【內心的創傷,得被踩到才會發現】
大約一兩個月前的某天晚上,輪到我做飯。蕃茄和傑克在客廳那邊的地板上玩,我在廚房覺得有點浮躁。等我把菜都燒好,東西都端到餐桌上,喊了「晚餐好了可以來吃」以後,逕自坐下來等。
傑克跟蕃茄還在用樂高玩數學,嘰嘰喳喳講個沒完,等了一陣,覺得亂無趣一把的,我就自己吃了起來。
吃沒幾口,一大一小一邊聊一邊往餐桌這邊過來,蕃茄很顯然還陷在話題裡,雖然坐下來了,但是腦袋轉個不停。
「5+15是20吧?再問我一題!」
「15+15呢?」
「嗯⋯⋯等我一下唷!」
蕃茄離開座位,到地板上拿了一把樂高回到餐桌,開始排來排去不知道在幹嘛,手肘動來動去,隨時有機會把碗或餐具掃到地上去。我皺起眉頭,把碗跟餐具都移動到遠處,覺得很煩。玩具根本就不應該拿到餐桌上的。
「這樣是5+15⋯⋯這樣是5+17⋯⋯爸爸你看!」
我沒好氣地出聲制止。
「可以不要玩這些東西嗎?吃飯就專心吃。」
蕃茄嘆了一口氣把樂高推到旁邊,終於拿起筷子夾了一片蘑菇,正要送到嘴裡,突然又放下來。
「1+2+3+4+5也等於15嗎?」
「對喔。」
夾了東西準備吃,想到什麼要講就又停下來,傑克回應他之後,蕃茄就更開心,腦袋又繼續轉,回頭夾起剛剛的菜要吃,又放下來講新的數字⋯⋯。就這樣不斷循環不斷循環不斷循環,兩個人你一言我一語越來越投入,我心裡的火也開始越燒越旺越燒越旺越燒越旺。
莫名其妙這什麼吃飯的規矩,都坐下來十分鐘了連一口都沒吃,老是讓小孩養成這種習慣,邊摸邊玩邊吃是要吃到什麼時候?每隔一陣子就要來一次真的是煩死了!
「55是1加到10嗎爸爸?」
「可以專心吃飯嗎?」
「爸爸,55是1加到十嗎?」
我極度不爽地瞪著傑克,示意要他快點阻止這個小鬼繼續囉唆下去,沒想到傑克扒了兩口飯,說了「我想一下喔」,就站起來從旁邊拿了紙筆回來,要在餐桌上算給蕃茄看。
「啪!」
我的理智瞬間斷線,直接從傑克手上搶走紙筆,重重放在旁邊桌上。
「你幹嘛啊!」
「還好意思問我幹嘛???他就已經沒在吃了,你還拿紙筆來是什麼意思??再算下去是要吃到什麼時候????吃個飯可不可以專心一點不要在那邊東摸西摸搞一堆有的沒的????」
我氣到大聲尖叫。傑克看著我好一陣子。
「我是覺得你之前就開始在生氣了。」
「有可能啊!我就累了你們還在那邊囉囉拉拉胡說八道,煩死人了!隨便你們啦,你們愛弄到幾點就弄到幾點,愛怎麼吃就怎麼吃,不要拖我在這裡!」
小孩沒規矩就算了連大人都加進去胡鬧是怎樣?我把剩下的幾口飯「唰唰唰」一口氣全吞掉,摔下碗筷,頭也不回走進房間,關門。
***
我個人認為,在理解「為什麼會造成創傷」之前,比這更重要的事情是「辨認出創傷反應」。所謂的「創傷反應」的意思是,這個人現在處在一個特別的狀態下,他的傷口被掀起來了,所以他整個人的思考跟反應都亂掉了,不能跟平時的狀態相比。
類似當你左手臂上有一個傷口,結果朋友從旁邊走過來隔著袖子「啪」地一聲就拍下去,你只能「幹!!!!!!」,然後抱著手臂蹲下來好半天都說不出話來的狀態。
