#文末有彩蛋
【減糖之後,依舊可以享受#甜的美好】
減糖之後完全不能碰甜食嗎? 相信這是很多人的疑問。
減糖之所以有效,在於減少精緻糖的攝取,自然而然可以減少許多不必要的熱量,以及身體對於糖的渴望和依賴,同時,也可以降低精緻糖引起的諸多連鎖反應和危害,達到促進健康的效果。
我自己在減糖之後,真的比較不容易想吃甜食和含糖飲料,甚至已經想不起來上一次喝珍奶是什麼時候了!
但人生啊,偶爾總會遇上一些鳥事讓我情緒低落,或是生理期來臨前,莫名想吃點甜的,不希望戒糖已久的效果,在一夕之間破功,這時候我就會用「好糖」取代「壞糖」。
相信很多有在控糖的人都知道,優質的代糖不但可以增添食物甘甜滋味,同時也有保健效果,我個人更偏好@糖老爹寡糖益生元,由果寡糖及半乳寡糖組成,味道微甜,除了可以調味之外,更有諸多保健功效。
▌什麼是寡糖益生元?
『寡醣』是指包含2~10個糖分子所組成的醣類,種類眾多,部分存在於豆類、豆莢類及很多蔬果之中,人體的消化系統沒辦法消化這些寡醣,因此熱量比一般的糖低,屬於低升醣指數的食物,#果寡糖 原封不動的送入消化道末端時,細菌分解這些寡醣,會產生許多氣體,造成排便及蠕動。
#半乳寡糖 則比較難從食物中獲取,主要存在於母乳當中,是嬰兒抵抗外界環境的關鍵營養素,一般人過了嬰兒時期很少有機會補充,但是半乳寡糖卻是腸道好菌最愛吃的食物,幫助消化道#養好菌,抑制壞菌,更能夠軟化糞便、使消化順暢。
糖老爹寡糖益生元特色:
✔️屬於低GI的醣類,熱量低,一包3g只有7.5kcal。
✔️好菌最愛吃的食物,能夠改變細菌叢生態,使排便順暢。
✔️增強屏障及抵抗因子,孕婦、嬰幼兒也可以食用。
▌怎麼吃?
我一直有補充好菌的習慣,早晨時好菌搭配✨ Papa Oligo 糖老爹寡糖益生元一起吃,是最簡單的吃法,可以加強養菌的效果。
最近天氣很炎熱,我也會將糖老爹寡糖益生元製做成一些甜品和飲品一起食用。
🔹全天然雞蛋布丁(2人份)
材料:
-雞蛋1顆
-全脂鮮奶150ml
-寡糖益生元2包
作法:
1. 全脂鮮奶以600W微波2分鐘。
2. 加入寡糖益生元2包,攪拌均勻。
3. 放入鍋中蒸10分鐘,蒸熟後放量冷藏。
🔹檸檬水
材料:
-檸檬片2片
-寡糖益生元1包
作法:
1. 檸檬片以溫水沖泡。
2. 加入寡糖益生元並攪拌均勻。
3. 放入冰箱冷藏。
🔹偽珍珠奶茶
-紅茶包1包
-鮮奶 120ml
-奇亞子1湯匙
-寡糖益生元1包
作法:
1. 紅茶以熱水沖泡。
2. 加入寡糖益生元1包、奇亞子1湯匙,攪拌均勻。
3. 加入鮮奶及冰塊。
寡醣的甜度比蔗糖低很多,直接之的話,送入口中會立即即化,有點類似棉花糖的口感;如果做成飲品/甜品,味道則是淡淡的甜味,很清爽,不像手搖飲那樣的死甜,或是很多甜品吃完滿口黏稠,追求健康、控制糖量或是想要戒除糖癮的人,一定會喜歡!
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🎁抽獎辦法:
想要體驗微甜滋味,又想要有健康消化道。
在底下留言並分享貼文,我會抽出5位熱愛減糖生活的朋友,送他價值$900的@PaPaOligo糖老爹寡糖益生元(30入/盒)。
🔹活動時間:即日起~2020/7/12
🔹開獎時間:2020/7/13於本貼文留言處
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,奇亞籽減肥有效嗎? 奇亞籽要泡多久? 奇亞籽怎麽吃 ? 營養師介紹奇亞籽簡單吃法 #營養師媽媽Priscilla #奇亞籽怎麼吃 #奇亞籽好處 免費下載: 功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e 支持: Patreon: h...
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#花花愛漂亮
話說前幾天阿花又來找Aiko整理頭髮,雖然現在還不能染新的髮色,但是媽媽超需要來做頭皮護理,還順便燙了瀏海彎度跟把髮尾燙直(不然現在的長度容易翹,我實在懶得夾)
只能說每次找完Aiko我都重獲新生,媽媽也可以維持漂漂亮亮,頭髮超好整理超好吹乾!
