去放幸福假的小天使,突然寫了這一篇
感動死了~~❤️
做這些最大的成就感 從來都不是被追捧和崇拜 一點都不在意
而是呀 看見又多一個人不再一直過著吃大便的生活
可以把時間都花在真正想做而且開心的地方
享受被老天爺包養的輕鬆
見證到這些故事 心裡實在太滿足了❤️
。幸福假:讓孕婦可以安心舒服無壓力的享受孕期各種變化的假期
。她朋友說的一句話覺得很甜:最大的豐盛已經在妳肚子裡了
——————————————
在人生變化超大的今年,我的生命中一樣充滿了許多貴人來幫助我適應、讓我相信自己、安心前進。
而史黛嬉就是其中非常非常重要的一位。
孕期接近30週開始到36週這段時間,我的睡眠狀況差到不行。同時也開始焦慮產假過程中的各種工作跟生活開銷安排。
當時的我在社群媒體上發出求救訊號,說我需要幫助,然後就來了好多暖心又各種實用的訊息跟話語。
史黛嬉,她給了我一段約一小時的通話時間。
用遠距的方式,也用她實體能量課教大家的方法,感覺我整體的狀態——能量乾扁的媽媽與能量飽滿的寶寶——。
「好在小福氣沒事,啊妳到底發生什麼事了?」她說。
我告訴她我知道「應該」要「順流」,不要過度擔心,才有辦法鬆鬆的讓資源跟豐盛流進我的生活,但我就是焦慮,並且想要進一步用以往人生實驗的經驗來控制這一切。
然後可能因為懷孕身體循環不好,所以我近期一週內大約會有三天失眠,只能睡2-3個小時,所以很累。
「來,我們靜下心來問問自己,你覺得那些焦慮是自己的嗎?」
乍聽這是一個很奇妙的問題,但我還是馬上靜下來感覺,就發現:「不!在那些焦慮中,『我』所佔的比例非常少,感覺可能只有20%。」
那大部分是來自哪裡呢?
「可能是社會群體意識中共同創作的信念啊!如果不是妳的,那我們就讓它物歸原主吧!」她說,並引導我把這些我不需要的信念從我身上移去。
之後的談話她繼續幫我釐清目前的狀況,也持續給我信心去相信自己。但其實光是發現那些我不再需要的信念,就已經讓我眼睛感覺明亮(心理快速影響生理)。
聊過之後的當晚,一直到過了一週後的今天,我就沒再失眠了。就算因為小福氣壓迫膀胱而需半夜起來上廁所,也是上完就可以馬上入睡。
所以睡不好根本大多是心裡有事啊!
更神奇的是,聊過後的那個白天,我工作的訂單進帳創下單日最高紀錄,持續不斷地在收錢!
這幾天,生產期間到過年後的活動排程也超乎預期地順利進展著。
你說,有這麼巧的事嗎!?
在我的生命中,有許多「幸運」,但其實我知道那不僅僅是運氣,那是「相信自己值得」的信心在產生作用。
現階段,我就是把生活的各種關卡當遊戲在闖,讓一切「好玩」起來,看看這些那些的事情,在我輕微地改變了一點想法後會變成什麼樣~
這也是她給我的提醒。
最後是想跟大家推推她的活動~
連續舉辦了七年,每次都超有質感的四季靜心會,這個聖誕節是最後一場了。
非常歡迎大家去認識她,一個十分接地,一點也不飄的身心靈界ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ rocker 🤘🤘🤘
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很多深海魚油咬碎裏面魚油很有腥味
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✨血管細胞再生週期是3個月
因此吃3個月自己會有感覺!!!
👉🏻據對不採用含有重金屬,PCB,公害物質
等因海洋污染被感染的魚類
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都可以放心服用的高純度深海魚油~
由此可見是很健康的補品💯🥳
✅主要成分
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採取了容易融化的腸道用技術
#沒有魚腥氣 #味道清爽 #同時吸收更快
補充DHA可以改善
#集中力減低學習能力障礙
#記憶喪失及老年性癡呆等
#對眼球乾燥有很好的保健作用
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懷孕36週 失眠 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳貼文
心跳變異率 是什麼? (瑜珈真的能療癒你的心?)