當我們心裡的傷被碰到的時候,我們是會有類似的強烈反應的。但是這個反應藏在我們的日常生活當中,如果對於「創傷反應」的表現沒有概念,我們會誤以為「我/這個人的個性本來就這樣」。
當我們把「創傷反應」誤認為「個性」的時候,我們就很容易認為「我好好的」,或者是「這個人好好的」,只是個性需要改一改而已。這樣的後果就是,我們一直以為被體罰或是被辱罵的孩子們都「好好長大了」。我們辨認不出來自己或者是周遭親友身上留下來的後遺症,所以摸不出怎麼跟彼此相處,也不知道該如何去溝通。
這種情況下,我們也很容易認為「創傷」是那些受到虐待或是性侵的人才會有的遭遇,而錯失了讓我們療癒自己,或者是調整自己教養方式的機會。
對我而言,「療癒」,還有「成為跟父母不一樣的家長」這兩件事情,是必須先從「清楚看見自己身上的傷痕」開始的。
在《創傷的智慧》紀錄片的官方網站上,除了幾位專家的對談之外,Dr. Gabor Mate還提供了12段影片詳細談論「創傷」。在第一個單元《了解創傷》裡,他有幾段描述我覺得非常精彩。因為他是口述,有時語句會有些重複瑣碎,以下是我精簡過後的翻譯:
『「創傷」這個詞彙來自於希臘文的「受傷」。所以創傷是一種傷害。如果你用傷害的譬喻來思考,一個傷口的自然特徵是什麼?也許你可以說,創傷有兩種特徵。一個是當傷口被劃開,還很燒灼的時候,他是非常敏感的。所以如果你去碰它或者是他被什麼碰到的話,是非常非常痛的。所以從這個概念去理解,創傷其實是一道還沒癒合的傷口。
舉例來說,在現在這個當下,有人不理解你,你感受到心痛。其實,「有人不理解你」這件事本身其實沒什麼讓人痛苦的事。如果你能理解自己,「有人不理解你」就沒什麼大不了的。如果我現在對著你說匈牙利語,或者倒過來說,如果你現在對著我說芬蘭話,或者保加利亞語或阿拉伯文或希伯來文或俄文,我根本沒辦法理解你,對吧?但是這不會讓你覺得很心痛。你只會認為,喔這個人不會說這些語言。「有人不理解你」這件事本身不會讓人心痛。
然而,在人生當中,有一個時期,不被了解是非常痛苦的。當你是一個幼小的孩子,你需要被理解,但是沒有發生,而這樣的狀況傷害了你。於是現在有人不理解你的時候,真正被碰觸到的是那個傷口。所以才會這麼的敏感。因為在你的心裡,有一個傷口,還有不被理解的恐懼。這就是我所謂的傷口的敏感性。你只是碰了一下然後就「唉唷」,痛死人了!但是我們感受到的這些痛苦,他們跟當下沒有關係。他們其實跟過去有關。而這裡真正的教導是,我們在當下感受到的痛苦,其實是來自過去的傷口。我們背負著這些創傷而他們被當下的事件碰觸到了,所以我們覺得很痛。接下來我會讓你看見,幾乎每次你在感到不舒服的時候,都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。
