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恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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懷孕14週肚子痛 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
這幾天陸續有很多孕婦接種covid-19疫苗後熱心地和我分享心得,歸納起來,媽媽施打後的副作用普遍比一般人低,出現最多的是嗜睡、疲勞、手臂痠痛舉不起來,也有少數人施打後胎動劇烈,這些都是正常的現象。
我也從「孕婦施打疫苗」這件事再次看到,孕婦要捍衛自己的身體自主權真的很困難,需要極大的勇氣與力量。
首先,要不要打疫苗,很多媽媽考量的不是自己而是胎兒。一下擔心施打後的反應影響胎兒,一下又擔心不打疫苗就無法產生抗體保護胎兒,因此進退兩難,無法下定決心。就算好不容易決定要施打,還很可能被阻止。就有網友和我反應,自己都預約好時段,卻在出門前一刻被公婆和先生阻止,因為認定她很少出門,感染機率相對低,若是打了疫苗非而可能影響胎兒長遠發展。
甚至還有孕婦明明已經14週了,到了施打站還是被醫師以「週數太小」勸退。聽到這裡,我不禁想問問那位醫師考量的理由到底是什麼?在他心中多大的週數才算安全?
雖然我可以理解旁人對孕婦施打疫苗的擔憂,但這也反映出社會上看待孕婦,總以胎兒為優先,忽略了媽媽的權益。即使沒有科學根據,只要搬出「為了胎兒好」這塊神主牌,媽媽就會自動被認定要犧牲。好比不能喝冰水會影響胎兒氣管、便秘肚子痛也要盡量忍耐避免吃藥「影響」胎兒、能躺就不要坐才能好好養胎。媽媽也總是得為小孩長遠發育負責任,萬一有任何不順就會被牽拖、被責怪。這也難怪即使各種科學研究證實孕婦運動對母嬰安全無虞,更對媽媽長遠健康有益,推廣起來仍受到各方不小的阻力。
另一方面,也有媽媽看到身邊不少孕婦都已經施打疫苗,焦慮地來問我不打會不會怎樣。其實真的不想打、有顧慮,當然可以拒絕 ,沒人可以勉強妳。雖然根據現有醫學實證、利弊分析,我和學者專家的建議都是輪到你,就去打!
*想清楚後做決定,就不須在意旁人的質疑
但我還是要強調打疫苗是身體自主權的實踐,媽媽在決定時應該將決定權交給自己,如果實在擔心副作用與各種未知的可能性,決定不施打、少出門也是自己的選擇。反過來說,如果真的決定要施打,也大可不要在意他人的閒言閒語。
最近我就遇到一位藥師因職業需求打完疫苗後,才意外發現懷孕。在追蹤超音波的過程中,胚胎始終空空如也,最後安排流產手術檢查後發現胚胎染色體不正常。經我解釋後,她也能理解流產和疫苗無關,未因此歸咎疫苗、自我責怪。我心想,如果類似這樣的個案又被報導出來,肯定又會被扭曲呈現,出現「施打疫苗導致胎停」的聳動標題,讓更多備孕、初期懷孕的人不敢去打疫苗。
過去這幾年,很多學者專家跳出來分析「假新聞」、「農場文」的嚴重性,我也約略知道台灣深受資訊戰爭的攻擊。不過,直到這次疫苗施打,我才真切感受到「敵人」真的殺到家門口。
