#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數剩四天
六週可以改變很多事。
譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路;
譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照;
運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感,再也不想停止!
這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點,是我當初從產後憂鬱胖腫婦人,成為現在狀態的「關鍵改變起始」模式。(當然是融合後來所學與經驗,優化而成的課程)
如果你們願意相信「筋肉媽媽」,一個從32歲產後才開始學習運動的女人,卻在這些年成為國際證照講師、百大企業指定健康講座講師、國家代表隊健美選手、國際健美職業選手、運動健康科學研究所研究生、幫助上百萬女性找回自信健康與身材.....
那就讓我用這堂課,帶你們六週改變自己!
【筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 (募資期後將恢復原價$2,100元)
🌟課程介紹:https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 (開課後永久觀看,課程總長240分鐘)
🌟各種折扣買法:
* 三人同行優惠:$4,185(一人 $1,395,歡迎到課程介紹留言區自行揪團)
* 手腦並用課程合購優惠:
與「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價(購買「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南」者):$1,344
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六週過後,除了學到更多運動的方法外,只要有確實跟著課程做,你將可以體會到持續運動帶來的好處,
運動好處包括:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收,提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論,只有運動菜單與飲食建議;邀請你一起打開課程,讓我陪你從頭運動到結束,成為你的線上教練,帶你體驗我曾經歷過的改變。
#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習,依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃,融入多種功能性運動原則,參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕,筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起,循序漸進,進而在第六~七週感覺到自己真正的進步、體態改變!
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關,甚至是曾經受過傷,想安全運動的你,相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引,幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感,提升身體協調性。
#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看,在家就能享受遠端教練的指導,自主訓練不間斷。
若有按照課程規劃練習與飲食建議,相信課程結束後,透過這六週訓練的累積,學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升;而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值,重點是你已經在六週後,可以發現到煥然一新的自己!
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#教運動時間_讓屁股笑笑起來
臀橋看似簡單,很多人執行運動時卻是腰酸、大腿酸、小腿酸……如何做才能酸到屁屁順便練腹肌呢?
這麼棒的課程,只是我的 #六週增肌減脂線上課 的第一週,其中一個教學而已!這套課程就是這樣循序漸進的,讓你在第六週後可以達到更好的體能與美麗的體態,並且避免受傷,甚至減少酸痛。
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🌟募資價$1,680 (募資期後將恢復原價$2,100元, #倒數12天)
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六週過後,除了學到更多運動的方法外,只要有確實跟著課程做,你將可以體會到持續運動帶來的好處,運動好處包括:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
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- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
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#運動小白運動老手都適合上課
課程分為六週加上前導練習,依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃,融入多種功能性運動原則,參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕,筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起,循序漸進,進而在第六~七週感覺到自己真正的進步、體態改變!
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關,甚至是曾經受過傷,想安全運動的你,相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引,幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感,提升身體協調性。
若有按照課程規劃練習與飲食建議,相信課程結束後,透過這六週訓練的累積,學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升;而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值,重點是你已經在六週後,可以發現到煥然一新的自己!
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#教運動時間_啟動深核心肌
躺著練腹肌,這不是最享受快樂的嗎?
影片教大家的運動是練核心肌群非常基礎的運動,適用於“運動老手”更是適合“運動小白”,為什麼呢?在我交教練研習的過程中,發現八成以上的教練都不太懂得使用 #深層核心肌群 來參與運動;而新手更是不知道如何用核心肌群運動,以至於很容易出現腰酸背痛。
每次都在說要從深層核心肌群練習,一開始就要 #整合骨盆底肌與橫膈膜 去參與運動,以 #穩定腹內壓,聽起來很複雜,其實部會~影片就來教大家囉。
這麼棒的課程,只是我的 #六週增肌減脂線上課 的第一週,其中一個教學而已!這套課程就是這樣循序漸進的,讓你在第六週後可以達到更好的體能與美麗的體態,並且避免受傷,甚至減少酸痛。
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若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關,甚至是曾經受過傷,想安全運動的你,相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引,幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感,提升身體協調性。
若有按照課程規劃練習與飲食建議,相信課程結束後,透過這六週訓練的累積,學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升;而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值,重點是你已經在六週後,可以發現到煥然一新的自己!
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目前21週了
現在有四肢酸痛的感覺
那種感覺像是
大量運動後肌肉痠痛的感覺
請問大家懷孕時是否也有這種經驗?
四肢酸痛進而影響到睡眠
睡不好
就算老公非常勤勞的幫忙按摩
還是覺得不夠不夠
要如何改善這種不舒服的狀態呢??
覺得好像都睡不飽的感覺~~
好累啊~~~
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