有在看我限時動態的人應該都有發現自從懷孕後我對營養更在意了,
除了三餐蛋白質外,
我也會在餐與餐之間自己做豆漿喝,
不僅補充營養還可以解嘴饞。
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今天來分享一道我最常喝也是最簡單的食譜:芝麻豆漿,
食材就是三種最簡單也是最營養的:黑豆、黃豆、芝麻,
內含蛋白質、維生素A、葉酸、維生素E、膳食纖維、鈣、花青素等等,
減緩孕期憂鬱的情緒,幫助寶寶發育,還可以養顏美容有好氣色,
小小一杯好處多多,重點是我有個好幫手可以讓我操作更簡單、安心。
這幾天在限時動態已經有人好奇問我說都用什麼做豆漿,
我來公開一下我的好幫手:九陽豆漿機KSOLO,
因為之前就看到很多好評,知道他不只可以做出豆漿,
所以他第一天到我們家時,我和老公就一直在研究它可以變出什麼東西。
還記得我們從最簡單的豆漿開始玩到研磨咖啡最後到果汁,
讓我最喜歡的功能還有他每次都會自動清洗機台,
除了用高速、高速清洗,還有100度蒸氣消毒,
懶人如我不需要再冒著可能被割到的機會搬整個機台去清洗,超乾淨又方便。
至於芝麻豆漿怎麼做呢?
拿大約8g黑豆、8g黃豆和4g芝麻,全部倒入九陽豆漿機中,
等十分鐘後就可以有一杯熱騰騰、“濃純香”的芝麻豆漿可以喝了,
為什麼說濃呢?
因為他使用很高的轉速(15000轉/1min),
所以全部豆子的營養幾乎都在這杯豆漿裡,
很香醇、口感很濃郁。
想了解更多的食譜,
可以看我之後的限時動態,
除了嘗試了山藥銀耳露、核桃花生紅棗漿、五穀漿等等的,
還有更多正在開發中,敬請期待!
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懷孕山藥 在 Facebook 的精選貼文
#阿娘懷孕記 9️⃣ 超好胃口期來了!趕緊用健康食物包圍着自己 #孕期餐單
踏入懷孕第7個月,餐餐都可以食完仲餓,越係餓就越諗起唔食得嘅野,珍珠奶茶🧋、海膽刺身飯🍣、朱古力雪榚🍫…終於決定寫低每餐食咩,買定多D健康食材,一於令自己充滿營養,無位再放垃圾食物!
✨早餐✨
無花果蜜糖希臘乳酪+山藥粉🍯
菠菜芝士炒蛋🧀🍳
麵包🍞
維他命💊
(❣️牛油果同菠菜嘅葉酸對胎兒發展好好架~)
✨早上茶點✨
魚精🐟
乾果/果仁/蔬菜乾
(❣️選擇無防腐劑,無添加糖同鹽嘅零食)
✨午餐✨
牛油果牛肉bagel 🥑🥯
櫻桃🍒
奇異果汁🥝
(❣️紅肉+維他命C食物一起吃幫助鐵質吸收⏫)
✨晚餐✨
黑豆飯🍚
南瓜蒸雞🐔
秋葵🥬
蕃茄洋蔥花膠魚湯🧅🍅🐟
(❣️花膠係阿娘孕期必備補品)
✨睡前✨
鮮奶🥛
只不過呢~~就算我點囤積健康食物,總係成日有位人兄係我隔離食薯片、雪條、飲凍啡咁囉🙃又只不過呢~~陀二寶又同時要湊大寶係辛苦嘅,間唔中咬兩啖都無咩所謂啦,最緊要陀得開心🤣
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懷孕山藥 在 小飛媽媽咪呀 Facebook 的最佳解答
管他先有雞還是先有蛋,大小吃貨就是要雞也要蛋!
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熱愛雞蛋的我們,每天必定有一道蛋的相關料理,因為孩子還小,加上我自己很喜歡吃半熟蛋,所以一定要選用品質有保障的新鲜雞蛋,這次在朋友的推薦下接觸了 #卜派蛋品 的產銷履歷精品蛋,他們家的蛋品分為卜派鮮雞蛋(白殼蛋)與卜派活力蛋(紅殼蛋)兩種。
#卜派鮮雞蛋 是CAS履歷蛋,經高規格洗選殺菌,品質安全有保障。而 #卜派活力蛋(紅殼蛋)特別之處是在於有珍貴草本複合配方(黃耆、黨蔘、當歸....等),蛋中膽固醇 相較一般紅蛋低,但卵磷酯與維生素E含量高,在補足精氣神的同時也不用擔心膽固醇過高,食在安心啊!
卵磷脂對孕產婦的重要性很高,相信很多媽媽都知道,一般懷孕末期醫師都會建議要多攝取,除了可以促進胎兒大腦發育,也可以幫助產後哺乳通暢不塞奶。如果要從食物中攝取建議多吃豆漿、豆類製品、蛋黃、芝麻、內臟、山藥唷!像卜派活力蛋就是一個很好的選擇,比起一般土雞蛋的卵磷脂高出5倍!連可以幫助維護卵巢健康的維生素E含量都高於一般雞蛋10倍以上。
如此用心的研發技術,搭配上極度嚴格的食安把關,真的是讓我們每天食用都好安心,這次也有跟大家分享一些我們家的蛋料理,點入照片中都有作法唷!
這兩個月就是各家冷凍調理包輪番上陣,某天小飛在共讀時忽然說「媽媽,我好想吃整隻的雞,就是那種要自己扒開的,你知道吧?」話說年輕時我也很愛吃雞,但自從結婚後目睹並半加入一次婆婆的殺雞過程後,我有好一陣子很怕雞,更別說料理全雞了,這次在訂購蛋品時發現居然也有 #台灣雞腿王,立刻一起訂購。
這次看到有整隻的 #煙燻甘蔗雞,立刻訂來嚐鮮,真空包裝退冰後可以直接享用,但我喜歡熱熱的口感,所以使用烤箱再微烤過,過程中煙燻甘蔗的香氣飄散,吃起來鮮嫩多汁,風味獨特。
也順道帶了普羅旺斯雞腿、蔥油雞腿、紅椒檸檬雞腿、煙燻玫瑰雞腿、日式照燒雞腿,五種口味都很有特色,不過要切記這都是已經調味好的熟食,加熱時間不宜過久,我一開始沒掌握好時間,肉都被我加熱到偏乾,後來將時間微調後,就吃到鮮嫩多汁的腿肉啦!
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【副食品】山藥玉米豬肉粥
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山藥的營養價值很高
含有醣類、維生素B群、維生素C等等
而且它的黏液可以提升寶寶粥的口感,
再加上甜甜的玉米,讓孩子接受度更高~
特別提醒爸媽們!
處理山藥要戴手套,不然手會癢
或是跟我們一樣,用現成切好的,這樣比較方便喔!
想知道妳家的寶貝一歲時
最常吃的主食是什麼呢?
快在下方和我們分享吧!
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▶ 本集重點
00:16 山藥的好處與料理小提醒
00:38 食材準備
00:47 山藥玉米豬肉粥做法
02:04 雙胞胎姊妹 試吃時間
03:42 Q&A時間
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懷孕山藥 在 白癡公主 Youtube 的最佳貼文
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