#我想跟你好好說話 #part3
第二步:感受自己,試著表達內心的感受
過去成長中,被教育著要努力讀書
只有讀書,未來才有好的出路
但...
這是絕對的事嗎?
一味地拚死拚活的讀書
而忘了人是情感的生物
所以
我想告訴你的是
除了讀書
別忘了寧聽自己內心的聲音
當遇到快樂的事,就盡情大笑
遇到難過、受到委屈,想哭就哭吧
感受到失望、煩躁、無精打采、對自己沒信心時,讓自己沉靜一下吧
這些情緒,都會發生在每個人身上,你不是那個例外
只是你偶而會不小心忽略了自己
忘記自己也是需要被疼愛的
用心地跟自己說話
發生事情了,告訴自己這件事對你的感受
可能是"我覺得我好孤單""我覺得我好委屈"
而,如果聽到別人說"我覺得你在生氣"
這就不是在陳述對自己的感受囉~
而是在對別人的評價唷!
#北海岸 #北海岸景點 #港口 #夕陽 #好書推薦 #好書 #新北景點 #台北景點 #likeforlikes #sea #sunlight #photographer #photography #bpintaiwan #igerstaiwan #iseetaiwan #igdaily #poptour台北 #mook景點家 #amazingtaiwan #港 #portentrance #taiwan #旅遊
#非暴力溝通 #感受
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,青少年的憂鬱與焦慮已成為全球關注的議題。 為了探究9至15歲青少年的情緒狀況,《親子天下》進行了一份萬人調查, 希望了解他們如何評價自己,也分析網路社交和情緒力的關係, 嘗試為最不安的數位原生世代,找出情緒問題的解方。 調查發現,和爸媽感情好,心理復原力較強。自認與爸媽感情比朋友親密的孩子,有78...
「我想跟你好好說話 評價」的推薦目錄:
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 阿湘 Facebook 的精選貼文
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 鄭衍峰 Leonard Cheng Facebook 的最讚貼文
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 賴佩霞 快樂家 Facebook 的最佳貼文
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 我想跟你好好說話- 看板book 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 《我想跟你好好說話》筆記- 看板book - Mo PTT 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 我想跟你好好說話- 書籍板 - Dcard 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 #我想跟你好好說話 - Explore | Facebook 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 網路上關於我想跟你好好說話dcard-在PTT/MOBILE01/Dcard上 ... 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 網路上關於我想跟你好好說話dcard-在PTT/MOBILE01/Dcard上 ... 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 網路上關於我想跟你好好說話dcard-在PTT/MOBILE01/Dcard上 ... 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 我想跟你好好說話心得的推薦與評價,PTT - 疑難雜症萬事通 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 我想跟你好好說話: 每個人都需要好好學習的基礎能力 - Mobile01 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 我想跟你好好說話- book - PTT學習區 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 我想跟你好好說話- 看板book - PTT網頁版 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 我想跟你好好說話PTT推薦book 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 我想跟你好好說話 - PTT評價 的評價
- 關於我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 《我想跟你好好說話》筆記- book - PTT Web 的評價
我想跟你好好說話 評價 在 鄭衍峰 Leonard Cheng Facebook 的最讚貼文
-
說好的閱讀包膠📖
#我想跟你好好說話
繼續用Dr. Marshall Rosenberg 的 Nonviolent communication來折解一對情侶於洗碗問題上的分歧。第一是 #觀察... 第二...
2. #感受
現今社會令我們慢慢不斷收起自己情感和感受,認為說出感受就是弱者。我們要學懂把內心正面和負面的感覺都說出來,但把感受說出來也有技巧...如果你說...
💬「我覺得你好懶,只係係度玩電話。我覺得你無尊重我當我工人。我放工好攰,我覺得你唔關心我!」
事實上,呢番說話大概都是判斷,不是感受。
再一次判斷對方懶,把自己當作工人...
我們要注意的是要講出感受,並不是對對方言語或者行為上的評價。
可以試試說成...
💬「我放工日日筋疲力盡,我覺得厭倦。」
其實你知不知道自己是想對方幫忙洗碗還是...
