【孩子不愛吃蔬菜?寶包每日蔬菜攝取量】
爸媽的寶包愛吃蔬菜嗎?
比起有蔬菜味的青菜,許多寶包更喜歡香噴噴的肉類,根據《2012年台灣國民營養健康狀況變遷調查─國小學童》中,只有27.1%的學生蔬果攝取總份數達到5份,也就是說約有7成的小朋友蔬菜攝取量不足。
今天阿包醫生就來聊聊各年齡層的孩子應該攝取多少蔬菜,份量計算方式也很簡單,只要記得幾個拳頭大小就可以囉!
🎯#幼兒期
1~3歲:2顆拳頭
4~6歲:3顆拳頭
🎯#學童期
7~12歲:3~5個拳頭,可看孩子的食量而定
🎯#青春期
13~18歲:女生4顆拳頭、男生5顆拳頭
㊙️ #以上拳頭均是孩子本人的拳頭大小唷
此外,大家都曉得適量攝取蔬菜可以維持腸道健康、預防便祕,並維持足夠抵抗力,但要如何讓寶包吃足蔬菜呢?可以試試以下4招
📍#讓孩子挑自己喜歡的蔬菜
蔬菜有百百種,可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿蔔、玉米筍等,增加食物多元性,也能讓孩子接觸各類蔬菜。
📍#帶著孩子一起去買菜
讓孩子認識各種蔬菜並且購買喜歡的蔬菜,也能提升孩子吃蔬菜的意願。
📍#跟孩子玩遊戲
以彩虹為例,可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含七彩的顏色。
📍#學會估算蔬菜的目標分量
爸媽和寶包可以一起用拳頭計算,了解自己有無吃足一日所需的蔬菜量。
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅我們是四胞胎《家有四胞胎》,也在其Youtube影片中提到,早餐、點心交給它~【BRUNO嚕嚕米熱壓三明治鬆餅機】真的方便又迅速!省錢的同時,也在享受生活、享受健康! 我們常常因為忙碌、疲憊、沒有時間準備餐點 而選擇外食,以求方便和迅速! 但不知不覺,累積下來的花費真的好驚人! 這款 #熱壓三明治鬆餅機 讓我們超級喜歡! 因為土司經過熱壓, #包在裡頭的...
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【孩子不愛吃蔬菜?寶包每日蔬菜攝取量】
爸媽的寶包愛吃蔬菜嗎?
比起有蔬菜味的青菜,許多寶包更喜歡香噴噴的肉類,根據《2012年台灣國民營養健康狀況變遷調查─國小學童》中,只有27.1%的學生蔬果攝取總份數達到5份,也就是說約有7成的小朋友蔬菜攝取量不足。
今天阿包醫生就來聊聊各年齡層的孩子應該攝取多少蔬菜,份量計算方式也很簡單,只要記得幾個拳頭大小就可以囉!
🎯#幼兒期
1~3歲:2顆拳頭
4~6歲:3顆拳頭
🎯#學童期
7~12歲:3~5個拳頭,可看孩子的食量而定
🎯#青春期
13~18歲:女生4顆拳頭、男生5顆拳頭
㊙️ #以上拳頭均是孩子本人的拳頭大小唷
此外,大家都曉得適量攝取蔬菜可以維持腸道健康、預防便祕,並維持足夠抵抗力,但要如何讓寶包吃足蔬菜呢?可以試試以下4招
📍#讓孩子挑自己喜歡的蔬菜
蔬菜有百百種,可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿蔔、玉米筍等,增加食物多元性,也能讓孩子接觸各類蔬菜。
📍#帶著孩子一起去買菜
讓孩子認識各種蔬菜並且購買喜歡的蔬菜,也能提升孩子吃蔬菜的意願。
📍#跟孩子玩遊戲
以彩虹為例,可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含七彩的顏色。
📍#學會估算蔬菜的目標分量
爸媽和寶包可以一起用拳頭計算,了解自己有無吃足一日所需的蔬菜量。
讓孩子挑自己喜歡的蔬菜 在 我們是四胞胎《家有四胞胎》 Youtube 的最佳貼文
早餐、點心交給它~【BRUNO嚕嚕米熱壓三明治鬆餅機】真的方便又迅速!省錢的同時,也在享受生活、享受健康!
