糖係懷孕過程中既頭號敵人
懷孕係一個好奇妙既旅程
由其初期強烈既身體反應同口味上既轉變
突然好想食啲好有味
或者平日唔會想食既野
真的 頭3個月 如果有胃口想食咩就食吧
醫生都會講有少少唔健康都唔緊要
最緊要唔好食生既肉同酒
如果仲未戒到咖啡 都
可以飲住先 續啲減少
間唔中可以飲下decaf/ hojicha tea latte
唔駛sharp cut 其他既 最緊要媽咪想食
但3個月後就要慎重及明智地選擇食物‼️
由其對✖️糖份✖️既攝取(除左零食外 碳水化合物例如白米 麵包 粉麵等)
係呀 有左係唔知點解好想食多左糖份高
同埋啲平時唔會食既野
有人話呢段時間突然間想食既野
姐係BB想食⋯⋯ 👶🏻 雖然無根據
但甘細個就開始寵佢 幾時得黎大個?
都無根據小朋友出世後喊好多 好難教
成日發脾氣 坐唔定 關媽咪無戒過糖事既⋯⋯🤷🏻♀️
但過分攝取糖 對媽咪一定百害而無一利
最重要係會令胎水過多 體重增加
可能你會覺得35歲妊娠糖尿同你無關
但千奇唔好膚淺以為個肚越大 BB就越健康
亦唔需要刻意食太多補太多
反而會增加 媽媽關節問題
容易攰 水腫 肥胖 減慢新陳代謝
產後難以修復 等等問題
其實懷孕期每月只重1kg 內 並不是夢
三餐均衡飲食 謝絕宵夜 配合適當嘅運動
間唔中先cheat下 一至兩星期食一次甜品
就可以令你嘅懷孕期輕盈好多
試諗吓亞洲嘅BB大概6磅至8磅
然後胎水 胎盤 臍帶 等等可能都佔咗6磅
BB出咗世 媽媽身體冇咗最少12磅嘅重量
如果你只重左20磅 無左12磅
只係減返8磅 3至6個月
就可以輕鬆回復以前嘅狀態😍
如果你另一半無幫你把關 條數點計
真係自己要勒緊肚皮諗清楚呀
Photo taken at week 25
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經,也在其Youtube影片中提到,免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 【懷孕必知 10大問題與建議】 很多媽咪都在問的問題 我們統整了10點最精華的困擾 提供解決方法給大家參考~ 各位媽咪們更棒的建議也歡迎和我們說:) 孕期交通也是讓人頭痛的問題 最擔心的就是尖峰時間人擠...
懷孕初期水腫胖 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文
【如何養出漂亮肚皮,不長妊娠紋?】
因為實在多人問,只好寫一篇來分享一下我的肚皮保養術。(非業配)
其實沒有大家的留言,我壓根不知道我這樣的肚皮在孕婦界裡算漂亮😆,連我老公都問我:「怎麼那麼多人留言說你的肚皮很漂亮,孕婦的肚子不都長這樣嗎?」。
因為第一次懷孕,對於妊娠紋的預防沒有做太多功課,直到有一天看到我追蹤已久的網美,分享除妊娠紋的醫美療程要價不斐,而且就算做了療程也不見得可以根除,我才意識到預防的重要性,當時懷孕大概已經30週左右。
看了一些預防妊娠紋的文章,以及我自己實際保養的方法,統整出一些”可能有效”的預防方法,分享給大家。
1.#不要胖太快
長妊娠紋主要的原因是由於孕婦子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚,加上脂肪增加、水腫等影響,腹部不斷往外突出,皮膚擴張超過彈性限度,導致肌膚纖維彈性疲乏、損傷或斷裂,而出現波紋般的紋路。
因此,控制好每月可增加的重量,減少肚皮短時間內被大幅撐開,就可以降低長出妊娠紋的機會。
2.#要運動
肌肉是有彈性的,適度運動和伸展,可以增加肌膚纖維細胞的彈性。但是我懷孕初期可說是完全0運動,四~六個月過後正常運動,六個月過後一跑步就想尿尿,完全無法運動,變成散步,三級警戒後,改成在家裡做孕婦瑜珈,可能有運動加減還是有幫助的。
3.#要保養
雖然擦在皮膚表面的保養品,沒有辦法直接作用在膠原纖維,但不斷擴張的肚皮若沒有擦保養品,我個人覺得滿乾癢的,所以從懷孕初期開始一直都有擦妊娠油的習慣,我用過的妊娠油有兩款,一款是 Bio-Oil 百洛 - 肌膚護理專家,質地偏油但延展性很好,我孕前本來就有他們家的油來保養皮膚;另一款是 媽咪莉娜 懷孕媽咪肌膚保養,是當時品牌寄給我的公關品,質地比較清爽,我從春到現在都使用這款,兩款我都很推薦,大家可自行搜尋。
4.#托腹帶
托腹帶可以減少肚子的晃動和拉扯,減輕皮膚擴張的幅度,尤其是後期肚子每天都在變大、變重,活動時有托腹帶的幫忙真的會像有人捧著肚子一樣,輕鬆許多,不過缺點是滿悶熱的。
