抓住夏天的尾巴❤️
好喜歡溪邊喔!溪水冰冰涼涼、太陽照著溪水閃閃發光,大自然的能量真的非常豐富🙏
轉眼就要秋天了,我跟穎盈中醫師首次要把合作多年的中醫瑜珈工作坊轉為線上進行囉!希望能夠把這些受用的經驗不受地域限制的分享給更多朋友😊
《中醫瑜珈-秋季經絡肩頸痠痛照護瑜珈》線上工作坊
— Flow With Katie 凱蒂瑜珈 X 何穎盈中醫師 —
主要講解秋季的經絡:肺大腸經,與練習對應的秋季流動瑜珈序列,能調整過敏與便秘,緩解肩頸痠痛、改善黑眼圈問題。利用中醫概念加上瑜珈體位法,幫自己做穴位按摩,氣血導引,再配合呼吸調息,放鬆肩頸。
順應時節的練習除了可以改善肌肉痠痛,更能達到養生保健的功效。
容易感到憂鬱的秋天,會加入敞開心胸的後彎來迎接更多的感恩與分享,例如:Dhanurasana (弓式),Ustrasana(駱駝式)。另外,把更多的專注力帶回你的呼吸日常,工作通常是我們生 活中巨大的壓力來源,尤其越接近年底,無論你是要滿足不切實際的截止日期,管理繁重的工作 量,還是與上司或同事發生衝突,這都可能令人不知所措與不安。感到壓力時,呼吸會變得更淺 更急促,因此,最好能充分調息來減慢呼吸,以使你的思想安靜,提高注意力並減輕焦慮、壓力或躁動。
「課程安排」
經絡放鬆流暢瑜珈
中醫肺經、大腸經穴位經絡講解
輔具肩頸舒緩瑜珈按摩
*課程講解會搭配【當中醫遇上瑜伽】書
「注意事項」
▲需自行準備瑜珈墊、瑜珈磚兩顆
教室可代為訂購寄送,歡迎訊息詢問
*瑜珈磚可用兩本厚書替代
▲歡迎準備筆記本
▲請穿著瑜珈服,或是方便伸展的運動服裝
「課程時間」
2021/09/25(六)15:00-17:30
《課程地點》
線上直播
YOGA VIBES - ONLINE 課的 Zoom 連結
1- Zoom 的連結會在開課6小時前用 email 寄送給報名同學。如果沒有使用過 Zoom,需要自行下載軟體/APP。 建議使用者名稱跟報名時的名字相同,方便老師點名。
2- 上課前 10-15 分鐘,可先測試一下聲音與畫面。請先等待會議主持人召開會議。�
「課程費用」
$2,000/單人 $3,500/雙人報名
⚡️2021年9月20日前早鳥價 :
$1800/單人 $3,200/雙人報名
費用包含:
Katie 老師與穎盈中醫師著作【當中醫遇上瑜伽】 一本
【修復人參平衡水潤面膜】一片
「如何報名」
請先 Facebook 私訊或 E-Mail 告知您的姓名、聯絡電話、Email 以及書本寄送地址。報名後3日內完成課程費用匯款,若3天內無法完成繳費請主動告知,以保留報名名額。E-Mail:hiyogavibes@gmail.com
退費說明:
1) 若報名人數不足或因不可抗力之因素(如天災、颱風…等)取消課程,將會主動通知聯絡,您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。
2) 若於開課10天前取消者,您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。開課10天內取消者,恕無法退費、換課,但可請您的親友代為上課,若皆無法前來僅提供上課講義教材。
3) 主動取消課程並選擇退費者,若以轉帳方式退費,須負擔轉帳手續費(將從退款金額中自動扣除),請告知您的銀行名稱代碼、戶名與帳號以便作業。
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再介紹一下 VPN,前年不少香港人覺得自己與 VPN 無關,到了今天,VPN 已幾近成為香港網上生活之日常。
👉👉👉 零基資安訓練營(零):用哪間 VPN 公司較好?👈👈👈
在暴風雨的前夕,忽然很多朋友問我用哪間 VPN,那麼我先回答。我用的是 ProtonVPN。