所以第一件事,是他的敏感性。第二件事情是,他感覺很像是裂開來一樣。當我們身上有傷口的時候,會形成疤痕組織。疤痕組織負責保護傷口,他會用某些比較堅硬,比較厚實的組織來替換原本的組織,把傷口周圍的組織重新密合起來。這樣一來身體就可以繼續運作。但是疤痕組織的天然特性是什麼?他確實有保護作用,但是他同時也非常的堅硬。當你觸碰它的時候他非常不敏感,幾乎沒有什麼感覺,因為疤痕裡沒有神經末梢。同時它也毫無彈性。僵化。他是束縛性的。
所以「創傷」既是一個未癒合的傷口,同時也是疤痕組織。這個部分讓我們過度敏感,過度反應,相對於當下的刺激來說。但是這個部分也同時很僵化、堅硬、遲鈍、讓我們毫無感覺,無法成長。疤痕組織無法繼續生長。疤痕組織不具有彈性。」
我從Dr. Mate這一段的描述當中理解,就是因為「創傷」的保護性,會讓我們某部分的自己變得遲鈍和僵化,所以我們沒有辦法坐在沙發上捧著一杯熱咖啡,輕輕鬆鬆地回想自己的童年,用這樣的方法去摸索我們的心理是否有留下創傷,因為他已經被傷疤遮蓋住了,我們會自動跳過,覺得「很好啊都沒問題」。
心理上的傷口,只有在被一腳踩上去的時候,我們才會發現原來這裡有一個很深的洞。
也就是說,如果發生了某一件事,這個人,或是我們自己做出來的反應,激烈到不成比例的時候,就表示這很可能是一個「創傷反應」。我們會這麼激動,就是因為這是一個「幹!!!!!!」的時刻。
聽起來好像很抽象,但是生活當中其實隨處有例子。
我第一個想到的是幾年前一個很大的新聞,花蓮有一個檢察官,因為懷疑女兒在幼稚園被霸凌,帶著警察直接衝進女兒的學校。當時我對「創傷」還不是很理解,但是內心裡有一個強烈的直覺:「這個爸爸很有可能自己曾經被霸凌過。」因為他自己有過那樣的經歷,一想到女兒可能會遇到相同的事,他的情緒就完全失控了,淹沒自己的理智。
另外就是在DCard或者批踢踢上,時不時會看到有人求助,說自從有了小孩之後,發現配偶原來脾氣非常容易失控,一些小事就對孩子大吼大叫。雖然事後都會表現得很懊悔,也知道自己不應該這樣,但是還是一直發生。
以上的兩個例子,我都看到網路上許多強烈批評的留言,認為他們太誇張,這麼大的人了還不知道怎麼控制情緒,也不少人認為這種人就是應該要「放生」,讓們知道沒人有義務忍受他們這種爛脾氣,尤其他們還傷害小孩。
我同意他們的反應過度,也同意他們的行為會傷害到孩子,但是我不同意任意下結論這些人是「不知道怎麼控制情緒」或是「判斷能力有問題」。他們有可能是因為心理的傷被踩到了,所以失控了,指責他們管理自我的能力,等於是在要求一個人被打到鼻梁的時候自我控制露出微笑一樣。
同時,一個人的傷口會被碰到,是因為跟別人的距離很近。也就是說,如果一個人沒有想要跟別人的內心靠近的時候,他內心的傷口是不會被掀開的。為什麼這些情緒很失控的人總是「欺負」身邊的人?或者為什麼我們有些雷總是只會被身邊的孩子或者配偶踩到?因為我們很想靠近他們。但是在接近的時候,就是會有傷口被撞到的風險。
當我們理智斷線的時候,我們是否有能力可以看清,觸發我們的究竟是什麼?真的是我們以為的「我就是受不了孩子吃得桌面亂七八糟」、「我就是無法忍受小孩說話沒禮貌」、「先生/太太就是想要故意氣死我」嗎?
