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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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懷孕30周注意事項 在 國民黨立法院黨團 Facebook 的最讚貼文
0630「240條人命 喚不回政府良心?」記者會 國民黨團新聞稿
國人施打疫苗已完成將近211萬人次,但其中疑似施打AZ疫苗通報猝死人數,截至6月29日為止高達240人,每百萬人次施打致死率達133人,在全球高居世界第一位,情況相當嚴重,但未見中央疫情指揮中心有任何積極地處置措施,仍只是一個數字而已。國民黨團今(30)上午召開記者會,強烈質疑蔡政府在防疫紓困中編列7億元「衛教宣導防疫諮詢預算」,除了在媒體播放勤洗手、戴口罩、保持社交距離外,連最重要告訴不同族群、具有不同病徵的年長者,在施打疫苗時應注意事項的指引,一樣也沒做,對外界說明的只有冰冷的數字,甚至歸咎年長者的慢性病所致,而唯一的補償,是經過家屬同意解剖的30萬元喪葬補助,相當冷血、令人心寒。
國民黨團強烈呼籲疫情指揮中心的醫療專家們,務必透過精準的統計數字、完整的醫學研究,在最短的時間內向國人說清楚、講明白,為什麼我國施打AZ疫苗致死率這麼高?未來對於高危險族群施打AZ疫苗時,應該如何防範、應變和處置。
總召費鴻泰表示,醫學統計學上對於死亡人數有嚴謹的要求,台灣新冠肺炎死亡人數統計到29日為止643人,確診人數為14,748人,死亡率4.36%,高於全球2.16%的2倍之多,高居世界第一位,間接造成全球死亡率提高,台灣不需要如此貢獻於全球,但是中央疫情指揮中心到現在還是沒有告訴國人,為何台灣死亡率這麼高?費鴻泰指出,台灣接種AZ疫苗死亡人數,也在全球高居不下,某位院長級退休醫界人士對他說,打的是第一批來自韓國11.7萬劑的AZ疫苗,同批也有透過COVAX從義大利運來60.96萬劑的AZ疫苗,換句話說,第一批到貨的AZ疫苗總共為72萬6600劑,施打第一批AZ疫苗導致猝死人數,疾管署至今不願公布。第二批來自日本124萬劑AZ疫苗,在分配施打後開始出現猝死人數,截至29日為止達240人,等於是全球每百萬人次施打後猝死數達133人,是個相當驚恐的數字。
費鴻泰進一步指出,外界對於施打後猝死數字認為年長者死亡數的背景值相似,但是外界在統計數字的背景值中,並未加入時間,簡言之,年長者死亡數統計來自全年統計數,AZ疫苗施打致死數的時間值,統計必須加入時間,例如施打後3天至1周內死亡數字、施打後3天內死亡數字等,每個死亡數字加上時間值,在統計學上都是有其意義,一旦用時間區隔,代表的意義絕對與全年統計完全不同。費鴻泰呼籲疫情指揮中心的專家們,不要用全年統計數字誤導民眾,請正確告訴國人,近期2批AZ疫苗施打致死數字到底為何?也呼籲1450不要歪樓刻意製造苛責日本的假象,這是一個非常嚴肅需要經由科學統計的題目,面對新冠肺炎可能流感化的趨勢,每年、每人可能都需要施打至少一次疫苗,針對致死率的統計研究,難道不重要嗎?費鴻泰也鄭重呼籲疫情指揮中心,不要阻擋民間企業、慈善團體購買疫苗,人命關天,多拖一天,就有人命喪失,同島一命,請以蒼生為念。
書記長鄭麗文表示,國內新冠疫情從5月中旬爆發以來,將進入7月份,國民黨團在疫情指揮中心每日下午的記者會中,發現另一個令人驚駭的數字,國人施打AZ疫苗多達180多萬劑,造成猝死的通報數統計到29日為止高達240人,多數屬於高齡長者,再次創全球新高的驚悚數字,讓做為晚輩的我們,該不該讓家中長輩施打AZ疫苗?掙扎中,一是面對染疫風險、一是擔心施打後不明原因猝死往生,但未見疫情指揮中心嚴肅地、緊急地面對猝死數字。鄭麗文指出,全球接種AZ疫苗已達上億劑,其中以歐洲國家為大宗,其中百萬人施打猝死最低是德國6.5人,最高是挪威44.6人;6月19日台灣百萬人施打猝死數為19.6人,不過10天,就驟升到133人,是歐洲國家的10倍之多,這是多麼驚悚的數字,難道指揮中心的專家學者們,不需要給台灣人一個交代嗎?
鄭麗文表示,紓困預算編列了7億元的防疫諮詢預算,現在疫情指揮中心只用在電視上宣導勤洗手、戴口罩、保持社交距離而已,看看其他國家,在接種疫苗相關資訊裡,提供相關接種資訊、在家快篩教學影片,疫情指揮中心通通都沒有,還停留在疫情初期的衛教宣導狀態。鄭麗文痛斥疫情指揮中心,冷血地將高齡者施打AZ猝死歸咎於年齡、慢性病,令人痛心、難過,甚至對於各種長期、慢性病症、術後、懷孕、哺乳的國人,完全沒有任何施打建議、注意資訊指引,太多專業醫療諮詢建議事項,疫情指揮中心甚麼也沒有做,難道蔡政府沒有看到民怨都爆表了,只有政府官員甚麼都看不到?國民黨團呼籲疫情指揮中心的專家們,請嚴肅看待猝死的數字,告訴國人為何猝死高於全球?未來又該如何因應?
