最近看到國健署的新聞稿,表示明年將推出「爸爸手冊」,以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音,因為身邊常有男性友人表示,過往校園教育甚少有懷孕相關的知識,使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查,也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為,就是對孕產知識一無所知。
因此在我看來,如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程,手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹,協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊,爸爸手冊在編排書寫上,更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗,也沒子宮不曾經痛,確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
***生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況
最常見的好比初期的害喜,比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口,若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻,可能就會讓先生立刻感同身受,當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
另外,很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適,手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況,提升在懷孕過程的參與感。
不僅是生理狀況,媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏,常讓先生覺得太太「怎麼變了!」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。
我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常,後期擔心無法順產、親餵不順利,也有人因身形外觀改變,體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
更不能忽略產後,因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等,可能引發產後低潮與憂鬱症。
當然,每個女生需要的支持不同,有人需要的是理性分析,有些人則是溫暖的感性安慰,手冊不可能將所有孕婦的身心變化,鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們,在有了基本知識後,還是得用眼與心去感受太太的變化,不要過度比較或質疑對方感受,畢竟每個人的身體都是獨一無二,拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。
***爸爸的憂鬱、負面的事件
爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中,男性雖然身形不會改變,但身份卻有很大的轉變,也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸,面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感,產後世代間育兒的觀念落差,家中地位的改變等,加上男人常有苦說不出,情緒只能隱忍,也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。
手冊可明確列出警訊,好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌,體重巨幅改變,鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強,勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。
另外,我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中,完全沒被列入媽媽手冊,猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識,好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰,和媽媽的食衣住行無關等,如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。
值得一提的是,這個新聞一出現,就有新手爸爸無奈的和我說,爸爸手冊內容寫什麼不重要,能否在育嬰展換禮物也無所謂,他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實,有再多的知識,如果沒有和媽媽相當的福利和休假,就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠,從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套,才能支持更多男人參與懷孕共同育兒,或許也能救救低迷不振的生育率。
你認為爸爸手冊一定要有什麼呢?
懷孕 初期 突然 胃口 變 好 在 Carol Yeung Yoga Facebook 的精選貼文
糖係懷孕過程中既頭號敵人
懷孕係一個好奇妙既旅程
由其初期強烈既身體反應同口味上既轉變
突然好想食啲好有味
或者平日唔會想食既野
真的 頭3個月 如果有胃口想食咩就食吧
醫生都會講有少少唔健康都唔緊要
最緊要唔好食生既肉同酒
如果仲未戒到咖啡 都
可以飲住先 續啲減少
間唔中可以飲下decaf/ hojicha tea latte
唔駛sharp cut 其他既 最緊要媽咪想食
但3個月後就要慎重及明智地選擇食物‼️
由其對✖️糖份✖️既攝取(除左零食外 碳水化合物例如白米 麵包 粉麵等)
係呀 有左係唔知點解好想食多左糖份高
同埋啲平時唔會食既野
有人話呢段時間突然間想食既野
姐係BB想食⋯⋯ 👶🏻 雖然無根據
但甘細個就開始寵佢 幾時得黎大個?
都無根據小朋友出世後喊好多 好難教
成日發脾氣 坐唔定 關媽咪無戒過糖事既⋯⋯🤷🏻♀️
但過分攝取糖 對媽咪一定百害而無一利
最重要係會令胎水過多 體重增加
可能你會覺得35歲妊娠糖尿同你無關
但千奇唔好膚淺以為個肚越大 BB就越健康
亦唔需要刻意食太多補太多
反而會增加 媽媽關節問題
容易攰 水腫 肥胖 減慢新陳代謝
產後難以修復 等等問題
其實懷孕期每月只重1kg 內 並不是夢
三餐均衡飲食 謝絕宵夜 配合適當嘅運動
間唔中先cheat下 一至兩星期食一次甜品
就可以令你嘅懷孕期輕盈好多
試諗吓亞洲嘅BB大概6磅至8磅
然後胎水 胎盤 臍帶 等等可能都佔咗6磅
BB出咗世 媽媽身體冇咗最少12磅嘅重量
如果你只重左20磅 無左12磅
只係減返8磅 3至6個月
就可以輕鬆回復以前嘅狀態😍
如果你另一半無幫你把關 條數點計
真係自己要勒緊肚皮諗清楚呀
Photo taken at week 25
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我與小女兒的睡前時光❤️
蜜蜜是一個很貼心又可愛的小女孩⋯
但我先自首✋🏻 兩年前當我驗出懷了第三胎的時候,其實腦袋閃過的第一個想法是:「3個小孩⋯太可怕了,我沒辦法😱我想拿掉⋯」
但是⋯⋯再冷靜思考了幾秒鐘,摸摸自己的肚子,低頭望著「她」,突然有點捨不得,心中冒出了另外一個想法:「再生一個頂多辛苦3-5年,但如果把她拿掉,我可能會後悔一輩子吧!」這一秒鐘瞬間的轉念,再衡量自己目前的狀況,好吧!決定生了!
蜜蜜在媽媽肚子裡的時候就很乖,懷孕初期孕吐不頻繁,中期吃得好睡得飽,後期精神飽滿、胃口大開而且媽媽胖的不多😋
出生之後的第10週,她就可以睡過夜,從晚上11點睡到早上七點,過程中也很有規律的按照七坐八爬九發牙在成長⋯🦷
一直到現在1歲半了,或許是因為哥哥姐姐的關係,最近她經常會脫口而出,我們從來沒有特別教她的話,像是:抱抱我、洗手、媽媽餵餵、上去、下去、出去、開開、擦擦、拍拍、踢踢、怕怕、媽媽咧?
甚至當哥哥、姐姐哭了,她就會指著他/她說:哭哭,然後就走到客廳抽一張衛生紙幫他們擦淚(哥哥姐姐為什麼哭呢?因為有時候玩遊戲太認真,輸的那一方就哭了🙄🙄)。看到媽媽在擦藥,蜜蜜會指著傷口說:痛痛、呼呼,常常都快被她的貼心給融化了❤️
每天晚上睡前,是我們母女倆最甜蜜的時光,有時候我會唸故事給她聽,有時候會跟她玩親臉臉、有時候唱唱歌⋯然後她玩累了就會用可愛的萌音說:「睡覺囉」代表她愛睏了⋯然後翻個幾下就自己睡著了⋯真的是天使來著😇
蜜蜜帶給我們家的是一份溫暖、加倍的歡樂,即使累到不行,只要抱抱她可愛的圓肚子、親親她肉肉的小臉頰,就覺得我又充飽電了,可以再繼續忙這三隻小惡魔了⋯
生了老三之後,跟我原本想的忙碌、焦躁的生活不太一樣。照顧3個小孩當然非常忙,蜜蜜也不是一直都那麼天使,偶爾也會有歡歡的時候,但感覺一切忙中有序,我也還是可以偷出一些時間,做自己喜歡的事,就覺得已滿足!
而焦躁的部分,這幾個月以來,隨著蜜蜜長大以及我在親子教養之間的學習,總覺得改善很多,生氣變少了,笑容變多了,所以我總覺得,隨著孩子的成長,父母親的教育方法也要跟著改變,不能用一招打天下,而最好的改變就是學習,學習與不同階段的孩子們相處。
最後,更重要的是,珍惜他們成長的每一刻,不管是好情緒、壞情緒,都是家庭間美好的回憶之一❤️
#小一哥哥Eason7Y2M
#中班妹妹Fairy5Y2M
#北鼻小小妹Melissa1Y7M