【狂落髮、沒性致、保護力往下滑,身體可能缺 #鋅 了!】
前幾天在粉絲團收到的一則私訊:「詢問怎麼吃才能快快讓我有好孕呢?覺得老公性致不好,不知道是不是缺鋅造成的?」。
◆如何確認自己是否缺鋅?
大家對鋅的認知,往往和 #性 有關,其實不分男女,鋅對於我們整體健康有舉足輕重的地位,除了能夠維持正常生殖機能,醣類與蛋白質正常代謝、皮膚健康、青春期生長發育,甚至保護力的好壞,都和鋅有關,因此飲食中長期缺鋅的人容易出現以下徵兆:
✔ 性趣缺缺、受孕不易
✔ 頭髮無光澤、容易落髮
✔ 乾燥脫屑、傷口不易癒合
✔ 食慾不振、嗅覺不靈
✔ 慢性疲勞、睡不飽
◆鋅從哪裡來?
既然鋅如此重要,要如何透過食物補充呢?
鋅的主要食物來源是海產類,尤其是生蠔、牡蠣、蚵仔尤其豐富,其他像是
肝臟、雞蛋、南瓜籽和大豆也是不錯的來源。通常高蛋白質的食物鋅含量較多,動物性食物鋅的吸收率比植物性性食物來的高,因此素食者、限制蛋白質飲食者、不吃海鮮、飲食不均衡者、流汗較多者(鋅會透過汗液排出)都是常見容易缺鋅的族群。
◆辛扒達錠,一錠相當於8顆生蠔
衛福部建議,成年男性每天需攝取15mg鋅、女性則為12mg才能滿足身體正常運作,但是根據全國營養調查的結果發現,台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍,有高達73%以上的國人有鋅缺乏的問題。
飲食中不足的部分,可以透過保健品來補充,只不過市面上鋅補充品這麼多,該如何挑選? 推薦有需要的人可以選擇辛扒達錠,現在在德羅森威官網購買,輸入專屬折扣碼,前 50 名粉絲購買產品並輸入「syy0128」,贈西班牙原裝進口洗髮精 100ml (隨機送出)
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第1,劑量充足最重要!
辛扒達錠一錠含有20mg的鋅,相當於8顆生蠔,每天一顆即可滿足成年男女身體所需。
第2,要有良好的吸收度
辛扒達錠以不易被胃酸破壞的#甘胺酸鋅為原料製造,可將吸收度提高至95%,同時也可以減少對消化道的刺激,大大減少噁心感和不適,因此消化不好的銀髮族、懷孕婦女食用也沒問題。
現在處於非常時期,為了加強保養,也會每天在早晨飯後食用一錠辛扒達鋅錠,補足飲食中的缺乏,小小一錠,快速吞食很方便,有了鋅的保護,搭配均衡飲食,讓我維持在良好的體力與精神狀態。
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為了迎接最有誠意之彌月蛋糕送禮,100種理想居然從台北親自開車送來(?!)我能做的只有把那個很會生的床讓給他們睡,我跟林叨爸跑去小孩房打地舖,讓他們趕快生小四啊!!
經過兩天一夜的相處,可能我的招待很周到,他們也很厚禮,在臨走之前留下了2個小孩在這裡,說:「我們兩天後再來接!」🤣🤣🤣🤣
這完全沒有問題好嗎!!你們知道嗎?上次來借住我家的北鼻的媽媽⋯⋯就在那時候懷孕了☺️有誰要路過高雄來借放,我都非常歡迎啊👏#打7的生活再度開啟
我們兩對夫妻完成兩天內兩場直播,我差點以為我是直播主😌我們四個人上播聊、下播也聊,然後他們得到一個結論:「跟你們聊完天,我被你們說服了可以繼續生!」#我不是催生娘娘 #誰是?!
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❚番茄炒蝦❚
✎準備材料
帶殼草蝦 100 公克(約12隻)
番茄 100 公克(約1顆)
薑 3 瓣
蔥 2 根
薑 少許
油 1 小匙
醬油 適量
鹽巴 適量
✎少油健康做法
➊ 番茄切瓣、蔥切段、薑切片、蝦子洗淨備用
➋ 起鍋熱油,加入部分蔥段&全部薑片爆香
➌ 炒蝦至6分熟,蝦、薑片蔥段撈起備用
➍ 留下蝦油,加入蕃茄炒至出汁(可加少許水)
➎ 倒入醬油、灑鹽巴,放回蝦炒至全熟,完成☀
✎一些小撇步
✔ 記得將過長的蝦鬚剪掉
✔ 也可蝦殼蝦仁分開,用蝦殼煸出蝦油燉煮番茄
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備