頸椎出狀況,百病爬上身!想不到的5種症狀竟都是頸椎病
【高血壓、視力模糊...】是不是總覺得👉四肢麻木、頻尿、排尿不乾淨、高血壓、視力模糊...等症狀,一直擺脫不了😰?小心!這可能是「#頸椎病」找上門。內文圖解醫師的放鬆胸背筋膜運動,趕快學起來吧🔍。
📌資料來源:運動醫學科主任林頌凱
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頻尿定義 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
頸椎出狀況,百病爬上身!想不到的5種症狀竟都是頸椎病
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頻尿定義 在 Goddess Yoga TW Facebook 的精選貼文
一起認識最常見、最令人困擾、女性也最不好意思啟齒的骨盆問題: 『婦女尿失禁』
今天想從一個瑜伽推廣者、女性自我照顧的角度、以及骨盆工作坊的經驗來和大家分享一些重要基礎概念:
👉 什麼是尿失禁(漏尿)?
根據國際尿自制協會(ICS)的定義,尿失禁是一種不自主的尿液漏出,而且造成社交及衛生的問題。女性因為先天結構尿道較短、歷經孕產、以及更年期後性賀爾蒙下降的各種原因綜合下,較常發生尿失禁的狀況,許多婦女是在產後開始出現漏尿的困擾,而且隨年齡增加,尿失禁的情況會越來越明顯且發生機率亦提高。
👉 尿失禁種類與可選擇的處理方式
應力性尿失禁 (又稱壓力型尿失禁)👇
約佔 40%,定義為沒有感覺尿急,但因為身體承受瞬間的壓力而漏尿,如大笑、咳嗽、打噴嚏、跑步、跳耀、騎車、運動、或提起重物的瞬間等。此為最常見的尿失禁種類,造成應力性尿失禁的原因經常是骨盆底肌協調或肌力問題,可能原因有孕產、長期用力不當、便秘且排便習慣不良、等而造成骨盆底結構鬆弛引起,但須經過評估才能知道骨盆底肌實際張力(骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均),再透評估過後之實際張力來選擇適當的處理方式。
急迫性尿失禁(或稱緊迫型尿失禁)👇
約佔25%,定義為有感覺到尿急,但來不及去到廁所就發生漏尿,可能因為骨盆底肌過於緊張、排尿習慣不良、生活壓力大、訓練或運動過度、以及膀胱神經傳導或各種相關病變等引起,比較複雜,須先經過醫師評估是否有病理性原因,再評估骨盆底肌狀況(骨盆底肌張力狀態因人而異且前後左右可能不平均),以及生活習慣與壓力評估後,然後針對評估結果,綜合性的來積極處理。
混合性尿失禁 👇
約佔25%,同時包含以上兩種尿失禁症狀,可能為兩種分開的尿失禁共存,或是一種導致另一種產生,常伴隨頻尿、尿不乾淨、難以解尿、夜間頻尿等各種排尿問題。狀況更複雜了,須先經過醫師評估是否有病理性原因,再評估骨盆底肌狀況,以及生活習慣與壓力評估後,然後針對評估結果,綜合性的來積極處理。
其他性尿失禁 👇
約佔10%,例如中風後膀胱沒知覺造成滿溢性尿失禁,或陰道瘻管造成完全性尿失禁,先天結構異常、尿道下裂、或非常年長以後出現伴隨病理性且較複雜的狀況。必須求助醫師。
👉 預防尿失禁生活注意事項
覺察、管理、排解身心壓力與負面情緒。
少喝刺激性或利尿飲料,如酒精、咖啡。
日常及孕產時維持適當的體重與對骨盆友善姿勢。
產後六週子宮與傷口恢復良好後,重建好骨盆底肌力量再開始運動。
解尿時勿使用腹部力量用力解尿,且需放鬆身心讓膀胱完全排空。
適當適量的運動,避免過度訓練與負重過重,必要時尋求專人協助。
切勿養成憋尿習慣,也不要刻意時常排尿。
積極處理便秘與婦科問題,因膀胱子宮卵巢與直腸健康息息相關。
記錄日常排便與解尿日記,如每天喝水量,上廁所次數,及漏尿次數等等幫助自己了解實際生活習慣。
尿失禁問題並不可怕,只要練習覺察了解自己的狀況,願意花力氣仔細評估自己的狀態,適時尋求專人協助,其實都能獲得很大程度的改善喔!🥰
『讓我用瑜珈陪著你解決身心靈的困擾』
#課程內容
🧘🏻♀️ 婦科療癒按摩與女性專屬筋膜放鬆術
🧘🏻♀️ 各年齡層女性的生理變化與身心影響
🧘🏻♀️ 深淺層骨盆底肌與陰道按摩舒展方法
🧘🏻♀️ 呼吸覺察與骨盆底式呼吸練習
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(包含生理期不適、月經不順、產後照護、更年期、骨盆底肌鬆弛、漏尿等等)