首席副書記長陳玉珍表示,從6月份開始施打AZ疫苗後,通報猝死案例不斷攀升,進而造成年長者施打率不高,出現了緩打潮,截至29日統計為止,通報施打AZ猝死案例高達240人,換句話說,從6月18日台灣在全球因施打AZ猝死率每百萬人次19.6人,攀升到29日的每百萬133人猝死,這是一個高到離譜的數字,但不見疫情指揮中心對於猝死案例對外說明清楚,甚至外傳疫情指揮中心要求媒體「緩報」避免造成國人恐慌這樣不可思議的做法。陳玉珍呼籲疫情指揮中心真正安定民心,不是用掩蓋事實的方式,而是完整地以科學數據告訴國人,發生猝死的真正原委。
陳玉珍表示,防疫紓困預算中,衛福部編列了編列7億元「衛教宣導防疫諮詢預算」,除了在媒體播放勤洗手、戴口罩、保持社交距離外,但是實際上有許多不同病徵或是身體健康狀況不同的族群,是否適合施打AZ疫苗?在政府公開資訊中根本找不到相關建議指引,民眾只能上網查詢非官方的資訊作為參考;即便是負責接種疫苗的醫院,醫師們在短暫的時間內,也不可能詳細地探詢施打民眾的身體狀況,民眾只能自求多福。陳玉珍要求衛福部在衛教資訊方面,必須做到更精進,尤其在施打AZ疫苗前,必須清楚告訴民眾哪一類族群或是病徵的人,可能會發生什麼樣的副作用,國民黨團要求疫情指揮中心,務必善用防疫預算,提供民眾施打各種疫苗的衛教資訊。
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☆小龐從2009年開始占卜🔮
在台灣新北板橋區有個人工作室,目前專精塔羅牌、星座命盤與神奇的「奇門遁甲」擇日佈局。(感情、復合、財運、業績、工作、懷孕皆可佈局)
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☆綜合占卜
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🔮現在與他卡住的狀況,如何補救?
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🔮關於愛情,要給你的提醒與建議 | 7-11小小兵膠囊公仔開箱
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🔮他跟我聯絡的目的是?
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🔮半年內有機會脫單嗎?
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🔮該繼續曖昧下去嗎?還是該放棄?
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🔮該繼續交往下去嗎?還是該放棄?
https://youtu.be/XUbxxMBTFSs
🔮一個月內的愛情指引?
https://youtu.be/vnm1uISuARc
🔮你們關係的建議?(目標為何)
https://youtu.be/JUi9t4FeKyY
🔮你們關係的建議?(改變為何)
https://youtu.be/WxHhYkAI57g
🔮目前的我,適合什麼樣的戀愛呢?
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🔮要怎麼做才可以招桃花呢?
https://youtu.be/GTt4n8VTZ8c
🔮下一個戀愛對象的特徵?
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☆塔羅牌占卜
🔮愚者-目前遇到的困境狀況,該怎麼做比較好呢?
https://youtu.be/-1VgTtFChyc
🔮魔術師-目前我最需要的改變是什麼?
https://youtu.be/DglYgww5GlU
🔮女祭司-對於卡住的工作或課業,我該怎麼做才是最好的呢?
https://youtu.be/jYwzxo6QcOk
🔮皇后-他對我的想法?怎麼做才能讓他更關注我呢?
https://youtu.be/0Vpkci7LCLg
🔮皇帝-這份工作到底值得繼續下去嗎?
https://youtu.be/r-cosJggNFI
🔮教皇-怎麼與對方溝通才是最好的方法呢?
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🔮戀人-對方有喜歡我嗎?(限單身測試)
https://youtu.be/5UqVjyPiJ0Y
🔮戰車-該怎麼做有機會跟對方在一起呢?
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🔮力量-和他交往可能需要面對的困難或隱憂是什麼呢?
https://youtu.be/FcSvqE5iKOs
🔮隱者-我和他有沒有機會復合?
https://youtu.be/t-IdfwTlq10
🔮命運之輪-工作建議,想換跑道可以嗎?
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🔮正義-在愛情中,我們適合嗎?
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🔮吊人-為什麼忘不了他?怎麼做才能放下呢?
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🔮惡魔-要用什麼方法才能讓他留在我身邊呢?
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《星座系列》
*十二星座誰是渣男?| 片尾有彩蛋喔!
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☆心靈雞湯
*如何走出失戀?
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☆命理雞湯
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《魔法》
幫你解決困難的小精靈 | 紓困人偶 worry dolls
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如何製作魔法蠟燭?
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懷孕30周注意事項 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳貼文
糖尿病是重大健康議題,全球超過4億人罹患,而台灣是每10人就有1人患有糖尿病。運動對糖尿病族群帶來非常多健康益處,但如何安全、有效的訓練,我整理出了下列10大重點:
0:37 1. 簡介糖尿病(類型、成因)
1:37 2. 運動對糖尿病族群的健康益處
2:23 3. 運動前整體注意事項
3:09 4. 胰島素注射注意事項
3:23 5. 糖尿病運動指引
4:26 6. 關節活動度訓練的重要性
5:03 7. 特殊危險情況,以及該小心的事項
5:30 8. 併發症—視網膜病變
5:59 9. 併發症—周邊神經病變
6:36 10. 併發症—自主神經病變
如果還有什麼其他問題與建議,歡迎留言讓我知道,我們可以一起討論,謝謝!
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【人氣影片 特殊族群訓練系列】
■ 糖尿病與運動|讓糖尿病族群安全有效訓練的10個重點
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■ 什麼是特殊族群訓練?為什麼重要?以癌症運動為例
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■ 孕婦可以做運動嗎?懷孕該怎麼運動比較安全?孕期運動不可不知的5大重點|美國婦產科醫學會(ACOG)的運動指引解析
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■ 2019/11/23-24 癌症體適能訓練專業培訓
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■ 2019/12/21-22 懷孕及產後體適能專業培訓
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