練習瑜伽 有些人會得到更好的血液循環,呼吸更順暢 。
有些人會得到更好的身材。
有些人則是讓心靈更為平靜,生活更有覺知,並且增加專注力。
但是你知道嗎? 瑜珈還能增強你的神經系統,如果你能夠訓練控制心臟的神經系統,讓你的呼吸更敏銳的影響你的心律,心臟會更加的健康。
“心跳變異率”,一個不是很多人知道的名詞
如果你是一個健康的人, 深深的吸一口氣,心跳會增加。
深深地吐一口氣心跳會立即降低,這個立即的心跳下降,主要是因為副交感神經系統啟動 降低了心跳。
如果一個人在壓力大的環境下深呼吸,如果他的”心跳變異率值”很高的話 那麼,副交感神經就會馬上啟動,身體所受壓力會立即減小,因此能夠維持健康。
但如果一個人受到很大的壓力, 但是他的心跳變異率又很低的話, 那麼他身體器官也會受到極大的壓力,他可能會失眠,進而造成像是心臟病,糖尿病,腎衰竭等等的疾病。
心跳變異率真的重要嗎? 現今科學已有超過900個研究有關於心跳變異率研究 , 研究各種不同的狀況像是心臟病 糖尿病 慢性阻塞性肺病。 所有的數據都指出心跳變異率如果低的話( 心臟失去被交感與副交感神經的平衡能力) ,那麼死亡率就會提高許多。 因此有些國家像是日本還有瑞典的保險公司, 已經悄悄的把心跳變異率,當作是判斷一個人生命預期值的重要指標。
已經有非常多的研究指出瑜珈會幫助心跳變異率: ˊ
(1) 經過8個星期的瑜珈體位法訓練,75%參與者的平均心跳變異率都增加了 。
(2) 45位懷孕的女性,每天練習瑜伽一個小時,36周時 比同一時期沒有練習瑜珈的懷孕女性心跳變異率平均增加150%
(3) 瑜珈的呼吸法 像是節奏性的呼吸法還有左右鼻孔呼吸法,都明顯的增加了心跳變異率 。
(4) 瑜伽的放鬆冥想方式 像是瑜珈者睡眠(Yoga Nidra) 也能增加的心跳變異率
(5) 正念的冥想對於腦部以及神經系統是有深遠的影響的 就好像你去 健身房鍛鍊肌肉,你的神經系統也可以透過 冥想靜坐及呼吸法讓他更為強壯。
高的心跳變異率 能使人更能夠適應環境的變化。瑜珈經1.2說 瑜珈就是平靜心智的波動。 當代的科學更證明了瑜珈真的能夠療癒你的心。
更多有關呼吸法能直接影響心跳變異率的直接例子:
https://www.yogaasian.com/notes-23/
🌊YogiOcean訓練 練習不同增進心跳變異率的呼吸法🌊
🙏Yogi Ocean 台北200小時瑜珈師資說明會 (6/14)
https://www.facebook.com/events/892363381215800/
🚀(只有一場)火箭瑜珈師資訓練:
https://www.facebook.com/events/2568800966518860/
🙏台中密集200小時瑜珈師資訓練
https://www.facebook.com/events/574765406590195/
🙏台北8月週末200小時師資訓練:
https://facebook.com/events/439931540017092/?ti=cl
🧘台北正念瑜珈師資訓練( 10月1, 2, 3, 4,9,10,11):
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相關資料來源:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276936/
https://www.researchgate.net/publication/261474166_Immediate_effect_of_Different_Pranayam_on_Short_Term_Heart_Rate_Variability_in_Health_Care_Students_-_A_Preliminary_Study
http://www.mindbodygreen.com/0-9431/why-yoga-heart-rate-are-so-important-a-cardiologist-explains.html
懷孕36週 失眠 在 [懷孕] 後期的失眠 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
即將邁入36周這幾天每天都失眠這個時間明明該睡了卻是沒辦法入眠有人也會這樣嗎?該如何克服呢?--推bracthing 黑眼圈+1 06/17 03:19推s150114 直接看日出,從中期就開始 ... ... <看更多>
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五、尿頻影響提問題:欣妮:我懷孕36週了,這一個月都睡不著啊,宮高才29,腹圍才85呢。天天晚上做夢,一個小時醒一次,又老跑廁所,這是怎麼啦? 找原因:懷孕婦女常 ... ... <看更多>
懷孕36週 失眠 在 [懷孕] 懷孕後期真的很容易失眠- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前懷孕邁入37週~是第二個寶寶~
最近都覺得很難入睡 (第一胎都沒這煩惱)
躺下後 舒服的姿勢要喬很久
因為肚裡寶寶不愛我側睡一側睡就在肚裡狂動
一旦躺正躺好了 就覺得好像快被肚子壓得喘不過氣來了
吸氣都要深呼吸那種
再來就會覺得脊椎好痠
好像是因為肚子太大 白天走路無法挺胸都會微駝背
然後現在就覺得脊椎無法舒展....
於是翻來翻去,又坐起身來拍拍脊椎痠的地方……
搞到最後超級阿雜的!!!
因為一直重複上述行為...
睡不著好痛苦,是不是只能咬著呀撐過去呢><
好羨慕躺在旁邊睡到打呼的先生....
現在連躺在床上玩手機都覺得要用深呼吸模式呼吸...
好累……
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