【88歲 #阿嬤 靠這招!五個月瘦10公斤,不用再吃血糖藥】
誰說只有年輕人才可能 #瘦身 成功!營養師分享自己現年88歲,有三高問題的阿嬤,透過 #168斷食 +均衡飲食+ #減醣 飲食三大原則。
在不挨餓 、不節食情況下,成功瘦下15公斤,不用再打胰島素、吃血糖藥的經驗,告訴大家只要願意嘗試,就有可能!
※ 《#健康遠見》提醒您,不建議在未經醫師、營養師協助下,自行貿然進行斷食,執行前務必尋求專業醫事人員的評估與建議。
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「瘦10公斤」的推薦目錄:
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- 關於瘦10公斤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
- 關於瘦10公斤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
- 關於瘦10公斤 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最讚貼文
- 關於瘦10公斤 在 [新聞] 大S親口解密如何火速瘦10公斤- 看板FITNESS 的評價
- 關於瘦10公斤 在 超詳細減重實錄,4個月瘦10公斤!埋線、500卡減肥法 - 媽媽經 的評價
- 關於瘦10公斤 在 康健雜誌- 【搞懂肥胖體型】半年瘦10公斤,復胖率不高 ... 的評價
- 關於瘦10公斤 在 #分享文4個月瘦10公斤我教你!! (有圖有真相) - 有趣板 | Dcard 的評價
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瘦10公斤 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【3個月瘦10公斤怎麼辦到的? 6種運動讓易胖體質也能瘦】
有易胖的體質,並不代表瘦不下來!一項研究指出,容易發胖的人,可藉由一週至少三次、每次持續30分鐘以上的特定運動,降低肥胖基因對人體的影響。
告訴你6種運動,讓易胖體質也能瘦,一起來試試吧⬇⬇⬇
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瘦10公斤 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的精選貼文
#COSMO美容大王
據說連英國名廚Jamie Oliver曾用這個方法成功瘦身,也有網友實測月瘦10公斤!
瘦10公斤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
本集完整內容:https://youtu.be/gfUMLEonPFs
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本集來賓
減肥專科醫師 邱正宏
營養師 劉怡里
資深媒體人 許聖梅
國際侍茶師學院創辦人 池宗憲
雷神主廚 雷議宗
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瘦10公斤 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最讚貼文
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
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呆莉 Instagram @__lilimom
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歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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Edit:Filmora
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瘦10公斤 在 [新聞] 大S親口解密如何火速瘦10公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價
大S親口解密 如何火速瘦10公斤
現年41歲的大S前年生下第2胎兒子後,因身體狀況不佳,導致瘦身卡關,去年現身鏡頭前
總是圓潤,但她不愧曾是「美容大王」,下定決心沒有做不到的事,最近2個月瘦了10公
斤!
大S今表示,生完第2胎因荷爾蒙失調,心臟不舒服,花很多時間調養身體,那陣子瘦不下
來,後來等身體調養好了,她去醫院做全身健康檢查,吃含鐵、鋅、鈣等營養品,然後搭
配飲食、運動、戒酒和吃酵素等,2個月瘦10公斤,一向對體重守口如瓶的她說:「等我
再瘦4公斤,就會公布我的實際體重。」
大S變瘦後,汪小菲本來沒感覺,有一天半夜他起床上廁所,看到一個很瘦的女人跟進廁
所,嚇了一跳,定眼一看才發現是自己的老婆,他驚訝問大S:「你怎麼瘦這麼多?」才
知老婆瘦了10公斤,由於夫妻倆都愛裸睡,汪小菲最近抱瘦瘦的大S睡覺,特別「性」福
。
大S瘦了之後,現在已能穿最小號如S到XS尺寸,之前的衣服則全送給S媽。而她之前「幸
福肥」時,常被外界和網友做文章,如今瘦下來,她心情很平靜,建議:「瘦不下來的人
,應該去做健康檢查,知道自己身體哪裡出問題,才能針對問題去解決。」
汪小菲昨深夜有感而發po微博:「我真的很服我老婆,懷孕的時候想吃麥當勞肯德基,因
為以前一直吃素,趁著懷孕放縱一下。結果這兩天開始減肥,突然各種運動,什麼都不吃
了。我丈母娘總跟我說,菲,你老婆要想做一件事是誰也攔不住的,我體會了一下:她確
實很有主見,一個月瘦了十公斤(應為斤)。」
汪小菲對老婆讚不絕口:「這人厲害在哪兒呢,想幹嘛就幹嘛,想吃就吃,想瘦就瘦,有
毅力,有性格。」而大S久未分享近照,元旦曾透露自己狀態很好,如今瘦身成功消息曝
光,粉絲都期待她亮麗回歸螢光幕。(張瑞振、吳惠菁/綜合報導)
大S瘦身祕訣
一、飲食:少吃;營養師開的食譜,她都減一半,一天只吃早餐和午餐,不吃晚餐
1.早餐:一罐無糖優酪乳(大S只吃半罐)、半顆火龍果(大S吃1/4顆)
2.午餐:燙肉片5-6片(大S只吃2片)、燙青菜(大S吃2碗),不吃飯
二、運動:請老師來家裡教課
1.皮拉提斯和瑜伽(1周2次,1次花1小時)
2.倫巴(1-2周1次,1次花1小時)
3.重訓(如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動,1周1次,1次花1小時)
https://tw.entertainment.appledaily.com/realtime/20180108/1274048/
這一天的熱量應該300大卡吧,還加上一個禮拜運動5天
能夠維持兩個月真的很誇張
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※ 編輯: TommyHilfige (140.116.20.177), 01/08/2018 19:22:14
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