的精選貼文
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 馬它mata x Youtube 的最佳解答
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 看板Stock - [心得] 手續費到底重不重要? - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 Facebook粉絲團開站! 歡迎大家按讚追縱!! - 這就是人生| 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 帆人木箱 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 7個超實用Facebook發文技巧,打破粉絲團經營低迷氛圍 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 斜槓人生Slashie - YouTube 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 【生活英文】按讚除了like,國外還會怎麼說?發廢文 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 觸及率一直降?5種逆轉觸及率降低的方法與範例 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 如何成為YouTuber? 8 步驟打造你的成功頻道(2023) - 訊連科技 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 【2023】知識型Youtuber推薦!幫助成長的專業內容影片 的評價
- 關於如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 喜欢的朋友快点赞和分享的情報與評價,FACEBOOK ... 的評價
如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 樂媽愛運動 Facebook 的最讚貼文
❤️順產運動❤️ #開跨練習
大家好我是樂媽,孕期邁入35週了😊
今天分享的動作樂媽覺得非常的有用,也是常做的動作之一
❣️訓練部位:骨盆底肌、開骨盆
1️⃣腳掌對腳掌盤腿預備姿勢
2️⃣右腳放平,左腳打開腳掌著地
3️⃣左手肘抵抗左腳膝蓋,手肘往外推,膝蓋往內縮,感覺到恥骨肌肉拉伸
進行5-10個呼吸後換邊
❣️貼心小提醒:手肘盡量去抵抗膝蓋,愈能增加拉伸的效果
☑️今日運動報告:手臂+彈力帶+有氧
🙋🏼媽咪們今天也運動了嗎?歡迎留言與我互相激勵!
❤️如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔❤️
‼️運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
‼️過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 樂媽愛運動 Facebook 的最佳解答
⭐️順產運動⭐️ #牆面滑行
大家好我是樂媽,孕期邁入35週了😊
請忽略我臃腫的「米估」腳,它看起來快炸開了😱😱😱
❣️訓練部位:骨盆底肌
1️⃣靠牆站立,兩腳分開與肩同寬
2️⃣慢慢下滑至處於坐姿,大腿與小腿呈90度,維持數秒
3️⃣慢慢回到站姿,重複20次
❣️貼心小提醒:要找平滑堅固的牆面執行這個動作
☑️今日運動報告:手臂+彈力帶+伸展
🙋🏼媽咪們今天也運動了嗎?歡迎留言與我互相激勵!
❤️如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔❤️
‼️運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
‼️過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
#髮基因 #護髮救星 #解放頭皮療癒好物
生了三胎就有三次的產後頭皮危機😭好加在前兩胎的經驗讓茜茜知道該怎麼對付產後落髮💪
跟茜茜一樣被 #產後頭皮困擾 困擾的媽咪,還有正在尋覓優質頭皮護理髮品的朋友們,茜茜來解救你們的敲碗(私訊再度爆炸)#大家的許願池來啦😆
「產後頭皮困擾是必經的自然現象,但要如何能讓頭髮好好長回來呢?」
其實早就想找個機會拍這支影片,想要跟大家分享茜茜從產後頭皮危機到恢復豐盈秀髮,每次懷孕,每次經歷產後頭皮問題的心路歷程!
從第一胎洗頭後排水孔掉髮掉到像在演鬼片(#人夫謙 表示:真心傻眼),第二胎掉髮掉得更是慘烈,好加在那時候我在「好神媽媽」的救星好友美珍告訴我她保養頭髮及頭皮的秘密💕
到了第三胎星星出生後,即便一樣遇到產後頭皮危機的狀況,但不一樣的是頭皮、頭髮恢復健康跟光彩的速度,這讓產後頭皮問題對我來說已經不再是困擾,又剛好大家不斷敲碗,於是就更想要分享給大家!
不開玩笑,茜茜一家目前為止已經使用三年多了,一用就回不去(連人夫謙用過都很有感👍),因為真的就是太!好!用!
每次髮基因開團,實際上也都是我自己的囤貨日呢!
#髮基因的堅持不能只有我知道
#全系列髮品孕婦皆可使用
#有效解決根本問題
#一切盡在影片中
身為 #髮基因大鐵粉 還有推廣大使(茜茜自封😘🤣)
茜茜不止要讓大家知道它的好,還要你們實際體驗它的妙(押韻王是我😎👍)
除了超值團購優惠,這次更特別凹了神秘好禮來送給大家💪
趕快動動手指,完成以下小任務 #免費參與「髮基因旅行組」抽獎活動
茜茜將會隨機抽出「3組」幸運得主喔😉
#活動規則看這裡👇👇👇
► 訂閱「茜茜與人夫謙」Youtube頻道,並且開啟小鈴鐺。
(請注意,沒有開放檢視訂閱頻道的人會被視為無訂閱。)
► 按讚此部影片並且在下方留言,即可擁有抽獎機會!