5.#飲食
膠原纖維是由蛋白質所構成,孕婦的蛋白質需求量較大,因此飲食中高品質蛋白質如豆漿、雞蛋、魚類、海鮮、肉類等正餐要吃足夠,搭配富含維生素C的水果,幫助膠原纖維合成,水果一天要吃兩個拳頭大,也可以盡量選擇維生素C含量較高的芭樂、小番茄、奇異果等。
以下就是我預防妊娠紋的個人經驗+心得。總結來說,要怎麼預防妊娠紋呢?大概就是多管齊下吧XD
懷孕初期水腫胖 在 黃建榮醫師(黃建榮婦產科診所暨台北試管嬰兒中心Taipei IVF) Facebook 的最佳解答
恭喜這位好朋友順利畢業了,帶來這包裝精緻的糖果想要跟大家分享她的喜悅,來院前因雙側輸卵管水腫並予以截斷,進入試管療程,取了14顆卵,擔心會有卵巢過度刺激的情形,採取了兩段式試管嬰兒,將胚胎分成三管冷凍,很幸運的,解凍第一管胚胎生了大寶,這次解凍第二管胚胎也順利懷孕畢業了,且也還存有冷凍胚胎,為下一胎做準備,恭喜這位好朋友,也祝福各位能早日達成心願,懷孕成功。
====內文如下====
這是我們的第二胎寶寶!由於前年試管療程取卵狀況不錯,順利生產完大寶還留有其他冷凍胚胎,年初決定要生第二胎便直接凍胚植入。
我們的狀況是母體兩邊輸卵管水腫導致不孕其實結婚沒多久我還不到30歲時就發現了,那時毫無經驗就在他院進行第一次的試管療程失敗收場,那時的狀況雖然生理年紀輕,但我些微胖多囊體質,生活作息不好也絲毫不運動,心理上也覺得還年輕嘛以後再說,一拖隔三年身體生了一場大病後才徹底體會到身體健康比什麼都還重要。也是這樣的轉念,飲食、生活習慣也漸漸轉變,在快滿34歲的那時,經朋友介紹得之前新光醫院名醫在外開試管診所,我跟先生抱持著在給自己一次機會試試的態度來到黃醫師這。
也許這就是醫緣,其實名醫這麼多,但就是黃醫生給人溫暖的感覺無人能敵!讓我們在這第一次便順利誕下我們的大寶。而這一次從植入後狀況有點多,光初期出血就三次,還是得跟黃醫師整個團隊說聲”非常感謝”,那種不安的感覺雖然醫護無法在提供初期出血的我任何用藥,但光致電回診所黃醫生聽到候會隨即給你在電話中的撫慰,爾或是在診所中遇到的護理師也都給予適當的諮詢,這在幫助我渡過前面不安的初期階段才能走到現在滿三個月。
這次或許是真的畢業了~看到我的卡片的你或許還在等待中,我只能說,這條路上滿是有自己故事的人,不管最終你選擇什麼方式,我自己的經驗法則是:相信你選擇的醫療團隊,並且適當放鬆心情,等代送子鳥到來!
最後,再次感謝黃醫生及其醫療團隊,黃醫生是我們完全信任的,並且具備醫德的良醫,跟您結下些許緣分,帶給我們無比幸福!
依潔媽咪&慶璋爸比 2021.06.03
====相關連結====
生大寶時的畢業卡片連結
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輸卵管水腫
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輸卵管問題案例分享連結
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00:33 1.驗孕第二條線很淡,是懷孕了嗎?
00:59 2.如何計算胎動頻率?
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懷孕初期水腫胖 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的最佳貼文
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📌水腫的原因?
孕媽咪出現生理性水腫,是因為懷孕後黃體素荷爾蒙改變,體內增加的水滲透到組織間隙內,通常生理性水腫會發生在下肢,尤其在懷孕後期會更加明顯,若在懷孕初期出現嚴重水腫,就要懷疑是病理性水腫。
改善方法:
✅運動:原因大多是血液不循環,建議安排些簡單的運動,可以參考當今很夯的孕婦瑜伽,透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作,都可舒緩狀況。
✅按摩:按摩的方式為由下往上按,讓淤積的血液回流至心臟,能幫助血液循環,但切記別迷思於不孰悉的穴道,避免刺激子宮。
✅飲食:清淡為主,外食高鹽高鈉會增加腎臟負擔,值得開心的是,紅豆水確實可幫助消除水腫,但注意須減糖且不可以過量。
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