[回顧2019年的4+2R飲食法治療—-個案回饋]
#附圖零美肌請慎入
Tammy Wang之前分享過蛋白質缺乏會有哪些症狀,我們身上的荷爾蒙多半都是胜肽荷爾蒙,要攝取大分子蛋白質食物才能製造,無法內生,所以補足好吸收無添加的動植物性蛋白質,當然會對全身的修復有幫助,但是理論如此,實際上呢?
感謝很多學員的回饋,讓我在營養治療的道路上處處都是驚喜,很多是我想都想不到的,不禁令人驚訝現代人蛋白質跟微量元素居然如此匱乏。
大部分的人都有精神變好、不會再有每天睡不飽的感覺、血糖平穩、抽血數值變漂亮、排便順暢皮膚變好、月經變順、頭髮指甲不再斷裂的反饋,有幾個比較特別的,提出來跟大家分享。
*️⃣案例一:
56歲男性膝關節疼痛,試過關節內玻尿酸注射、PRP注射等等,但仍不見改善,骨科醫師認為還不致到開刀程度,但患者常常為膝痛苦惱。蛋白質補充一個禮拜,主動跟我反應:「醫生,很奇怪,我的體重並沒有掉很多,但是我的膝蓋居然不痛了。」
➡️這樣的案例並不能用體重的下降負荷減輕來說明,因為個案本身的BMI也只是稍微過重,但身體的發炎狀況跟持續的發炎相關激素對關節的破壞可能是持續的,因此在對腸道菌有益的飲食下,腸道菌的代謝產物—「短鏈脂肪酸」(SCFA)也增加,SCFA近年變的很夯的原因,是因為它是一個「抗發炎物質」,因此能夠提升身體產生SCFA的菌叢,的確對全身發炎反應的降低都有幫助。
*️⃣案例二:
64歲女性長期有無法憋尿的些微尿失禁主訴,在營養介入兩週回診,自述:「王醫師,我跟妳說一件很神奇的事情,以前我無法憋尿到廁所在上出來,但這一週我發現我居然可以憋住尿意,直到到了馬桶放鬆才排尿,太奇怪了!」(我心想:我也覺得很神奇,阿姨妳不是在唬我吧😂)
➡️在體重也沒有掉太多的情況,下泌尿道症狀(LUTS)的改善令人驚喜,當然過去文獻有高單位鈣跟維他命C攝取對LUTS的影響,但蛋白質對於骨盆肌肉的影響也是可以考量的地方,希望以後可以做相關研究。
*️⃣案例三:
37歲男性,運動造成腳踝扭傷,歷經數月感覺好的很慢,另外有易餓易飽的情況,在兩週回診後,主動提出:「王醫師,我想問一個問題,你這個胺基酸是不是特別好吸收,為什麼我的腳傷最近好的特別快,重點是不痛了。」「還有我不再有會餓的感覺,感覺心情跟血糖一整天都蠻平穩的。」
➡️跟案例一類似,除了降低發炎反應,蛋白質缺乏會有關節肌肉疼痛並恢復較慢的情況,因此高蛋白質對於肌肉的受損修復的確很有幫助。而高蛋白質的糖質新生作用是持續而平穩的,適合穩定血糖,加上低碳高纖維,所以不會有胰島素飆高或低血糖的情形。
*️⃣案例四:
34歲女性,在某知名減重診所吃了一年的減肥藥(機轉為抑制食慾,西藥如沛麗婷、中藥如麻黃)不但沒瘦還發現食慾越來越明顯,一直加藥也抑制不了失控的食慾,到最後因為藥物的副作用造成不適因此來我這尋求非藥物治療。看到我規劃的食譜她很擔心會不會吃不飽,我再三跟她保證一定只有吃不完的問題沒有吃不飽的問題,兩週後回診,跟我反映完全沒有餓的感覺,真是太好了!!
