【奶量大爆發的五大攻略】
自從IG分享了我突飛猛進的奶量之後,好多媽咪敲碗問我:「倒底是怎麼辦到的!」
過去很多營養教科書或是醫院發的衛教單,都會告訴媽媽們吃什麼發奶、吃什麼退奶,身邊也有很多婆婆媽媽們會給超多建議。
雖然這些資訊都可以當作參考,但不得不說,”理論上”可以發奶食物,”實際上”不一定有效,試了之後才知道自己的體質是不適合,所以今天這一篇主要和大家分享我為了發奶做了哪些努力,以及那些方法對我來說有顯著效果。
1.#魚湯
產後第二天我就開始擠初乳,擠了老半天也沒幾3ml,實在很氣餒,當時剖腹完沒幾天,消化功能也還沒恢復,魚湯對我來說算是油脂少、好消化的食物,結果喝了3~5天,奶量開始增加。
2.#月子餐 個人認為最有效!!
出院之後到了月子中心(我住 @安馨產後護理之家,這裡的食物非常好吃),由於消化功能恢復的差不多,胃口也好很多,月子中心三餐月子餐,早中晚三餐都有各種煲湯、藥膳湯、甜湯、茶飲,粗略估算,光是一整天看的到的”液體”量就高達3000-3500ml,加上月子餐份量超大、每一餐幾乎都是雙主菜(蛋白質份量充足)、熱量也很充足,餵母奶期間我是不打算減肥的,所以月子餐我很認真吃、湯也認真喝,這段期間我的奶量有十足的進步。
3.#卵磷脂
卵磷脂主要的作用不在於發奶,而是降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),也就是「暢通」,因為我實在太害怕塞奶,所以從懷孕後期到哺乳期一直有食用卵磷脂。
我買的卵磷脂膠囊劑量是1200mg/顆,復發性乳管堵塞可以一天吃3600mg,也就是每天吃3顆。
因為卵磷脂對於一般健康成人來說是很安全的成分,因此當我脹奶出現硬塊時,月子中心的護理師建議我一天可以吃3顆,哺餵會更順利。
4.#媽媽奶粉
一開始其實不是為了發奶才喝媽媽奶粉,而是覺得餵奶後宮縮好痛,補充一點鈣質幫助肌肉放鬆,加上懷孕前喝的媽媽奶粉沒喝完也是浪費XD結果緩解疼痛的效果普通,意外發現發奶效果不錯,如果沒有喝奶粉習慣的人,喝一般鮮乳、鮮奶茶也OK。
5.#親餵
這一點真的要感謝我兒子,他食量很大,且非常熱愛喝奶,奶水這種東西其實就是「喝的越多,製造越多」,以達供需平衡,加上親餵時我覺得好幸福,母愛大噴發,對於發奶也有很正向的幫助。
以上就是簡單分享我為了發奶做的努力,如果媽媽們有其他對於發奶有幫助的食物,也歡迎隨時在留言處補充,我想對於產婦來說,都會很有幫助的!
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅大H,也在其Youtube影片中提到,有點久沒有上片了,有在追蹤我們的粉絲一定都知道為什麼!答案就是迷你h來到地球玩啦~小h媽媽懷孕之後,每天都期待與她相見,十個月轉眼間就過了,現在每天享受在跟嫩嬰相處的過程。這部影片要跟大家分享,身為肌肉奶爸的我,如何在大小情人中找到平衡點,影片中還有介紹非常照顧我們的英倫產後護理之家,這次拍攝的手法...
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產後快一週
終於能好好坐下來紀錄Ollie的生產文了
回想生產當天一切歷歷在目
好像經歷一趟不可思議的旅程
原本以為第二胎產程會很快
但還是熬了快24小時
沒想到我生了一個全嬰兒室
體重第二重的寶寶
Ollie體重比預估又大了一些
足足有3450g重
明明我那天是全院最早報到的人
結果是最後一個生完的
而且還是趕在我主治醫生下班前20分鐘生完😝
真的如醫生所說的
第二胎開兩指後
後面整個產程速度會變超快的
梅森爸到醫院不到3個小時我就進產房生完了
只能說弟弟也太會選時間了🥰
-
這胎選擇在禾馨生產
大家最想知道的是在禾馨真的能優雅無痛生產嗎?