***
回到開頭的故事吧。
當天我氣呼呼地回到房間之後,心情依然極度惡劣。我確實覺得我的反應很大,但是想來想去也沒什麼頭緒,就以「應該就真的是太累了」作結,不再去鑽研什麼了。
幾天之後,我跟傑克一起看完《創傷的智慧》記錄片,我一邊估狗Dr. Mate的個人經歷,一邊跟傑克聊天。
「欸,剛剛電影裡不是說,有『成癮行為』的人都是因為心裡有一些痛苦需要轉移嗎?」
「嗯嗯,是啊。」
「這裡有一句Dr. Mate的話很有趣,他說『90%的人都有成癮問題,剩下10%的人是在欺騙自己。」
「那不就全部的人都有了?」
我想了想,坐直了身子問。
「如果這句話是真的,你覺得你對什麼事情上癮?」
「呃,我不是很確定。晚睡算嗎?我對晚睡上癮。」
「好像是耶,你真的一直都很晚睡。」
「那你呢?」
「我喔,我覺得我好像對聊天上癮。」
「有,我覺得有。你最近聊得滿誇張的。」
我安靜下來,開始思考。我最近確實在網路上聊個不停,有的時候還會帶ipad進去廚房,邊聊邊煮飯。雖然我知道這樣很危險,也無法專心,可是,我就是沒有辦法停下來。如果這個真的是我的「上癮」,那我是在轉移什麼樣的痛苦呢?
胸口突然一陣糾結,想起那天蕃茄滔滔不絕邊算數邊吃飯的那個晚上,我看著他跟傑克熱烈的互動,渾身不自在,內心的火焰越燒越烈的刺痛感。我以為我是因為蕃茄吃飯不專心所以被惹毛了,但是其實我是因為他們兩個人好熱絡,把我晾在一旁的情境,把我的創傷喚醒了。
從小我在家裡就是比較笨的那個,因為我擅長的是沒有用的文科,就算我功課不錯也沒有用。弟弟從小就數學腦,高中還進數理資優班,腦袋跟爸爸一樣好。每次吃飯談到課業,我就只能坐在那裡埋頭吃自己的東西,聽爸媽不停稱讚弟弟,吃飽以後默默離開。
現在我長大了,我不怕你們了!我不接受這樣的對待了!我可以摔碗筷不用忍耐了!!你們不敢再這樣對我了吧!!!
當下的我根本沒有發現,眼前的人早就已經不是爸媽和弟弟,是傑克跟蕃茄,他們只是聊天聊得很開心,他們沒有不在乎我,也不是故意要忽略我。
「創傷」就是像這樣隱藏在我們生活中的細節裡,難以察覺。必須要刻意往自己的內在探索,才能逐漸辨識出來。
不過,只要記得Dr. Mate說過的:「幾乎每次你在感到不舒服的時候,都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。」用「驗證看看這句話是不是真的」的想法來讓盛怒下的自己停下來,觀察「現在的我到底在氣什麼」。就算沒有辦法當下就釐清,(我也一樣沒有辦法),都是在累積一個重要的線索,幫助我們一步一步摸清楚自己的內心。
先說到這裡,下回再繼續分享!
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改眉dcard 在 一本好小說的誕生(拿起筆就能寫) Facebook 的最佳貼文
【黑書白書讓讀者讀的懂得就是好書】寫作黃金十點重要事項
先說一下今天不是要來講哲學,黑貓白貓或白馬之辨什麼的,只是說在這裡喜歡閱讀的我們,很多時候,也會碰到一種尷尬的情況-
那就是,這書寫得超好超讚的,得獎不說,作家更是重量級!But,人生就是這個But,可是瑞凡我…看、不、懂(手刀在雨中奔跑)。
這裡沒有冒昧、批評或想引戰攻擊誰的意思,純粹下午看到某版有位文友寫了那麼一句「嚇壞了我這個識字的文盲」實在心有所感。
作為一個前幾本著作寫得要死,但常收到讀者回饋說:「看起來好像還不錯,但很抱歉,我真的讀不懂,太難了」之類的作者me,或許好像還有那麼一點小小資格,可以來跟各位分享一下這個相關。
老實說,剛開始聽到這些回饋時,年輕女孩(?)不堪用的玻璃心,馬上就碎了,不僅碎了一地,而且是要掃好幾天才掃得乾淨的那種。
但也不是說我現在年紀大了(!)就開始臉皮厚(X),而是我在某次掃碎玻璃的時候,突然名偵探柯南靈光一閃的想到,嫌貨才是買貨人!