但很多人往往都不願意表達自己攰,軟弱,需要人幫忙,而講一些對別人的判斷,單純認為對方可以知道你想什麼,想要什麼。
只要學識認清自己內心感受和聲音,使用平舖直述不加油添醋的方式,只是說出你最真實的想法。我們才可以明白內心是想得到對方幫忙洗碗,或是對方鼓勵讚賞,一個多謝的擁抱,了解自己真正 #需要 。
#暫時包膠鉛筆 #待續つづく
我想跟你好好說話 評價 在 賴佩霞 快樂家 Facebook 的最佳貼文
《我想跟你好好說話》
感受是我們跟別人建立連結非常重要的元素。 在非暴力溝通裡,感受是非常重要的一環。當我們熟悉了前一堂課所談的「觀察」之後,接下來就要學習「感受」。
這裡所說的感受,指的是我們內心的感覺,有些是負面的,但有些是正面的。例如,參加比賽獲得好成績,感受是「激動」、「熱血」,或是「自信」;收到好友的禮物,感受是「溫暖」、「感激」,或是「靦腆」。 接下來,這堂關於「感受」的練習,目標是協助我們找出內心真正的感覺。
要特別注意的是,這裡強調的感受,不是指我們對別人言語或行為的評價,而是我們對於自己內心狀態的陳述。 例如「我覺得寂寞」,這是我自己內心的狀態;「我覺得你對我冷漠」,這是對別人行為的評斷,兩者完全不同。
為什麼了解感受這麼重要? 因為唯有透過摸索出自己內心的聲音,才能更篤定明白自己內心的需求,進而釐清我有什麼需求需要被滿足。
我想跟你好好說話 評價 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
青少年的憂鬱與焦慮已成為全球關注的議題。 為了探究9至15歲青少年的情緒狀況,《親子天下》進行了一份萬人調查, 希望了解他們如何評價自己,也分析網路社交和情緒力的關係, 嘗試為最不安的數位原生世代,找出情緒問題的解方。
調查發現,和爸媽感情好,心理復原力較強。自認與爸媽感情比朋友親密的孩子,有78%遇挫折能很快復原;相較於認為爸媽不比朋友親密的人,遇挫折能很快復原的比率僅62%,兩者相差16個百分點。
同樣的,家長對孩子的態度,也會影響孩子自我評價。《親子天下》專訪曾以大砲性格聞名、如今以溝通突破家庭和工作瓶頸的歌手炎亞綸、幫助青年走出陰霾的心輔師賴雷娜、和《我想跟你好好說話》作者賴佩霞分享他們的人生經驗,以及良好的親子溝通如何改變他們的人生。
更多精采內容,請見:
愛與連結的心理必修課 為孩子打造情緒自癒力
https://cplink.co/VRdW2A91
【採訪:張益勤、李佩璇、楊若晨|腳本企畫:蘇岱崙、曾千倚|平面照及錄影:黃建賓、曾千倚、楊仁銘、好勢媒體|後製剪輯:相昀佑|照片提供:炎亞綸|插畫:rabbit44】
📍立刻訂閱親子天下YouTube頻道:https://cplink.co/aokHX5fY
...................................................................
✔ 親子天下官網:https://cplink.co/103epuyo
✔ 親子天下粉專:http://on.fb.me/1Kkng6j
✔ 親子天下Shopping:https://cplink.co/2z71hMR2
✔ 親子天下Shopping 粉專:http://on.fb.me/2dpFvHK
我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 《我想跟你好好說話》筆記- 看板book - Mo PTT 的推薦與評價
[心得] 《我想跟你好好說話》筆記 · |長頸鹿=非暴力語言=同理 · |Cons:行文編排較鬆散 · 步驟一:說出觀察 · |「感受」,是我們對於自己內心狀態的陳述, ... ... <看更多>
我想跟你好好說話 評價 在 我想跟你好好說話- 書籍板 - Dcard 的推薦與評價
我想跟你好好說話 是我意識到要「閱讀自救」的起頭,應該早點遇見這本書的,接下來是我(很主觀的)閱讀心得, ... ... <看更多>
我想跟你好好說話 評價 在 [心得] 我想跟你好好說話- 看板book 的推薦與評價
網誌好讀版
https://hangy0203.blogspot.com/2021/06/blog-post_23.html
這本書是在介紹非暴力溝通,那就要先了解什麼是暴力溝通,也就是命令、批評式的溝通
方式。其實家庭、親密關係或職場(尤其職場)常常充斥著暴力溝通,例如父母會說,叫你
做就做,問那麼多做什麼;職場主管會說,你不做,後面還很多人要排隊進來。
雖然暴力溝通在權力關係下,可以迅速的讓對方照你說的做,但長期會造成失去信任還有
溝通管道的問題。例如父母強迫小孩做行為,小孩在父母沒看到的時候就會陽奉陰違;在
職場上,長期的暴力溝通會讓部屬不願意願發言,即使他們發現有不合理的狀況會造成單
位損失。
大道至簡,非暴力溝通也很簡單,有四個步驟:1.觀察:發現具體的事實,用不帶評論的
方式說出來 2.感受:了解「自己」在這件事背後的感受為何 3.需要:找出前面的感受,
是因為自己什麼需求沒有被滿足 4.請求:具體明確的向對方表達要求,但對方要有拒絕
的權力,要不然仍是在命令。
以下舉例:我很常在床邊還有書桌亂丟衛生紙。如果用暴力語言,老婆會說:你總是亂丟
衛生紙。我就會反駁,我那有總是…;或她說:你是豬,我就會回豬很可愛。用非暴力溝
通,老婆看到亂丟的衛生紙,1.觀察事實:我看到那團衛生紙已經在床邊三天了。2. 找
出自己的感受:我覺得用過的衛生紙在地板很噁心 3.找出自己的需要:我希望我們一起
生活的空間,是很乾淨清潔的。4.具體請求:我希望你二團衛生紙,至少有一團要立刻丟
到垃圾筒。
再舉一個書中的例子,老婆參加研習學到新東西,很開心想跟老公分享,但老公在滑手機
不理他。老婆可以說:1.觀察:昨天想跟你聊天的時候,你說你沒有空。2. 感受:我感
到很失落 3. 需要:我很想跟你分享我的想法,並聽你的看法。4. 請求:請你跟我說你
什麼時候有空。
我強烈推薦閱讀這本書,書裡有很多例子可以參考,看完最重要的就是在生活當中實踐。
如果大家在情緒快來的時候都緩一下,想想非暴力溝通可以怎麼說,就會減少很多衝突。
非暴力溝通的發明人盧森堡博士認為人有二種,一種人要爭誰對誰錯,另一種是放下對錯
,過得開心的人。我們可以自己選擇要成為那一種。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.156.26 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1625659897.A.23B.html
※ 編輯: jdjs (101.9.156.26 臺灣), 07/07/2021 20:11:54
※ 編輯: jdjs (101.9.156.26 臺灣), 07/07/2021 20:13:05
... <看更多>