我用 Plus 計劃,一次過訂兩年,每月平均費用為 US$ 6.63, 折合港幣 52 元,可以同時連接五部機器。記得要上其官方網站購買計劃,不要在 App Store 裡購買。
該計劃有 50 多個的伺服器可以選擇,看 Netflix 沒問題,YouTube 也平穩,但連入中國的網站,例如微博、知乎等,就往往要先斷線才能連上(似乎不少 VPN 也有類似問題)。他們也有提供免費版本,但速度較慢,建議試用過免費版之後,沒問題就轉用 Plus 計劃,體驗會好很多。
我用 ProtonVPN 的原因,因其總部設於瑞士,創辦人是來自台灣台南的嚴育銓博士,還有其他在 CERN 工作的科學家。由於 VPN 背後的運作都很複雜,例如採用哪個 VPN 制式(諸如 OpenVPN、IKEv2/IPSec,或甚至 WireGuard 等)都不是用戶容易理解,所以找一個可靠的團隊是極為重要。
看過不少嚴育銓及 ProtonVPN 的訪問及介紹,以及網上的風評,目前我認為這間公司可靠,所以推介使用。(如果以後有變,再跟大家交代。)
*****************
鑑於很多朋友跟我反映,在手機上使用 VPN 遇到的問題,在這裡一次過答。手機連 VPN 有個問題,是經常會斷線,最常見的原因,是手機網絡斷線了(例如入電梯,躲到暗角),VPN 也同時斷了,但當手機重回網絡,VPN 卻不懂跟著一起去連。
這種情況間中出現,很難完全避免。所以我使用 VPN 的場景,主要有以下三個場境:
一,使用公共 wi-fi,一定會使用安全措施,即 VPN。這是很必須。
二,到訪的網站本身沒有使用 HTTPS 協議。
三,當我想隱藏自己的 IP 時,這個按自己情況決定。
四,不能正常訪問的網站,靠 VPN 幫手。
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以下是其他 VPN 的點評:
NordVPN
以前用過 NordVPN,但該公司在 2019 年被 4chan 的用戶揭發,原來在 2018 年有個比較嚴重的保安漏洞,其在芬蘭的伺服器被入侵,但該公司沒有主動披露,是後來被揭發後才主動交代。事件揭發後我有發信問過他們情況,他們的客戶經理回覆說:「我們的服務尚未被黑客入侵,該台被入侵的伺務器上並沒有可用於模擬或解密其他服務器的訊息。」並強調這是個別事件,用戶資料沒有受到威脅。
不過我覺得他們沒有主動招認,而是被揭發後才披露細節,對這間公司的印象不好,所以取消了戶口。如果你本身已經有 NordVPN 的付費戶口,建議繼續用,使用期過了以後,再找別的公司。
PIA VPN
PIA(Private Internet Access)本來是一間極為出色的公司,其他 VPN 公司雖然聲稱尊重你的私隱,但 PIA 是曾經被傳召上法庭並被要求交出客戶上網資料。PIA 直接向法官說,他們交不出任何資料,因為他們從來不保留相關記錄。FBI 做了相關調查,也查不出甚麼痕跡。
我用了 PIA 一段時間,介面不算好,頗易當機(也可能是我的電腦問題?),但令我放棄他們的關鍵原因,是因為他們在 2019 與一間叫 Kape Technologies 的公司合拼了。
Kape 這家公司的名聲極差,出賣客戶資料,甚至在客戶電腦上安裝惡意軟件。其實 PIA 及 Kape 是兩個完全不同方向的公司,不太明白為何會走在一起。去年合併之時,在資訊安全界別的圈子裡引起頗大回響,PIA 後來發表聲明,說是獨立運作,但身為香港人,又怎能相信一間公司真的會有兩個制度,所以我停用了。
如果你仍然有這間公司的戶口,那就繼續用吧,但到期之後,建議改用別的服務。
CyberGhost VPN