因為就在孕婦要開始施打mRNA疫苗當天,就有很多網友傳來相同的假資訊希望我闢謠,好比「打mRNA疫苗會改變基因」、「打疫苗會影響生殖功能」等。甚至這些報導還會刻意搭配胎兒異常的照片,更加深孕婦的擔憂。我認為這根本是刻意發動的資訊戰,絕非巧合。
另外也有人問我有沒有打完疫苗流產的個案,我只能說,一定會有,但和打不打疫苗無關。因為現有證據就顯示施打疫苗不會增加流產風險,但早期流產的機率就是五分之一,遠比大家想得高。
再加上許多媒體對疫苗報導偏頗,強化各種副作用,又利用聳動標題讓人民覺得打疫苗很可怕。好比一開始施打AZ時,刻意忽略老人自然死亡發生率,利用標題誤導死亡是疫苗造成。仔細追蹤這些死亡案例的解剖結果,死因和疫苗施打根本毫無關聯,但又有幾家媒體認真報導呢?這些都讓我覺得,有一股無形的勢力在阻礙台灣疫苗施打的普及率。
因此,我認為醫師這時候就更該謹守本分,認真的闢謠澄清,盡可能白話清楚地解釋各種科學資訊,協助民眾判斷利弊得失。不過我還是要強調,不管有沒有施打疫苗,醫師都無法幫妳保證一切,要不要打,還是得自己做出決定。
補充近日被問到的事項:
*施打後發燒的媽媽其實不多,不需要預防性吃普拿疼。但如果發燒當然可以吃。
*預產期靠近也可以施打,即使該打第二劑時,已經不是孕婦政府也會預留名額,不需要因為擔心打不到第二劑, 就不敢打第一劑。
*和第三孕期的百日咳疫苗施打時間需間隔十四天,建議以肺炎疫苗為優先考量,再來調整百日咳的施打時間。
(以上為台灣CDC歸定,美國CDC以無此建議,因此如果兩種疫苗施打時間不到十四天並不會有影響)
#孕婦施打疫苗烏烏醫師親自說明
懷孕14週肚子痛 在 山城姑娘的雪國跑跳 Mrs.Puli & Mr.Canada Facebook 的精選貼文
第一次在加拿大掛急診,成就解鎖?!
也許孕婦這個身份的偉大之處是…再也無法自己開心就好了!於是,我們硬著頭皮的在晚上十一點半出門,趕在午夜之前抵達醫院!
第一次不舒服是在10/26 (一),晚餐過後不知為何覺得上腹痛,連坐都坐不住的到房間躺下,一個痛到想哭的境界,持續了2~4小時,緩解之後洗了個澡,睡下。
第二次不舒服是在10/28 (三),睡前又感覺上腹痛,在床上翻滾了2~3小時後終於睡著。
第三次不舒服是在10/29 (四),晚上再次感覺上腹痛,但沒有前二次的不舒服,不知道自己到底怎麼了?!
於是,我在10/30 (五) 早上鼓起勇氣打了電話給我的家庭醫生,目前都是語音系統,於是我留了言,然後一整天都沒有回應,直到11/2 (一) 才有回音,早上八點診所來了電話,習慣切靜音的我沒有發現,後來聽了語音,診所說明…目前我已經25週,如果有任何緊急的問題就去醫院報到,如果還有任何問題的話,請聯絡診所。
其實在第一次不舒服的時候我就已經很掙扎要不要掛急診,但是明顯知道是上腹痛而不是下腹痛,想說和胎兒無關的情況下,決定看睡一覺會不會好起來,如果會的話,那可能是暫時性的,內心雖然非常忐忑不安,但症狀通常在幾個小時之後就改善,加上網路上查到的資訊和我的狀況都不太一樣,最後就靜觀其變。
第四次不舒服是11/4(三),晚上十點多又開始上腹痛,那時候的我正在玩動物森友會,一般玩起遊戲就會屁股黏住的我也撐不住身體的疼痛,十一點就到床上躺平,試著看看身體是否會舒緩, 但又痛的好想哭,想說都發生第四次了,不知道會不會牽扯到胎兒,還是來去掛急診好了!!!