我們常常因為忙碌、疲憊、沒有時間準備餐點
而選擇外食,以求方便和迅速!
但不知不覺,累積下來的花費真的好驚人!
這款 #熱壓三明治鬆餅機 讓我們超級喜歡!
因為土司經過熱壓,
#包在裡頭的餡料就不容易掉出來。
還可以嚐到外酥內軟的美味口感!
在製作果醬吐司的時候,也變得超快速!
#只要挖一口果醬,進行熱壓,
果醬遇熱就會自動化開!
只要短短3-4分鐘就可以嚐到熱呼呼的熱壓土司!
使用後發覺超方便又迅速!
也因為它的烤盤 #一次可以製作雙份熱壓土司,
一下子就能完成孩子們的營養早餐和點心!
這對常常和時間賽跑的媽咪而言,真的超受惠!
同時,它也是一台有 #卡通造型的鬆餅機,
除了可以製作 #卡通雞蛋糕 之外,
還可以 #使用冷飯製作熱壓米飯團。
重點是它的烤盤具有 #不沾鍋 的特性,
因此,使用前根本不需要額外塗上一層奶油,
就可以呈現成功的作品。
更重要的是它 #完全不需要額外加購烤盤,
所有配件都包含在內!!
不論是外型、質感、功能性和實用性
都好到讓人無可挑剔!
是一台CP值超高的必備小家電!
也因為食材可以多變化,
孩子們怎麼吃都不容易吃膩!
想要 #省時、#省力、#大省荷包!
讓自己吃得 #優雅 又 #健康!
真的不能錯過這款 #BRUNO嚕嚕米熱壓三明治鬆餅機。
🥪影片食譜分享:
1、#芋泥鮮奶雞蛋布丁 熱壓吐司。
(使用義美芋泥鮮奶雞蛋布丁製作)
2、#草莓乳酪 熱壓吐司。
3、#素火腿肉鬆起司 熱壓吐司。
4、#香蕉巧克力 熱壓吐司。
5、#草莓巧克力 熱壓吐司。
6、#卡通年糕雞蛋糕(可使用鬆餅粉製作)。
7、#豬肉蔬菜乳酪熱壓吐司。
(使用醃肉、小黃瓜、番茄醬和乳酪製作)
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#quadruplets #四千金 #四胞胎日常 #4つ組
#早餐 #點心 #育兒神器 #小資族必備 #好物推薦
讓孩子挑自己喜歡的蔬菜 在 香蕉太太 Youtube 的最佳解答
大家追問的鴛鴦鍋、四格烹飪神器、POTE系列不沾鍋團來呀,價格對半砍贈品也送很大,趁過年鍋具補一波。
👉👉團購網址:https://lihi1.com/jQ5I7
【#28cm不沾鴛鴦鍋 - 新款FIKA色】
火鍋控必擁有,愛吃辣的不用再委屈自己跟著孩子吃原味鍋底,年夜飯擺上這鍋超有團圓氣氛,且這款連鍋蓋都能進洗碗機,不沾的特性超好清洗,不挑爐具,瓦斯爐、電磁爐、IH爐、黑晶爐都可使用,紅點鵝卵石設計的鍋蓋有專利隱藏式蒸氣孔,可防止燙傷,且很好握,此鍋子加送抗菌三件組、湯勺跟隔熱手套喔。
【#四格烹飪神器-新款丹麥粉色】
雙耳版本:超好用的不沾鍋,可同時處理多道料理,適用各種爐子,還能進烤箱,中間凹槽加水的話,搭配蓋子可拿來蒸食材,上班族備便當菜或媽媽煮早餐等狀況都很適合,尤其我在煮減醣餐時,就能只使用一個鍋子,同時變出四種料理,無毒不沾材質非常好用,我也很常用它做鬆餅,導熱快蓄熱也快,難怪會叫烹飪神器,實至名歸。
此款還有單柄的版本,但只可使用瓦斯爐,且不能進烤箱,就看大家的需求喔。
再來是之前開過一團大好評的POTE系列,小當蕉尋覓很久的好用不沾鍋,除了材質無毒安全,還更耐用,大家都知道不沾鍋有壽命,以前用過的常常煮沒多久就有塗層剝落的狀況,要丟覺得可惜,不丟又害怕煮出有毒物質,尤其我家是IH感應爐,更是尋鍋不易,終於讓我找到neoflam的POTE系列,除了國際獲獎連連,它【各種爐具適用】和【洗碗機可用』堪稱完美,好用到很有感,這回大鍋小鍋都有,家有長輩大家庭或像我們一蕉四口小家庭,都有搭配的組合,買還送原木鍋鏟跟六入陶瓷刀具組喔!!