尤其是這次看了我的頭皮狀況真的好可怕,因為有烏烏之後我頭常常都是隨便洗一洗,在頭皮檢測時完全無所遁形,一堆皮屑,頭皮還很乾!(外乾內油)👉要來認真洗頭了
所以我可以撐好幾天不洗頭頭也不會油,但頭皮其實沒有很健康~
所以這次一到 Holly Collection
先是
1.梳子按摩頭皮
2.塗頭皮凝膠(溫熱)
3.頭皮按摩
4.護髮
5.燙髮(瀏海燙捲,其他燙直)
6.護色染(孕婦哺乳可用,不碰頭皮解決布丁頭)
7.頭皮精華液
花了兩三個小時整個頭皮輕盈,頭髮亮麗啊!(看看下面的照片差異)
然後現在他們頭皮護理在做活動,DM貼在下面,女孩們可以去舒壓一下,每次去弄頭髮我都覺得好放鬆,還有奶茶跟麵包可以吃噢(這是重點嗎)
Line:@aiko714(要加@)
粉絲專頁:AIKO艾可Designers
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花兒&烏烏其他出沒地點:
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孕婦可以吃布丁嗎 在 陳櫻文 布丁姐姐 Facebook 的最佳解答
布丁大夫這一家 大推 超強大吸力
「無線手持吸塵器」開團啦啦啦🎉
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自從我家有了這台無線手持吸塵器,做家事真的方便很多,不知道我以前頭腦到底在想什麼,怎麼會一直用有線的吸塵器來大掃除呢🙈
我記得剛開始懷孕的時候,請人來家裡打掃,他發現我家是有線的吸塵器,居然還跑回家自己拿了無線的吸塵器😅他說他已經很久沒有看到這種有線的吸塵器了🙈
也因為這樣的關係,我家陸陸續續用了許多無線手持的吸塵器,最後不得不推這一台CP值很高的GP-T09無線手持吸塵器👍🏼我老公說我們女生常常很浪費錢,明明有很多物美價廉的東西,只要花一點時間比較,就可以省下一半以上的費用,但是我們都會去買有品牌,或是廣告很大的吸塵器,然後都覺得唸得出品牌的才比較好用!!🙈所以之後我們家的家電用品,都是交給大夫去負責採買,前一兩個月,大夫的朋友拿了這台給他試用!那幾天我們家地板真是一塵不染🤣前兩個禮拜,大夫第一次主動跟我說「我跟我朋友聊了一下,這一台可以團購,我幫大家爭取了團購價,跟你之前買的那一台名牌吸塵器一樣好用,但是價格不到它的一半,要嗎?認識的朋友才團得到,比他們市售又便宜大概2000左右!」
我想了想,確實我們家比較大,有時候只有一台無線吸塵器是真的不夠用,加上我另外一個家也需要再買吸塵器,再去百貨公司買的話,一台又要將近兩萬元🙈要生第三個小孩了,錢要好好守住💪🏼於是我也開始試用起來😉
第一次拿起來用的時候,覺得還蠻輕的,我大概吸了50坪的範圍,也不會覺得手酸👍🏼對我這個孕婦來說真是太重要了,已經到孕期的後段了,也不太能提重物😩看到小孩吃餅乾、或是吃爆米花等等的,掉得滿地都是,這時候無線手持吸塵器也算是派上用場,不需要大費周章,馬上就可以使用😍而且餅乾屑掉在地上就算了,如果掉在沙發上,還可以用另外一種除蟎吸頭👍🏼除塵蟎+清潔一次搞定‼️
這台充電大概需要4~5個小時,就可以使用42分鐘左右👍🏼而且他沒有什麼耗材👉🏼都可以用清洗👍🏼想想以前用的都需要買耗材,這個比起來,相對省錢很多☺️
現在我們睡覺的床,可以每天都用除蟎的頭稍微吸一下,然後再去睡覺!因為機器也不重,所以小孩也可以幫忙😊
我12月初就要去生小孩了,也要提早在10月底到11月這之間把家裡整理乾淨,等做完月子,也差不多要過年了😱也因為這樣,想到年關將近,大夫還很貼心的幫大家爭取到了刷卡三期零利率耶!這是不是讓大家買得開心更買得輕鬆呢?這檔好康報報你們一定要來買喔。😍🎉👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
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想請問各位媽咪
目前11w左右,前期脹氣嚴重,近期有減緩許多
但吃太飽或吃便當(外食可選擇的比較健康的了orz)仍會脹氣數小時
很幸運的孕吐次數很少
雖然寶寶前三個月會自己帶便當,但是也快超過三個月了
請問各位媽咪超過三個月後如果不舒服還是會努力吞健康的飯菜嗎?
最近因為吃的食物常常跟先生吵架,他覺得應該吃健康點
但我就是不舒服呀....
我總覺得保持好心情應該比健康飲食重要,
畢竟我也不是吃油炸物麥當勞類,可能就是吃點小吃,青菜類比較少
所以都會補充葉酸,三個月開始的孕婦維他命也準備好了~
各位媽咪有什麼建議嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.91.97
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1533820920.A.B82.html
他每天都會準備水果給我XD 非常感謝他
便當會有2樣青菜左右
不然還是會有罪惡感~哈哈
跟醫生說青菜吃不下醫生是說那就喝蔬果汁呀
(言下之意還是要吃)
所以我們也還是很擔心,主要是即將要超過三個月了~
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