端午節一到,少不了要來顆粽子,當中主要成份是糯米,它的黏性高,蛋白分子大,屬於支鏈澱粉,非一般白米的澱粉結構,在胃腸不易被消化,所以容易消化不良
粽子又具有『4高1低』的特性,高熱量、高澱粉、高油脂、高鹽、低纖維。所需消化的時間會更長,若為腸胃功能不佳、胃食道逆流者,容易產生脹氣、胃痛,甚至噁心想嘔吐的症狀
過節淺嚐應景,可別吃多了,一天最多一顆,配合細嚼慢嚥,以免傷身又發胖,端午佳節到來,我們就一起來看看「5個緩解脹氣的粽點」吧!
❶搭配蔬菜水果
蔬果富含消化酵素和膳食纖維,能幫助食物分解消化,像是綠色蔬菜、鳳梨、木瓜、香蕉、奇異果等,都可幫助消化,適量隨餐補充,解膩又健康
❷腹部輕柔按摩
適量於腹部塗抹萬金油、薄荷油輕揉按,能刺激神經末梢的冷感受器進而產生冷感,進而促進腸蠕動,幫助排解脹氣、緩解不適
❸喝茶幫助消化
「麥茶」中含有幫助澱粉消化的α-澱粉酶,研究發現α-澱粉酶能將澱粉切斷成長短不一的短鏈糊精和少量的低分子醣類,使澱粉糊的黏度迅速下降,形成稠度和「液化」狀態;而「山楂茶」中富含豐富的維生素C和有機酸,味道酸甜,具有開胃消滯的作用,可以增加食慾,有助消化。在吃粽子時,喝上一杯山楂茶,便能更好消化,消食又除膩
❹多運動多喝水
每日保持適度運動鍛鍊,是維持良好新陳代謝的重要方案,建議於涼爽早晨或黃昏進行活動,以免中暑、曬傷。吃完粽子後覺得胃脹,也可出門散散步,同時補充水份,能有助消化
❺保健品做輔助
適時服用含有消化酵素、益生菌等保健食品,能有助食物較快消化分解和平衡菌叢生態,若是遇脹氣難消,亦可運用胃散、胃乳這類藥用品,其主成分是碳酸氫鈉與碳酸氫鎂等鹼性物質,可中和緩解胃酸過多的症狀,但不適合長期使用。如服用三天後症狀仍未改善,則建議盡速就醫為宜
#凱鈞有食力
#端午節快樂
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看! ⚠️攝取咖啡因的好處? 1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現! 2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性 3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰 4. ...
「胃酸過多的症狀」的推薦目錄:
- 關於胃酸過多的症狀 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文
- 關於胃酸過多的症狀 在 張振榕醫師的健康相談室 Facebook 的最佳解答
- 關於胃酸過多的症狀 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
- 關於胃酸過多的症狀 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
- 關於胃酸過多的症狀 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
- 關於胃酸過多的症狀 在 胃酸過多?... - 不來的郭醫師《 Dr. Brad Kuo 》 的評價
- 關於胃酸過多的症狀 在 總是胃酸過多脹氣不適? 這些常備胃藥一定要知道| 蒼藍鴿聊 ... 的評價
- 關於胃酸過多的症狀 在 【名醫觀點】胃食道逆流一定是胃酸過多?停藥又復發?改掉6 ... 的評價
胃酸過多的症狀 在 張振榕醫師的健康相談室 Facebook 的最佳解答
【你也誤解胃藥的功能了嗎?】
很多人家裡都會準備胃藥,每當要吃別的藥時,就習慣加一顆胃藥一起吃嗎?一般最容易取得的胃藥,其實是「制酸劑」,含有能中和胃酸的成分,可以改善胃酸過多的症狀,並不是用來預防吃藥時胃痛的。
如果服藥時出現不適,還是應該先和主治醫師討論看看有沒有變通的方式,以免長期服用胃藥讓胃酸的殺菌功力大打折扣,反而衍生出其他健康問題。
重點筆記▼使用胃藥的正確觀念
1.胃藥不能護胃、預防藥物引發的胃痛
2.服藥有不適先找醫師討論,而不是吞胃藥
3.服用消炎止痛藥需要加服胃藥時,應於服藥後2小時後再吃胃藥
4.如對藥物敏感,可和醫師討論飯後服藥避免刺激胃部
歡迎到 #張振榕胃腸肝膽科診所 官方網站觀看更多保健知識:https://icarestomach.com/
胃酸過多的症狀 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
如果對各位有幫助的話
記得一定要幫我按讚訂閱分享噢!