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尿失禁參考資料:
奇美醫療衛教資料網
更年期好自在 晨星出版
Pelvic Liberation by Leslie Howard
頻尿定義 在 NTDHealth Youtube 的最讚貼文
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我還年輕!頻尿與我無關!真的嗎?頻尿一般被認為是年紀稍高者獨有的症狀,曾有媒體報導,一名25歲專櫃小姐因為長期憋尿而導致頻尿,一天要跑廁所將近20次,造成生活上、工作上的極大困擾,甚至為此丟了工作。
這一集很高興邀請到鄭秋霞中醫師來談一談頻尿的保健。
本集內容主題如下:
1.頻尿的定義
2.引起頻尿的原因
(1) 泌尿道感染
(2) 下段輸尿管結石或是膀胱結石
(3) 間質性膀胱炎
(4) 年齡增長
(5) 前列腺肥大
3.中醫如何治療? 八正散? 桑螵蛸散?
4.中醫治療跟西醫相較有什麼優勢?
5.日常注意事項
6.中醫藥方治頻尿 兩種茶飲怎麼喝
(1) 發炎期「白茅根薏仁湯」
(2) 緩解期「芡實山藥湯」
頻尿定義 在 メンタリスト DaiGo Youtube 的精選貼文
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0:00 スタート
2:41 リアルねこあつめ
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14:55 水道水とミネラルウォーターどっちが体にいい(チャットより)
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16:29 専門知識をココナラで販売したい
18:52 不況時の収入の取り方
20:22 鬱の友人とルームシェア中どうすれば乗り越えられるか
23:22 音楽業界を変えたい
24:57 好きな人との関係(順応)を壊しステップアップするには
26:12 おすすめのステッパーを教えてほしい
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35:22 【お礼】DaiGoさんの動画が毎日のモチベーションになっています
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1:33:26 【お礼】DaiGoさんのお陰で心理職を一生の仕事にしたいと思うようになりました
1:35:26 仕事で利用出来そうな知識を学びたいおすすめは
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1:42:18 【26:12に質問された方からお礼】DaiGoさんとおそろいのステッパー買います
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1:43:26 彼の事(サイコパスぎみ)を信じられない
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1:46:29 古い業界で働いているがデジタル化できるアイデアってありますか
1:48:39 赤面症で視線恐怖で悩んでいます(対人恐怖、広場恐怖症気味)
1:50:35 お水代を頂く
1:50:47 【1:03:22に質問をされた方からお礼】
1:52:05 Twitterブロックについて
1:52:45 質問消えてしまい読まれませんでした
1:54:08 やりたいことがわからず知識をうまく活用できない
1:56:22 両親の離婚問題について
1:58:28 コロナの件で騒ぎすぎという意見もありますが(チャットより
※この動画は、上記の参考資料および、動画を元に考察したもので、あくまで一説であり、真偽を確定するものではありません。リサーチ協力の鈴木祐さんの論文解説チャンネルもオススメです→http://ch.nicovideo.jp/paleo #今なら
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