【#POTE全系列優點】
❶ 韓國製造,而且這牌子是韓國有名的大廠
❷ 適用各種爐具:IH感應爐、瓦斯爐、電磁爐都可以喔
❸ 洗碗機可以用(市面不沾鍋通常都不能進洗碗機,但POTE可以,大加分)
❹ 職人手作岩礦材質
❺ 沒有鐵氟龍成份,專利天然陶瓷XTREMA塗層,不沾材質很安全
❻ 比常見的不沾鍋更堅硬更耐用
❼ 鍋身一體成型無鉚釘,不會藏污納垢
❽ 不用加油就可煎蛋,官方測試可連續不加油煎蛋398個
❾非常好清洗
【#30cm樸石鑄造炒鍋】
鍋子深又大,炒菜煎魚煎肉不怕噴出來,夠深也適合燉煮些有湯的料理,比如三杯雞、蔥燒雞腿等,且鍋子很輕,直接拿起裝盤也不費力,無毒不沾的材質好清洗,遇到比較頑強的糙灰搭,稍微沖泡過後用海綿刷洗就起來了,且蓋子設計的很厲害,密閉性好,料理更佳省時,尤其燙青菜或燙肉時,蓋子還可以直接瀝水很方便,而且蓋子可直接倒著放!
【#24cm或28cm樸石鑄造平底鍋】
鍋子小巧導熱迅速,好清洗也好收納,但此款是沒有蓋子的,所以我比較常用來煎豆腐、鬆餅、蛋等料理,尤其煎蛋我沒有放油,不沾效果非常好。
【#20cm或24cm樸石鑄造湯鍋】
這咖湯鍋我也超推的,整個很愛用,市面上湯鍋都是大尺寸,每次煮一鍋都要喝很多天,且放冰箱還要移到小鍋子,而這咖湯鍋堪稱完美尺寸,體積小很適合溫刀一家四口小家庭,即使當天沒喝完,也能直接放冰箱不佔位子,蓋子可自行平放,旁邊氣孔也能瀝水,所以喜歡吃水煮餐的,很適合用這咖,且鍋子厚度很夠,有份量感,手把還一體成型,超美的,鍋子還可進烤箱喔,蓋子不行。
以上,有各種組合,還有保鮮盒等其他品項,價格幾乎都是對折砍,而且贈品很澎湃,有下單禮『不銹鋼304環保餐具』,前100名下單還加碼送竹砧板或矽膠防燙夾,都是現貨秒出不用等喔:)
讓孩子挑自己喜歡的蔬菜 在 培仁蔬食MAMA Youtube 的最讚貼文
常常有人會問媽媽
各種麵食怎麼做
這次剛好有一個老太太
分享他家的麵食
媽媽吃了覺得怎麼會這麼好吃
麵皮桿得跟單餅一樣薄
用油一煎超快就好了
吃起來兩面薄脆
配著香甜的紅蘿蔔餡
立刻吃完一捲
就決定要把這麼簡單的麵食
分享給大家
現在正是紅蘿蔔收成的時候
去除掉討厭的紅蘿蔔味
剩下的香甜
保證對紅蘿蔔最有偏見的人都會喜歡
即使不另外調餡
包著剩菜煎(剩菜是要乾的那種)
意外地也非常好吃唷
#培仁蔬食
#麵食
#蔬食
#蔬食媽媽
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培仁蔬食媽媽Pei Jen Ma Ma
王培仁
熱愛做菜、鑽研各種蔬食,出過三本食譜書,開過一間預約制蔬食料理餐廳(培仁烹調工作室),也曾任台灣、中國、馬來西亞等地蔬食餐廳顧問,目前各地授課中。
接下來想透過網路影片的方式,讓蔬食的美味可以更傳遞給大家,在家都能自己做唷!