當然不嫌也可以買貨啦,但總之我那時就突然想到:讀者正試圖要告訴作者(也就是me)什麼,所以後來都先不掃玻璃,先思考-
讀者想看什麼?他們感興趣的東西是?要怎麼樣他們才聽得懂,我給的東西有沒有太多?頻率究竟要怎麼調才能像唐鳳的腦波攻擊~
這個時候就要先岔題來講一個小故事,話說唐代有個詩人小鮮肉叫白居易,他每次作詩都喜歡請來一個歐巴桑,問她能不能聽得懂?
懂就收不懂就再修,姑且不論白白是不是因為好姊弟戀那一口而且要年紀大很多的那種,製造機會(X),總之這就是老嫗能解的傳說。
所以後來,我除了一個文字寫作者該做的功課以外,開始會注意自己的文章能不能淺顯易懂,一改再改,就算原本的文章沒有錯誤。
而且多方去找這類的資料,甚至一有機會就向問得到的專業人士請教,其中不乏許多出版行銷相關,甚至是暢銷作家或重量級作家。
但必須說有些時候,也有真的很熱心、主動來分享我一些眉角讓我知道的厲害人士,或許對他們而言只覺得這不過是舉手之勞而已。
但很謝謝!每個意見我都有想,不管是留言私訊還是通話,真錯時就馬上修改(身為人類也有老眼昏花或我手怎沒寫我口的時候)。
不過綜合以上,真心覺得有幾點值得分享,也歡迎大家參考看看-
一是標題,標題跟戀愛的初次印象一樣,很重要很重要很重要(因為很重要所以說三次)連眼球都吸不過來,你還想別人看你文章?
二是內容,人客都進來了,還不快點上菜!不過注意的是雖然可以端出招牌,但最重要的是還是要看客人想吃什麼,喜歡什麼再講。
不然就是最先開始的招牌菜要先想好,但大家也知道客人百百款,想滿足每個人的胃是不可能的,但能做到一般可以接受就算過關。
三是一句話可以講完的請不要拆分,除非你有足夠自信,覺得自己的文筆優美流暢又美妙~美妙到讓讀者可以不知不覺就把菜吃光。
敢寫長句子或長文章,就要做好讀者可能不是個大胃王的打算,就像大家過年有空想追個劇,可一旦發現集數爆了就決定棄追那樣。
世上最會跑的人,不是犯人、警察或偵探,而是讀者,因為讀者每分都幾百萬上下在跑的(X),何況現在資訊流通那麼讓人應接不暇。
四˙的話,大概就是要知道自己的專業與擅長,然後從那邊開始開挖,反正就是要把一鏟一鏟挖出來的東西,做出自己的特色來。
五,用靠北婚姻的話來講,就是山珍海味每天吃也是會膩的,所以要記得時不時換個花樣,不過要是自己挖無可挖的時候該怎麼辦?
這就是六,沒看過豬走路也有吃過豬肉吧,想成為一個文字工作者,一點田野或資料調查的能力也沒有,那可能就要先說掰掰惹~
所以七來了,喜歡出去玩嗎?隨便路上抓來一個人你都可以聊的外向嗎?那可以試試田野調查,只是無論如何還是要注意安全就是。
先不管會不會危險的其實是別人,反而是你不要問很可怕,如果跟我一樣走內向路線,史上社交距離做最好,但記憶力還算可以的~
那就八,古人喜歡說書中自有黃金屋,But年代流行事物詭計,現在新聞媒體或自媒體很發達,有時候在社團默默潛水也會聽到八卦!
不過九,一般人對寫文章這件事,可能會有個印象是要很吃修辭與形容,但老實說,就我個人走過路過靠北社團與Dcard的想法是-
再怎麼厲害的文章,都比不過底下鄉民那些走過路過分享留言的討論串,一句話就突破盲腸,力道快狠準,甚至可以一滴血都不流!