(留言內容不限,但我們就是愛聽稱讚的話🥰)
#活動注意事項
1.抽獎留言期間為即日起至8/24號
2.得獎者將在9月於此貼文留言處公布,並透過留言或私訊通知得獎人。
3.得獎者需於通知後「7個工作天內」,透過茜茜Line@告知相關收件資訊。
(請注意,抽獎贈品寄送僅限台灣)
4.若「7個工作天內」沒有回覆任何訊息,將喪失得獎資格,恕不予以候補。
5.茜茜與人夫謙保有隨時修改及終止本活動之權利,如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於此,恕不另行通知。
💜團購時間:後天8/17(二)中午12:30
💜心得文+團購優惠搶先看:明天8/16(ㄧ)中午發佈在Line@&社團
✔️想恢復產前豐盈秀髮:
1⃣️ 加入茜茜的Line@:https://ababa.tw/1fifW/yt210815 或搜尋Line ID: @ababa (前面一定要加@)
新同學加入後記得要填問卷+勾選團購通知提醒;
老朋友請記得勾選團購通知提醒。
2⃣️加入茜茜的私密社團『茜茜揪團瘋好物』:https://ababa.tw/cUbzA/yt210815
(tag有三千煩惱絲的朋友,他們一定會大大感謝你😆)
/
髮基因Scalp Recovery頭皮護理專家
https://ababa.tw/KDEoA/yt210813
/
想要看更多育兒經驗,請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道:https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
(記得按下『訂閱』,開啟『小鈴鐺』喔!)
/
接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊,有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道,記得開啟小鈴鐺,讓茜茜更有動力分享更多!
如果喜歡茜茜家的影片也記得按下『訂閱』開啟『小鈴鐺』喔!
喔!對了!記得追蹤instagram和Facebook喔!
#洗髮精 #開箱 #髮基因 #新手爸媽 #產後落髮 #媽媽 #家事達人 #神隊友 #懷孕 #孕婦
----------------------------------------
■ 茜茜家影片 持續更新■
【茜茜與人夫謙EP.23】德國BOSCH洗碗機開箱|省水省電省時間|婚姻救星
這裏看:https://ababa.tw/M9d2z/yt210813
【懷孕的茜EP.2】懷孕初期8種症狀|3款孕期必備APP分享
這裏看:https://ababa.tw/sO9rI/yt210813
【懷孕的茜EP.6】孕婦營養品的補充|葉酸、鈣質、綜合維他命、魚油、卵磷脂、益生菌
這裏看:https://ababa.tw/sHTE4/yt210813
【懷孕的茜EP.7】懷孕這樣買,3種好物救腰酸|孕婦哺乳兩用枕、托腹帶、妊娠護膚油
這裏看:https://ababa.tw/uHLCf/yt210813
【懷孕的茜EP.10】10大不後悔育兒好物|育嬰必備神物
這裏看:https://ababa.tw/oQOww/yt210813
【懷孕的茜EP.12】待產包必備清單|準3寶媽經驗分享
這裏看:https://ababa.tw/lX7HN/yt210813
【懷孕的茜EP.13】茜茜生產全記錄|三寶順利出生啦!
這裏看:https://ababa.tw/Gu4ef/yt210813
【懷孕的茜EP.16】開箱壹壹產後護理之家|台北頂級月子中心
這裏看:https://ababa.tw/hqR6d/yt210813
【懷孕的茜EP.17】親餵V.S.瓶餵|電動吸乳器分享|奶瓶選購分享
這裏看:https://ababa.tw/UmUrD/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.1】開箱!Gogoro 3 Delight優缺點坦白說|告別18年的小奔騰|男人的浪漫
這裏看:https://ababa.tw/2apPH/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.2】全聯商品老實說|在家就能料理蚵仔煎|幾乎是排隊等級的葡式蛋塔
這裏看:https://ababa.tw/Gtk5T/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.4】帶老公體驗生產|痛到懷疑人生|絕對要把老公都騙去
這裏看:https://ababa.tw/TtKzU/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.9】為什麼租房而不選擇買房?5年換了4間房!