CyberGhost 介面不好用,而且由 Kape Technologies 營行,Kape 這家公司在網上的聲名不佳,可免則免。但因為宣傳攻勢厲害,廣告甚多,很多人不慎選用了。如果你最近用了,建議立即申請退款。
至於其他公司,例如某某 VPN 有沒有中資背景?這個不好說,各位自行在 Google 搜尋。但謹記一點,身為用戶,是很難判斷 VPN 的運作方式及採用的制式是否可靠,所以找一家可靠的公司是關鍵。
如果真的要我定一個排行,我會選擇 ProtonVPN > NordVPN > PIA
另外要留意一點,VPN 公司有兩種典型的宣傳手法,一是付費叫人寫評論,甚至是開設一些假裝中立的博客來增加自己的曝光率。二是提供 referral code 給介紹人,申請成功的話介紹人便有額外的免費月份或現金回佣。對於後面這種方式,我不覺得反感,因為有很多人在介紹的時候,可能是確實相信該服務好才介紹,說明有利益便合理。
不過我在上面的連結,完全沒有提供附加介紹碼(referral code),所以讀者申請了哪個服務,我是不會有任何回佣,大家自行選擇用哪個服務。
還有一個小技巧,有時去 Slickdeals 搜尋一下,可能會有些優惠券(但目前 ProtonVPN 的優惠已經過了期)。
如果申請 VPN,去相關公司的網站申請戶口,通常會較為便宜。如果直接在手機 app 上申請,價錢可能會貴一些。
簡單科普一下:
VPN 不是新鮮科技,九十年代已有。雖然我聽過很多人用 condom 來解釋 VPN,但其實 VPN 的保護機制與 condom 的保護機制完全不同。簡單來說,VPN 就是在兩個電腦之間打開一條加密的通道,資料包在傳送時加密數據,資料在汪洋大海飄浮的時候,就不會被人截取或監控。
雖然 VPN 的運作形式跟 condom 不同,但在使用的場景又有點相似。有些情況下確實沒有必要使用 VPN,沒有 VPN 上網更覺順暢,但如果你上網瀏覽不同網站,尤其訪問一些沒有 HTTPS 的網站,而這些網站又涉及個人資料,別人是完全可以偷窺你的瀏覽資料,清晰得有如坐在你身後一樣。如果你外出時使用公用的 wi-fi,風險就更大。
所以,即使沒有惡法,使用 VPN 也是重要的資訊安全措施之一。不過要留意一點,用了 VPN,最多只是把自己的資料加密,但不代表可以完全隱身匿名。例如監控者雖然不能看到加密了的內容,但他可以看到資料傳送的地點及時間。
要做到真正隱身匿名,不單要有強大的資訊安全學識,還要非常有耐性及堅持,例如我關注的一個匿名博客,其博主因應疫情而改變了發文的時間規律,改為兩、三星期才發一篇文章,因為他擔心自己萬一需要被隔離,若然長時間不發文,有關當局就可能可以從隔離人士中找尋蛛絲馬跡。對大多數人來說,要做到隱身匿名是極艱難。
所以,資訊加密是一回事,但隱身匿名則是另一回事,兩者不能混淆。
這篇文章有點長,簡單提三點:
一,選用 VPN,要留意其公司背景,我目前推介的是總部設於瑞士的 ProtonVPN。
二,使用了 VPN,能把資料加密,防止偷窺,但不等同完全匿名。如果你要完全做到隱藏自己的身份,技術甚高,請參考另一篇文章〈如果要完全隱藏網上身份〉。
三,使用 VPN,由於速度及連線上都會有輕微差別,若然發覺某些網站忽然上不到,很大機會是因為 VPN 斷了線,斷線後再連線便可,但也許要些時間適應。
最後想說要一點,請不要在留言區裡再問「我無違法,我行得正企得正,怕乜嘢呢?」,我對這個問題,實在已沒太多耐性。
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app取消訂閱退款 在 苗博雅 Youtube 的最佳貼文
外送平台近年蓬勃發展。單一平台每日成交單量甚至可超過10萬筆。根據台北市消保官室提供的資料,有幾種消費爭議是反覆出現的:APP或訂單問題、信用卡扣款問題、及退款問題。