高手在民間,不知道的地方正臥虎藏龍,所以十,請問你可以活多久?人說濁水溪後浪推前浪(?),殊不知前後浪可能一起死在沙灘上
競爭內鬥有時是沒用的,你有你的厲害,我有我的擅長,據說文人相輕有時會相害,只是不知,鷸蚌相爭了,又是讓誰得利了去呢?
所以,沒有十一了,想不到我這樣的文學衫菜,有朝一日也可以東施效顰的學呂秋遠律師的黃金呂十點,人生真的有好多想不到啊!
謝謝你們願意花時間閱讀我這篇不算短的文章,如果你們已經讀到了這裡,是不是代表,以上十點,我也有那麼一點點的做到了呢?
最後也謝謝文友作家徐維芷(《籤詩密碼》作者,我很喜歡她的書)分享了她教學實務的感想-如果你的思維模式比較不像一般;
甚至有閱讀障礙的話,應該先針對自己先天的特質先做理解,找對方向再衝衝衝,不然方向不對一直鬼撞牆,反而白白浪費了時光。
最後這裡,就預祝大家寫作、閱讀與出版相關,都飛黃騰達~身為最近都睡很少的大齡老女,就在這個時間跟大家一鞠躬,下台惹~
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關於合作影片的產品我絕對對得起良心,跟大家保證我自己試用過覺得OK才會接受合作,不適合的也會謝絕合作,所以面對質疑也不怕,因為我就用過覺得好用咩~那我也不斷提倡理性購物,所以切記購買前一定要試用,以及勿忘蜜糖毒藥理論,我覺得好用的,不一定適合你。
關於合作影片有時會連續發布,是因為每個品牌都有自訂的廣告宣傳期,影片必須在指定期限內發布,並非我想什麼時候發就什麼時候發,因此連發合作影片時請各位擔待一些。
最近也花很多心思想將合作影片的內容包裝得更有趣,讓大家看到之後有愉快的心情,希望大家都有紓壓的感覺~
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改眉dcard 在 [新聞] 湖人欲升級控衛?美媒獻策引進厄文或范弗- 看板NBA 的推薦與評價
NBA/湖人欲升級控衛? 美媒獻策引進厄文或范弗利特
記者蔡佳霖/綜合外電報導
靠著今年季中交易的大補強,湖人從谷底翻身,一路逆襲殺到西區冠軍賽才倒在金塊腳下
;面對今夏休賽季的陣容調整,湖人會有何動作也格外受到外界關注。
《The Athletic》知名記者查拉尼亞(Shams Charania)近期在節目中分析湖人可能的補
強方向,特別指出控衛升級絕對是重中之重,他認為厄文(Kyrie Irving)或是范弗利特
(Fred VanVleet)會是紫金軍團的最佳選擇,將能有效減輕詹姆斯(LeBron James)的
負擔。
「我認為詹姆斯在39歲依然有能力擔任球隊的第一選擇,但問題是湖人還願意把他放在那
個位置上?他自己是否也想扮演那樣的角色?所以他們必須在這個夏天真正去確立陣容。
」查拉尼亞說。
「湖人將會非常積極在控衛位置上尋求突破。厄文和范弗利特會是這項名單的領先者,但
這並非指湖人可以得到他們其中一人。而是換成我站在湖人團隊立場,你就必須得去正視
這兩個人選。」
湖人原先正牌控球羅素(D'Angelo Russell)在季後賽表現低迷的情況下,是否還能繼續
留下也成了一大疑問。根據媒體報導,傳出羅素預估將不會續留湖人,只因其角色和詹姆
斯有所衝突。
厄文在今年休賽季將成為自由球員,范弗利特則還有一年合約,且明年握有球員選項,湖
人顯然需要極大的薪資空間才能去簽這兩人,特別是他們將會留下里夫斯(Austin
Reaves)和八村壘(Rui Hachimura),可操作空間有限。但若要透過先簽後換的方式,
仍是得滿足其他客觀條件。
來源: https://tw-nba.udn.com/nba/story/7002/7192172
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