Mr.H把我放在醫院的入口處後去停車,一個人走進醫院有點害怕,跟櫃檯的小姐說明我肚子痛之後,她指引我去急診室,一個人走在寒冷的路上有點心酸,抵達急診室之後我站在入口處有點不知所措,一個坐在輪椅上看似很不舒服的小姐對我指了指某個方向,於是我走到一個窗檯前等待,裡面有一名男士正在問診,窗檯上貼了張告示寫著「請出示你的健保卡」,還在等待時Mr.H來和我會合了,等了約五分鐘後,男士請我上前提供健保卡,並詢問我的症狀,聽到我懷孕25週之後就請我稍候,他撥了通電話但似乎沒人接,於是請我到座位區等待,夫妻倆走到了座位區,每個座位的上方都有個透明塑膠隔板隔著,我環顧了四週,好多人在等候,有一半的人看起來非常不舒服,有一半的人看似還好,牆上的電視顯示著…Zone1/Zone2/Zone3的等待時間為40分/1個多小時/3個多小時,Mr.H一整個做好心理準備的說:「我們應該就是要等3個多小時的Zone3。」呃……
然後櫃檯的先生就叫到我們了,他請我們直接到四樓報到,然後醫院的指標沒有很清楚,我們繞了些路還問了人才找到上四樓的電梯,結果…四樓櫃檯的護士在詢問我狀況後請我稍候,並請Mr.H回車上等待,醫院目前只接受病患入內,家屬無法陪同!!!呃…於是我一個人站在空盪盪的走廊上等著護士,五分鐘後,護士詢問了COVID-19的基本問題(ex:14天內是否有出國?是否有和任何染疫的人接觸?是否有任何武漢肺炎的症狀?)、我的家庭醫生的名字、我的名字和生日,接著請我到3號診間坐好,她很快就回來!那時大約00:50分,我站在診間裡不知所措,十分鐘後她出現了,請我在N次貼上寫上我的住址和電話,隔了五分鐘才來拿走,然後又隔了十分鐘左右才回來,在我的手腕上貼了一圈病歷號碼和名字,請我躺上診療床,再次詢問了我的狀況,然後幫我的肚子上一圈黃色的鬆緊帶,放上二個探測器,一個是胎心音,一個是宮縮頻率,然後她就離開了,那時是凌晨一點四十分,我內心期盼著凌晨三點能回家,我又累又想睡,而且都覺得肚子雖然不舒服但已經不痛了!!!
02:00,護士來把探測儀拆掉,並說會請醫生來看我!
02:30,護士進來說她沒有忘記我,但是醫生去接生了…
03:40,醫生出現了,詢問了我的症狀,按按我的肚子,然後說她要打電話和我家醫診所的值班醫生聯絡,並研究一下剛剛胎心音和宮縮的報告後會回來。
04:30,醫生再次出現,告知報告看起來還好,至少不會有早產的可能,但她需要再打一次電話聯絡,看要如何處理我的案例。
05:00,醫生說我有可能是吃孕婦維他命引起的胃痛,加上胎兒在長大,腸胃受到擠壓而上移,因為每次上腹痛都是在晚上,而且躺上床並不會更嚴重,所以請我在早餐就先吃孕婦維他命,看會不會改善,另外請我可以買TUMS來吃,很多孕婦吃了這個就比較不會胃痛了,如果再次發病,她就會幫我做詳細的檢查,然後我可以回家了!
於是,我在早上五點初終於傳了訊息請Mr.H來接我,可憐的Mr.H在冷冷的車上等到了三點,因為想上廁所而先回家了,五點多接到我之後,二個人快速回家洗洗睡,結束這無言的急診初體驗!
#山城姑娘的日常生活
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記得下次要帶行動電源,因為大概二點我的手機就剩31%,於是我就在診間放呆放空,拔了幾根白頭髮,拿出小筆記本寫了當下的心情,抱著我的外套閉上了眼睛,時間如此的緩慢,還遙想起每次掛急診都有家人陪伴著的溫暖,有我阿母擔心的臉龐,而這一次,我像座孤島,但好加在已經撐過去了!
這篇應該是我的粉絲專頁裡第一次落落長成這樣的文,想說要如實記錄一下這五個小時的等候,好懷念臺灣的醫院,掛急診通常一個小時內就會看到醫生,五個小時可能是吊完點滴要回家了,只能說…在加拿大看醫生真的太折磨了…
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每個孕期遇到的問題都不一樣
未來的每個月,我們都會和大家分享
不同狀況,該如何面對、解決
婉翎媽咪會陪大家度過美好的孕期唷💕
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▶ 本集重點
00:00 開場
00:14 徵兆1.月經遲到
00:55 徵兆2.容易疲倦想睡
01:15 徵兆3.感到噁心想吐
01:56徵兆4.口腔疾病
02:26 徵兆5.便祕和脹氣
02:53 徵兆6.乳房腫脹
03:20 徵兆7.分泌物變多
03:31 徵兆8.陰道少量出血
03:59 徵兆9.頻尿
04:19 徵兆10.情緒不穩定
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