例如,地址輸入正確,但外送員收到的地圖定位有誤,導致訂單無法順利送達;或是信用卡重複扣款,卻不能退費;或取消訂單,餐點也未送達,但仍然被扣款了。
有些民眾沒有接到購買的商品,也沒有接到外送員通知,看了APP發現已經被取消訂單,或是顯示已經送達,外送平台因此拒絕退款。有些民眾沒有收到商品,要求補送或是退款,但外送平台只願意補送折價券。
這些林林總總的小額退款爭議,佔所有外送平台消費爭議超過1/3的比例。
而消費者在處理退款問題的過程,多半都有個共通點:就是外送平台的客服聯繫不易,找不到人,即便聯繫上了,也要層層轉接,難以即時提供解決方案。
由於「金額小、花費時間長」的特性,消保官接到的申訴,只是冰山一角。多數的外送平台消費者都是自認倒霉、自行吸收。
為了解決這個問題,我要求台北市政府法務局和消保官,本於消保法賦予的職權,輔導平台業者修改不合理的定型化契約條款,以及要求業者提供「即時、有效」的消費爭議申訴處理管道。
陳情意見信箱
📪 tcc10717@tcc.gov.tw
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☎️ (02)2935-2855
市政建議電話
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突襲暗影傳說|raid shadow legends| 開箱攻略 新手教學App遊戲
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介紹
與百餘名來自16個陣營的鬥士一起,在炫目的現實魔幻角色扮演遊戲里戰鬥。
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PVP競技場
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超真實3D美術
3D寫實精美鬥士,裝備細節精緻絕妙。觀看他們在生動的場景中戰鬥,以及上千個獨特技能和攻擊動畫。
建設管理你的堡壘
升級你的城堡管理你的碎片,訓練鬥士,為競技場,副本和關卡做好準備。
深度策略玩法
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大型PVE關卡地圖
體驗全配音的13個精彩地圖帶來的史詩級暗黑魔幻世界。
超省事自動戰鬥
自動升級,省時省力,留出更多時間探索泰拉利亞。
突襲:暗影傳說可以訂閱特殊RAID卡啦。除非取消訂閱,RAID卡將定期自動更新。
RAID卡的類型如下:
•RAID銀卡月卡,包含7天免費試用——$9.99(第一周免費,此後每月自動更新,費用$9.99。可以在試用時段的前6天內取消,將不產生任何費用)。
•RAID銀卡月卡——$9.99(銀卡每月自動更新,費用$9.99)。
•RAID金卡半年卡——$49.99(金卡每6個月自動更新,費用$49.99)。
RAID卡為訂閱形式的購買。費用將在確認購買時從iTunes賬號扣除。訂閱自動更新,在訂閱期結束前提前至少24小時關閉自動更新除外。訂閱期結束前的24小時內,賬戶將被扣除選定的訂閱金額。購買後可在賬戶設置中對訂閱進行管理或關閉自動更新。對於包含免費試用的訂閱,費用將在試用期間的最後24小時內扣除。未使用的免費試用期將在購買確認後失效。自動更新被關閉後,福利將持續直至當前訂閱期結束。
請注意:
• 物品在遊戲內可以購買。依據物品的類型,有些購買物品可能不能退款。
突襲:暗影傳說現已發行,涵蓋語種包括英語,俄羅斯語,德語,法語,西班牙語,意大利語,烏克蘭語,繁體中文,簡體中文,韓語,土耳其語和日語。
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