這裏看:https://ababa.tw/4htvh/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.13】月入七萬可以生小孩嗎?養小孩要花多少錢?茜茜家公開養小孩生活開支
這裏看:https://ababa.tw/34PrG/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.15】0-3個月新生兒衣服挑選|新手爸媽選衣指南(上集)
這裏看:https://ababa.tw/9nODD/yt210709
【茜茜與人夫謙EP.17】8種育嬰省時省力激推好物|0歲開始用的成長餐椅|嬰兒車界的Rimowa
這裏看:https://ababa.tw/RBND3/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.18】新生兒哄睡實測|哄睡技巧大公開|新手爸媽必看
這裏看:https://ababa.tw/PlbHv/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.19】8種副食品好用工具|超輕鬆準備零壓力|7天份食材一次備齊
這裏看:https://ababa.tw/TDxWk/yt210813
【茜茜與人夫謙EP.20】0-6m新生兒成長歷程|4m自己喝奶|6m爬得比我還快
這裏看:https://ababa.tw/B5aQ2/yt210813
-
■ 這裡可以找到茜茜一家■
茜茜的心血結晶|每一篇文都認真用心
官方Web ▶️ https://ababa.tw/iTd0F/yt4
茜茜的大本營|分享給妳親子生活中各種所需
FB ▶️ https://ababa.tw/YnJuI/yt4
窺探茜茜家的日常生活|最真實的呈現
IG ▶️ https://ababa.tw/Cg54c/yt4
無所不在的茜茜|跟你一對一談天說地的好地方
LINE@ ▶️ https://ababa.tw/1fifW/yt4
茜茜揪團瘋好物|生活&育兒好物獨家團購優惠都在這
FB社團 ▶️ https://ababa.tw/cUbzA/yt4
茜茜的三點營業|不踩雷的選品,負責到底的服務,值得信賴的店鋪
FB社團 ▶️ https://ababa.tw/dZt8w/yt4
茜茜的工作信箱|關於各種合作邀約歡迎來信
信箱 ▶️ chienchien0909@gmail.com
如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan Youtube 的精選貼文
#BLACKPINK #KillThisLove #kpop #DanceTutorial
#MV舞蹈教學 #MVDanceTutorial
如果你喜歡我的影片
請訂閱按讚 支持我喔!☀
____💃舞蹈💃___________
本週帶來許多人敲碗的歌曲💕
我也很喜歡這個霸氣又個性的風格
希望大家會喜歡這次的教學🙆♀️
____㊙️減肥㊙️___________
不論男女老少最在意的就是自己的外觀🤝
這也是很多人開始跳舞的原因
想要變瘦、調整體態、增加自信
好多同學也會問我如何減重
我剛好有一年多忘記節制而暴肥的經驗🤣
有非常多心得可以分享給大家
這集沒有講的太多
如果你對這瘦身主題有興趣
👉歡迎留言讓我知道喔!!
可以的話~~~不用看到影片結尾!!!👻 我沒關係!!!~阿~~~😆
♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪
任意門👇
00:00 intro
00:21歌曲&舞蹈版本介紹
00:28教學流程
❤️
00:38 Part1/超慢速0.65
1:24 Part1/慢速0.85
2:00 Part1/原速
🧡
2:32 Part2 /超慢速 0.65
3:22 Part2 /慢速0.85
4:04 Part2 /原速
💛
4:39 Part3/超慢速 0.65
5:05 Part3/慢速0.85
5:29 Part3/原速
💚
5:47 Part4副歌/超慢速 0.65
6:20 Part4副歌/慢速0.85
6:47 Part4副歌/原速
💙
7:11Part4主歌/ 超慢速 0.65
7:40 Part4主歌/ 慢速0.85
8:03 Part4主歌/ 原速
💜
8:23 Part5/超慢速 0.65
8:49 Part5/慢速0.85
9:10 Part5/原速
🤎
9:28 Part6/超慢速 0.65
10:24 Part6/ 慢速0.85
11:08 Part6/原速
🖤(影片中標示有誤)
11:46 Part7/超慢速 0.65
12:43 Part7/ 慢速0.85
13:28 Part7/原速
14:07 整首原速度 full dance back view & mirror
17:15 結語
17:50減重秘辛
21:31漏網鏡頭😬
♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪
///song : BLACKPINK - Kill This Love
引用舞蹈版本連結:🙏感謝上傳者
[mirrored] BLACKPINK - KILL THIS LOVE Dance Practice Video
https://www.youtube.com/watch?v=BRUYjbeSj-M
///Follow 芫芫 Yuan-Yuan
instagram:
https://www.instagram.com/phoebe_yuan...
facebool:
https://www.facebook.com/yyuandance
✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦
↓↓↓觀賞更多精彩影片↓↓↓
🔷BTS - Permission to dance 5分鐘學會超紅新歌 ! 副歌舞蹈教學
https://youtu.be/MOPwUn4IkKE
🔷人人必學~ 洗手舞的'完整版' !! Jolin蔡依林《Stars Align》完整舞蹈教學
https://www.youtube.com/watch?v=6grUG...