我必須要說要痛還是會痛
我兩胎都有痛到
#所謂的無痛分娩其實是減痛分娩
#它能減緩宮縮以及大部分的痛感
#讓你儲存好體力有利於真正上產檯時用對力氣
但這胎在禾馨生產確實整體來說優雅很多
透過一步一步引導的方式
確實會讓我放鬆很多
我真的很感謝張建玫醫生
每次產檢都很溫柔也很細心
就算有什麼問題
也會不疾不徐的跟我慢慢解釋
讓我很安心
要不通常產婦聽到小孩一有什麼小狀況
通常都會特別緊張
這次遇到的院內護理師也很nice
護理師不僅僅是協助我內診
還得隨時觀察我和寶寶狀況
我都還記得我躺在產台上
護理師轉身跟我說
「你做的很好喔!」
「你可以的!為了寶寶再努力一些!」
就是這麼簡單又窩心的一句話
讓人覺得格外的溫暖
護理師在生產的同時
也給予了我心靈上最強大的慰藉
真心非常感謝他們👏🏻
-
為了迎接小Ollie
不管是對大寶上的心情調適
還有我和梅森爸的磨合等等
我們一家都很努力
就是為了這個小生命的到來
我們會像疼愛哥哥一樣疼愛你
而且是一輩子的
從今以後我們是一家人了喔~❤️
爸爸、媽媽、哥哥全家都愛你
生二寶一直都是我們的計劃
現在終於實現了
人生有種圓滿的感覺
打完這段默默地想落淚了
生產全文更新個人首頁囉
有興趣的可以來看看
/
#MasonandOllie 👨👩👦👦
禾馨新生婦幼診所
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到現在還是不可思議....我真的當媽媽了!!當小星星出來,聽到他的哭聲,眼淚不斷流了下來:「天啊!好真實」護士抱貼近我臉上,還讓小星星親媽媽一下(大叔說你奪走他的初吻了🤫)我的寶貝~歡迎健康平安報到🤗
孕期後期因為胎位不正又加上轉到禾馨桃園婦幼診所暨產後護理之家看診,選擇了 #腹膜外剖腹,在禾馨剖腹是兩位醫師共同執刀~謝謝暖男 周雋凱醫師的婦產日誌和邱惟聰醫師,過程一點也不緊張,不到10分鐘小星星就出生了呢!
術後護理人員都會固定時間看我,幫我換點滴、看子宮收縮狀況,還幫我清惡露🙏還有小兒科醫師跟你說寶貝健康的狀況、營養師建議產後的補充、麻醉科醫師看麻藥、傷口疼痛的部分.....等等。
媽咪來到禾馨你會感受到「無微不至」的愛與照顧,連大叔本來很擔心要去上班只留我在醫院,我說你可以很放心了吧😂
對了對了!月子餐也太好吃了吧🤤好了~我要去擠奶了,再來跟大家好好分享囉❤️
#拼命小姐的日常 #拼命小姐好孕到 #禾馨醫療 #禾馨桃園 #婦產科 #生產 #剖腹 #孕婦 #孕婦日常 #妊娠 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦記録
迎馨月子餐 在 大H Youtube 的最佳解答
有點久沒有上片了,有在追蹤我們的粉絲一定都知道為什麼!答案就是迷你h來到地球玩啦~小h媽媽懷孕之後,每天都期待與她相見,十個月轉眼間就過了,現在每天享受在跟嫩嬰相處的過程。這部影片要跟大家分享,身為肌肉奶爸的我,如何在大小情人中找到平衡點,影片中還有介紹非常照顧我們的英倫產後護理之家,這次拍攝的手法採用Vlog的方式拍攝,更貼近了我們的日常(非常晃動和失焦純屬個人技術不好請見諒) ,更多我們與迷你h的互動都在影片中,還不趕快看起來!
「問答時間」單元暫停一次~下部恢復!
下部影片:2021/04/01 背肌訓練實錄Part.2
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、各地美食,以及大H小h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚,如果希望收到我的更新通知,請按下小鈴鐺,如果你覺得影片不錯,也歡迎分享給你的家人朋友~
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睽違一年半
我們又住進月子中心拉
平常是開箱新飯店
今天來開箱新月子中心....XD
而且這次來到全新開幕的禾馨桃園
完全是回娘家得感覺
兩胎都在禾馨生產的蘇珊
其實之前也很想住禾馨的月子中心
可惜kyle出生的時候士林還差一個月才開幕
之前一直覺得在台北生小孩很幸運
有像禾馨這種診所可以提供很好的醫療品質
現在桃園的朋友終於不用為了禾馨再跑到台北拉
話說很多觀眾在敲碗台中不知道未來有沒有機會....
