台灣鳳梨營養高、好處多 你都吃哪一個品種呢?
👩🏻⚕️奉上#台灣鳳梨 品種營養一覽表
還要分享超多營養素的功用、鳳梨食用大攻略⋯🍍❤️️
🍍#甘蔗鳳梨(#台農13號)→ 鳳梨味濃 纖維高
熱量:55kcal
C/P/F:15.1/0.7/0.1g
膳食纖維:1.4g
維生素A:-
維生素B群:0.22mg
維生素C:11.7mg
葉酸:3.8ug
鈣:9mg
🍍#甜蜜蜜鳳梨(#台農16號)→ 肉質細緻 甜度高
熱量:42kcal
C/P/F:10.6/1/0.1g
膳食纖維:0.9g
維生素A:102I.U.
維生素B群:0.76mg
維生素C:6mg
葉酸:-
鈣:17mg
🍍#金鑽鳳梨(#台農17號)→ 佔台灣總產量8成 維生素C高
熱量:49kcal
C/P/F:13.2/0.5/0.1g
膳食纖維:1.1g
維生素A:15I.U.
維生素B群:0.23mg
維生素C:23.5mg
葉酸:18.6ug
鈣:5mg
🍍#牛奶鳳梨(#台農20號)→ 維他命B群豐富
熱量:59kcal
C/P/F:15.4/0.8/0.3g
膳食纖維:0.7g
維生素A:-
維生素B群:0.69mg
維生素C:6.9mg
葉酸:-
鈣:11mg
🍍#突目1號鳳梨(#1號仔鳳梨)→ 口感偏酸味明顯
熱量:55kcal
C/P/F:14.5/0.6/0.2g
膳食纖維:1g
維生素A:-
維生素B群:0.26mg
維生素C:10.9mg
葉酸:-
鈣:4mg
👩🏻⚕️ #鳳梨營養 超豐富
✔️#膳食纖維 吃台農13號 甘蔗鳳梨
幫助順暢、還能養好腸道菌 吃完可以順一下💩
✔️#維生素C 吃台農17號金鑽鳳梨
飯後吃點鳳梨 維生素C幫助鐵質吸收更好!更是現代人的抗壓營養素!
✔️#維生素A 吃台農16號甜蜜蜜鳳梨
幫助皮膚、黏膜維持健康 台農16號甜蜜蜜鳳梨 含量最高!
✔️#維生素B群
全身代謝都需要的輔酶因子 幫助舒緩疲勞、神清氣爽、代謝更好!
葉酸更是備孕跟懷孕媽咪的必須營養🤰🏻👍🏻
✔️#礦物質鎂鈣
除了對骨骼發育有幫助之外 還是天然的舒壓劑 幫助維持心情平穩。
✔️鳳梨獨有的「 #鳳梨酵素」
幫助消化蛋白質 吃完大魚大肉後吃鳳梨助消化準沒錯!有沒有發現很多餐廳的飯後水果都有鳳梨😉
👩🏻⚕️買多的鳳梨 怎麼保存跟運用 用途也是好多!
👩🏻🍳吃不完的鳳梨可以削掉頭之後 用紙巾或報紙稍微包住 倒頭栽放進冰箱冷藏
可以延長食用期限、還能讓甜度更平均唷😉
👩🏻🍳真的熟透了 可以切一切冷凍起來 做成鳳梨冰沙🍍美味可口
👩🏻🍳天冷煮鍋鳳梨雞湯 鳳梨酵素能讓雞湯變得軟嫩好入口!可以在起鍋前關火再放入 營養素保留更完整😉
建議大家每天可以在飯後
吃大約2碗 切片後8分滿碗的鳳梨
糖尿病患者可以兩碗錯開時間吃😉
這麼多好處跟營養 還不趕快吃起來!
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#文末聊糖與專注力和情緒不穩定的關係
手鍊斷了去信義區送修,感受一下聖誕氣氛~好多燈飾晚上應該很美耶!最吸引我的是台電「美感電域」變電箱主題展,藉由簡單生活化的說明,讓小小孩初略了解關於電、變電箱、電壓等概念。
📍今天(12/8)是最後一天喔,想不到要去哪可以來看看,另外信義區四樓廣場還可以憑新光三越app扣10點換一顆高麗菜還有香蕉~廣場上還有許多農產品,我們也買了一些回家❤️
圖末有先前藏了很多斷捨離物品的儲藏室,重新整理後放點小東西囉。
———聊聊糖與情緒、專注力的關係⬇️
今天亮亮發現楓糖的美好了,兒童餐裡的鬆餅有楓糖,亮亮沾一點點就好開心喔~
在吃早餐時看到黃瑽寧醫師的「養樂多與糖分拉扯後是否有益」來提醒大家 #限糖飲食
這邊有我寫的網誌版 http://bigv.com.tw/talk-20/
我家是避免吃零食糖果的,雙寶一日三餐,餐跟餐之間沒有點心(亮亮幼兒園後有早點跟午點,亮會自己決定要不要吃,通常是看東西喜不喜歡😂)
我常提到水果是天然糖果不建議吃多,這在許多媽咪看來會覺得有點可怕,常常孩子正餐吃不好時許多人選擇用水果代替正餐,認為有吃總比沒吃好(也覺得水果是營養富含維生素的食物)
我則是認為吃的正確比吃進去多少來的重要,孩子如果都吃不好了一昧提供他喜歡的食物不是正解啊~我們應該要多樣化的鼓勵孩子嘗試!
🌟許多人都覺得亮亮情緒很穩定,算是專注度高的孩子,我覺得這跟限糖(醣)有相關性。
在網路上可以查到「糖不會讓人high,添加物才會」的文章,而且還是醫生寫的👉 https://goo.gl/JYdJxB
我個人經驗(生酮飲食三個月瘦10kg)是低糖(醣)飲食讓胰島素平穩,頭腦比較清晰情緒相對穩定,我相信自己的親身經驗,所以選擇攝取限量水果,盡可能自己製作烘培品減少外食避免過多添加物,你也可以親身試驗後再替孩子做選擇。
在學術研究上難免會遇到「偏頗」,像是「脂肪」在以前是被大量打壓的,至今還可以看到許多人擔心使用油脂會造成心臟病等等疾病,但這是美國糖業當時收買科研論文以弱化糖類與心血管疾病之間的關聯,並直指飽和脂肪(saturated fat)是這類疾病唯一的罪魁禍首。 👉 https://goo.gl/v0ryqZ
🌟近年來豬脂肪已被洗清冤曲,據英國BBC網站報道,研究院針對超過1000中生食進行分析後,列出了全球百大最營養食物。在排行榜上,豬脂肪(pork fat)因含有高維他命B成分和礦物質,也比起其他肉類脂肪來得健康,而榮獲第8名。
#穩定血糖情緒也會比較穩定
#糖還會造成肥胖跟蛀牙問題喔
#人工色素則是完全NG_基本上大多糖果都含