🔷芫芫翻跳 Y² kpop mv Cover ] 華沙 Hwa sa - Maria
https://www.youtube.com/watch?v=Gj8TQ...
🔶/ 芫芫教你跳 /
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi8Kbct16rVN0Ow27DJQgTC6iCZKvwLxL
🔶/Jolin系列 芫芫教你跳/
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi8Kbct16rVOLw1lRFdHak42f_QmQOaOK
🔶 [芫芫翻跳 Yuan-Yuan MV cover]
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi8Kbct16rVMHgbTASNqPxyZSnB_lW3v0
✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦
#aespa #NEXTLEVEL #芫芫老師 #Y² #Y平方 #MV教學
#KPOP #芫芫教你跳 #YUAN #dancecover #TAIWAN #tutorial
如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 馬它mata x Youtube 的最佳解答
來到4個月一次的愛用時間,就知道時間又咻咻咻的飛過去了呢 : )
然後我這個月要畢業了啦好荒唐時間真的已經過太快
Okay這4個月也累積了很多愛用喔!(應該有感覺影片便更精緻吧XD)
有用到什麼好物也歡迎留言給我喔~
★我的IG → @matamata.chan.92
https://www.instagram.com/matamata.chan.92/?hl=zh-tw
#每月愛用#愛用分享#男生妝容
………………………
【本次提及的產品們】
✦One Thing | #積雪草面霜
✦PonyEffect | #水透光妝前乳升級版
✦Three | #柔光極致晶透粉凝霜 (203)
✦1028 | #空氣定格粉餅 (120自然)
✦Pikata | #九宮格經典眼影盤 (經典棕色系 Moment)
✦Heme | #柔焦妝前唇霜
✦Solone | #大藝術家玩色眼窩鋪色刷 (E01)
✦點胭脂 Dian Yan Zhi | #美妝蛋 (台灣山櫻)
✦Bananal | #韓國胺基酸香氛洗髮精 (小清新棉花)
✦Bananal | #植物萃取香氛沐浴乳 (嬰兒麝香)
………………………
★Podcast第二季已經開播了!
趕緊去各大平台搜尋 👉馬它 in the HOUSE 就可以找到我
節目傳送門
https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms
*KKBOX&Spotify可以把節目分享貼文到IG限動,喜歡的話別忘了分享
*推薦大家起床、睡前、通勤、吃飯四個時間聽最讚!
▌麥克風:美國Blue Snowball 雪球麥克風 / 白色 2980$
▌聲音剪輯軟體:Audacity
………………………
觀看我的更多不同影片 :
▌Double實習日記全系列 : https://reurl.cc/7oY3M5
▌社群教室全系列 : https://reurl.cc/6lXDLr
▌穿搭大補帖 : https://reurl.cc/XkxlEe
▌每月愛用品分享 : https://reurl.cc/GrgbAG
▌馬它老師的美妝教室 : https://reurl.cc/R1Rbyg
▌大學生vlog日常 : https://reurl.cc/0OkxZx
★2019回顧影片
20歲是「必須」迷惘的年紀 |馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=0eeSb9TWZS4
★2020回顧影片
21歲,明白「放棄」有時也是種好選擇 | 馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=ev5QVB3vIqA
………………………
◆ 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享,可以到下方連結
◆ 個人IG : 👉 matamata.chan.92
◆ 食物IG : 👉 Food_map_camel
◆ FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x
◆ Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/28032
………………………
喜歡我這支影片的話,記得按讚和分享給你所有的朋友
也可以去我的IG看看關於我的更多分享
記得訂閱我的頻道呦d(`・∀・)b
如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 Facebook粉絲團開站! 歡迎大家按讚追縱!! - 這就是人生| 的推薦與評價
為了能即時把最新資訊傳遞給大家. ... 給大家. 最後我還是選擇了Facebook 的粉絲團:這就是人生. 如果你希望能即時收到新文章訊息,歡迎大家按讚追縱. ... <看更多>
如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 帆人木箱 的推薦與評價
打起來特別爽快,希望大家會喜歡喔~喜歡的話記得分享按讚喔~ ... 如果有要建議我的話,按完讚後手指往右並按下留言,歡迎大家分享,讓更多人可以看到我的作品 謝謝. ... <看更多>
如果喜歡我的分享也歡迎按讚分享給更多人知道喔 在 看板Stock - [心得] 手續費到底重不重要? - 批踢踢實業坊 的推薦與評價