最好是開啟小鈴鐺
不錯過任何有關李4頻道的影片喔!
⚠️⚠️⚠️
按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」
https://www.facebook.com/bunzlee4/
按讚訂閱分享我的YT「李4bunzlee」
https://youtube.com/c/李4bunzlee
按讚追蹤IG
「bunzlee4」
胃酸過多的症狀 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
咳嗽喉痛未必係新冠肺炎 胃酸倒流或會現感冒非典型症狀
不少人以為,胃酸倒流是源於飲食習慣不健康,腸胃及肝臟科專科醫生李明佳表示,此病與壓力及情緒有莫大關係。因為壓力大或不開心,會令體內壓力荷爾蒙(又稱皮質醇)分泌增加,引致胃酸分泌加劇達一倍以上。當胃酸過多就有機會湧上食道甚至喉嚨,令人有火燒心的感覺。除了壓力大,食無定時也是常見誘因,「很多時候夠鐘吃飯,胃部會開始分泌胃酸。但如果你打亂了生理時鐘,胃酸分泌時胃部無食物,胃酸就會分泌過多。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#胃酸倒流 #壓力 #荷爾蒙 #飲食習慣 #生理時鐘
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
胃酸過多的症狀 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一,並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管,
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀,甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史,在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候,許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上,都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀,辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外,中醫也可以通過針灸來治療,
如果是中藥配合針灸的話,效果就會更好。
中醫針灸在取穴上,主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴,以及其他的穴位來搭配,就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外,患者平時也應該要多吃蔬菜,
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃,
因為是屬於酸性而且不好消化的,會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主,因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔,並且造成胃酸分泌失調。
此外,我們也應該要注意以下幾個事項,那就是吃東西的時間要定時定量,
切忌暴飲暴食,有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜,避免飲食積滯於腸胃,
給腸胃帶來負擔,導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息,以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響,患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法,
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態,這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此,患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流,
做一些自己喜歡的事情,以疏解緊繃壓力的情緒。
追踪更多的林子民中医师
Facebook ➡︎ https://www.facebook.com/lintzemin/
合作邀请 ➡︎ [email protected]
或 whatsapp ➡︎ https://api.whatsapp.com/send?phone=60169175256
BGM:
Forgiven (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]
Song: DREK'S - Clouds
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/LIBNMiLM8q8
#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风
胃酸過多的症狀 在 總是胃酸過多脹氣不適? 這些常備胃藥一定要知道| 蒼藍鴿聊 ... 的推薦與評價
... 會員支持科普頻道▷ https://reurl.cc/j7lLdn訂閱LBRY頻道以備不時之需▷ https://ppt.cc/fNJ2px#胃炎#胃潰瘍#十二指腸潰瘍#胃痛# 胃酸 分泌 過多 #. ... <看更多>
胃酸過多的症狀 在 【名醫觀點】胃食道逆流一定是胃酸過多?停藥又復發?改掉6 ... 的推薦與評價
醫師解析看這裡:https://reurl.cc/x0LNdz台灣約每4人中,就有1人有胃食道逆流。胃食道逆流和飲食習慣大有關係,臨床上,約有1/3的患者停藥後又會復發 ... ... <看更多>
胃酸過多的症狀 在 胃酸過多?... - 不來的郭醫師《 Dr. Brad Kuo 》 的推薦與評價
常聽到病人說自己胃酸過多,這是在台灣除了自稱自己“胃不好”另一個憑感覺誤診的常見例子 ... 逆流而導致口中有酸味,或打嗝時有酸味,或是胸口灼熱,胃部不適的症狀推測! ... <看更多>