這次短暫體驗兩天一夜
最讓人印象深刻的當然還是愛馬仕的絲巾
禾馨桃園的每個角落你都看得到
而且弄得就像藝廊一樣
你想錯過都很難
他們一站式的照顧真的很完整
最後問了蘇珊
如果有第三胎他會選在禾馨坐月子嗎
他豪不遲疑地說會
其他詳細的介紹就直接看影片囉
#禾馨桃園館開幕 #婦產科兒科產後 #一站式服務 #月子中心 #產後護理之家 #寶寶 #懷孕 #生小孩 #樂得兒 #產房 #月子餐 #美食
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雖然阿傑哥是美國人🇺🇸對於台灣傳統坐月子這習俗他完全能夠理解這點我好感動🥺❤️甚至覺得台灣有月子中心這種idea很棒畢竟老婆生完很辛苦(加上老娘在生之前就在開始辛苦了哈啊哈哈哈啊哈哈哈哈😂)
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當時還在孕期我住台北每次都特地到台中茂盛回診;貪圖方便生完就直接轉到樓上的安馨😆既然要住月子中心住一整個月就找一個又大又舒適的🏠這裡完全不像一個月子中心;當然還有分很多房型當時在跟日式房型先猶豫不決,結果在看房型的時候最後阿傑哥選了這間最浮誇(到底是誰要做月子⋯😌)因為哥剛好放暑假所以可以陪我住😚這間還有一個超大的陽台🤩真的心~曠~神~怡~完全都覺得在度假⛱️得到一個完整的一個月放假❤️🈵️畢竟老娘能爽能廢只有這一個月哈哈哈哈哈哈🤣🤣🤣
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跟安馨的大家相處了一個月都有感情了回到家心都滿滿的感謝🈵️回到家的第一個禮拜就更加知道月子中心的重要性,我真的很慶幸有去住月子中心不然如果回娘家坐月子根本沒有辦法好好坐😭一次要照顧兩個寶寶第一週還給老娘哭到早上六點(當時還打電話回去安馨求救🆘超謝謝她們給我指導給我方向)
懷念細心的護理師跟衛教師以及每位安馨的人員👩🏫教導我好多新手爸媽的相關問題還有很多關於寶寶的知識。全都是我在月子中心學習的,連出院了到現在有問題都還可以打電話向他們詢問,有時他們也會不定期追蹤打電話來關心寶寶的近況真的超貼心的🥺還有好懷念打破我對傳統月子餐印象的美味月子餐🍴總之有住過#安馨產後護理之家 的媽咪一定懂我😂🤣 #月子中心#坐月子
ANYWAY坐月子真的很重要做好這個月才有辦法迎接接下來的甜蜜的硬仗😌我們每個媽咪都辛苦了呢❤️🧡💛💚💙💜🖤
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多囊儷儷試管片段完整版皆在YOUTUBE :
💉 多囊儷儷求子日記全紀錄: https://youtu.be/wbc_KyKQSf8
👶🏿布萊克雙豬寶性別大公開🐲:https://youtu.be/2xtXE5_8WlY
👶🏿布萊克雙豬寶👶🏿誕生🐷🐷:https://goo.gl/Z3q8Lp.
最終回‼️第三次試管(內有洋蔥):https://goo.gl/oUHKyS
儷試過的14種受孕方法:https://goo.gl/gs57Se
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我們最主要想找有補湯的月子餐,不用那種一般的家常料理,最後我們發現『迎馨丰采月子餐』好像也符合我們的需求,而且提供試菜的服務,看他們的食譜、 ... ... <看更多>
迎馨月子餐 在 台南月子餐- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前在吃的月子餐是安馨,覺得還不錯,但對我而言湯湯水水有點太多,每次都喝不完,
而且自己是塞奶體質,太油的不太敢吃太多。
之後想吃欣醇或得祥堂,但據瞭解應該湯水都很多.
德祥堂是中藥調理的月子餐,可以調整淡一點,欣醇之前有吃過,覺得跟安馨差不多,甜
點好像多一點,各位大大有推薦很清淡的台南月子餐品牌嗎?
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