⭐️2021年底好運逆襲!射手座打造居家角落 追劇看書提升能量
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2021年倒數4個月,你脫單了嗎?你減肥成功了嗎?你暴富了嗎?倒數4個月12星座都將會面臨全面轉型,提前為2022年的人生超前部署!今天我們就來看看12星座把握最後衝刺,招好運、添人緣的日常實踐法!
(參考太陽、上升星座)
◇射手座:
射手座今年的總結就是「低調忙碌中」!雖然少了很多交際活動,但公私生活不分的日子仍然讓射手座覺得累累的!射手座在下半年會開啟另類轉型,例如忽然閃婚、意外懷孕、瞬間離職、馬上出差等等,都會在瞬間啟動射手座的忙碌人生,但也會為自己的生活開展精彩的一頁!
射手座招好運的方式,要往「內心看」,例如多看書、多看Netflix的影片、多聽音樂等等,在家也可以跟外面一樣好玩,還能讓自己不斷增長知識,以面對接下來種種的瞬間變化!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅命運好好玩 官方頻道,也在其Youtube影片中提到,正妹女團「台灣女孩」成員泣訴大齡渣男的驚天大八卦!相差17歲的前男友是演藝圈知名才子,爆料到處約泡湯大玩酒店妹不戴套!#不戴套#做愛#女團正妹#命運好好玩#偷吃#甘蔗男#老司機 震撼八卦關鍵字 》離婚、3個小孩、有才華、老師、藝術家。😅 ⭐疫情不怕長壽相!福氣仙翁老來俏好命特徵! ▶▶ttps:/...
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維生素D,孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素!
大家都說要合成維生素D,靠曬太陽及均衡飲食就可以!但事實上我們真的做得到嗎?
身為媽媽的妳不能不知道!?106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看,約有7成5到8成的孕婦 #未達建議攝取量,而其中曝曬日光(時間不到20分鐘)的孕婦比率就高達6成,顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高!!而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D,因此足夠維他命D對於母體來說是很重要!!
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢?
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議,孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量,建議為 ➡️400 國際單位(IU)。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢?
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童,都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種:
1 #飲食:富含脂肪的魚肉(如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚)和魚肝油,其餘則是動物內臟、蘑菇(曬過的)、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射:國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後,可以不擦防曬,曬太陽 10 到 20 分鐘,每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D:如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時,就可能需要從營養補充品中攝取。記得,營養品補充需求需依照醫師指示使用唷!
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3. 沒有像滴劑保存及成份限制的問題
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5. 完全無添加香味調味、純天然成份
6. 也打開膠囊可直接食用粉末,適合孩童或不擅吞食者
7. 一天一顆,保護簡單就到位
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鐵有助於紅血球形成,是血紅素主要成分之一,
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氣血不足,營養不均衡
氣色差,臉色蠟黃暗沈
經期,疼痛失血量大
妊娠期與哺乳期
🍀每日標準建議量:
懷孕婦女30毫升
哺乳婦女20毫升
10歲以上的女性 15毫升
51歲以上婦女、7-10歲兒童、青少年、男性10毫升
4-7歲兒童 5毫升。
🍀食用方法:飲用前請先搖勻
每日一次,飯前或空腹都可以直接飲用或加水稀釋。
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