這邊也可以追蹤蔬食媽媽,會有最新活動跟課程資訊:
Facebook-
https://www.facebook.com/%E5%9F%B9%E4%BB%81%E8%94%AC%E9%A3%9F%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%AE%A4-729414047087352/
IG-
peiren_vegan
讓孩子挑自己喜歡的蔬菜 在 阿包醫生陪你養寶包- 小兒科巫漢盟醫師- 【孩子不愛吃蔬菜? ... 的推薦與評價
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讓孩子挑自己喜歡的蔬菜 在 結婚板 的推薦與評價
大家好~終於挑到喜歡的婚紗(感動~)我好像不適合太華麗的造型,光是找到適合不 ... 遇到事情不自己去處理,都要讓年紀大的老媽媽替他擔心,拿其他家人的未來來跟外人 ... ... <看更多>
讓孩子挑自己喜歡的蔬菜 在 [問題] 對付難搞又不愛吃蔬菜的小孩子- 看板cookclub 的推薦與評價
目前遇到一個家庭,難搞的孩子。孩子八歲多,父母管不動他們,對於孩子有吃就好的消極
態度,而且孩子很愛吃肉,每次都把肉吃光光,菜都挑出來不動。
我實在是黔驢技窮了,他媽媽說他們愛吃花椰菜,四季豆,可是我弄給他們吃,都不碰耶。。
。有沒有經驗的煮婦夫們可以告訴我能夠讓孩子在不發覺是蔬菜之下,把蔬菜吃下去?
我之前混入肉丸子,用椒類鑲肉,肉丸子吃掉了,椒類的卻挖空,高麗菜也都不吃。。。爸媽
挺在意的,雖然他們說他們就是這樣,可是我感到有壓力。。。
想過把菜切到無敵碎,然後混入肉,可是不能每次都弄肉丸子。。。孩子們會膩吧。。。實
在頭痛
麻煩大家可以提供有些孩子比較喜歡的料理嗎?
對了,他們家只吃醬油,胡椒,鹽巴。。。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.159.15.142
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1486777287.A.F09.html
堅持用番茄去炒,不可以吃番茄醬,吃有機肉,不吃肥肉,每次家中只有雞腿,瘦肉,絞肉
不喝湯,唯一能做的就是從洋芋,白飯,和肉去作變化家,大家也覺得水餃餛飩可樂餅,
就是不能讓他門看到分離的蔬菜,一定會想盡方法挑出~!!!(可惡...)
02/11 17:51
※ 編輯: beibei123 (69.159.15.142), 02/11/2017 18:11:53
要看誰的臉色
※ 編輯: beibei123 (69.159.15.142), 02/11/2017 19:40:41
其實大家說的都可以,只是蔬菜會被挑出,濃湯是很好的選擇,但是他們家沒有料理棒,也沒
有奶油,也不喝湯,能夠營造香氣的東西就是醬油和胡椒。
這真的很頭痛吼。。。說到最後,我突然覺得是不是家長讓我頭痛才是?
※ 編輯: beibei123 (69.159.15.142), 02/11/2017 22:18:43
。
香蕉,牛奶,腰果,優格等等,我一起吃都顯得尷尬了,因為我必須看他們臉色,我煮的東西老
公都吃光光,這死孩子一口也不碰,很傷我的自尊。
※ 編輯: beibei123 (69.159.15.142), 02/12/2017 04:52:23
不會有額外東西
應該不是買不起,而是他們根本不煮,所以廚具都是基本款。
真心想問,家長委託我去幫他買,攪拌棒好還是調理機好?主要是打碎食物和肉,打果汁機會
不多,別推薦我什麼牌的,我在國外不好買,希望告訴我多方面使用的,我很少用這東西,謝
謝
家家有本難唸的經,這倒是很真!哈
※ 編輯: beibei123 (69.159.15.142), 02/12/2017 22:18:10
幾天我發現在菜裡頭多了份甜味後,大家都挺愛吃的:-D
※ 編輯: beibei123 (69.159.15.142), 02/16/2017 00:49:30
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