➡️我們的食慾跟渴慾常會無法分辨,很多人其實是身體缺水卻誤以為是缺食物,在喝到足夠的水量後發現其實並不餓,另外飽食中樞對蛋白質的多寡有反應,抑制食慾的瘦體素也跟蛋白質的量有關,蛋白質的量足夠,才能活化瘦體素,也才能讓飽食中樞發揮正常的運作。
還有許多(例如一天抽兩包菸的人一個月把菸戒掉了)有趣的例子,族繁不及備載,有時門診碰到了覺得驚喜之餘,也喟嘆現代原型食材營養流失之嚴重,更遑論有添加物的加工食品。
每個來找我的人都帶著不同的目的跟故事,共同的期待就是能夠改善許多無解的問題。我始終相信飲食跟環境造成的身體微菌叢失衡是源頭,希望我能盡力不讓大家失望,希望有更多的人體驗從細胞層次開始的「營養足夠」,讓身體恢復正常運作的感受🤗
#王醫師個人的感受是精神超好皮膚比較亮跟Q彈
#以前高張壓力加睡不好會很暗沉
#現在沒有美肌也敢稍微放上來(嚇人了)
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Mina & Tachibana,也在其Youtube影片中提到,BJD影片來啦~~想不到本年還能打破「頻道史上開箱最貴物品」的紀錄... 同時相信是2020最後一部新娃開箱影片了! 來自Volks家超人氣系列《銀貨之誓約》的少年期Williams ❤️ 這次真的是燃燒錢包君的影片??不過能買到心頭好還是很滿足的... 星期五 19:00首播~一起來圍觀大型...
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相信很多朋友都對相機中的「LOG」設定有很多疑問。其實是什麼呢?到底怎樣用的呢?
在不同品牌的相機、攝錄機裡面都會有Log這個畫面設定。為什麼這麼流行呢?在這個video裡面我會簡單介紹Log是什麼。下星期我會介紹Log應該如何應用,請密切留意!把你對Log的問題提出來,希望可以在下一集解答!
如需要中文字幕,可以上YouTube看字幕版:https://youtu.be/a6LBIz9iFRY
延伸閱讀:
http://www.newsshooter.com/2015/07/27/looks-picture-profiles-luts-and-log-why-when-and-how-you-should-use-them/
https://www.bhphotovideo.com/explora/video/tips-and-solutions/understanding-log-format-recording
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BJD影片來啦~~想不到本年還能打破「頻道史上開箱最貴物品」的紀錄...
同時相信是2020最後一部新娃開箱影片了!
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兩人在零下低溫的美國渡過後,讓 Wilson 發現什麼是愛
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偶然發現這個板
小弟我是從業攝影師和調光師
掃過幾篇文章後
發現很多業餘愛好者對於LUT的概念仍然停留在類似IG濾鏡
也有幾位板友點出這個問題
但這幾年帶後輩和學生的時候還是會為了解釋整套後期流程心力交瘁
於是我也一直在想要怎麼讓懵懵懂懂的人怎麼明白
但後來發現,先備知識太多,除非要他走一趟跟我一樣的求學路
要不然真的很難哈哈
所以我就想到了一個辦法,不如就弄個懶人包吧
不用懂原理,只要這樣操作就好了
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以下僅提供給業餘愛好者,有興趣者可以自己估狗或我有空再來聊聊
拿著攝影機,開心地到拍攝現場
先注意
1.FPS 24格 30格 60格 120格
2.快門 1/50 1/60 1/120 1/240
3.ISO
4.光圈
5.色溫 如人飲水,冷暖自知 另外注意洋紅色及綠色的控制
6.鏡頭焦段 其實焦段才是景深最重要的控制環節
7.選擇LOG拍攝模式
8.開啟LUT預覽模式(千萬不要看著LOG畫面拍攝)
9.開啟ZEBRA和WAVEFORM/HISTOGRAM
一般在以709的預覽模式拍攝之下
確認好高光和和暗部都在肉眼可接受範圍內的話即可
10. 後期製作
過檔完後,匯入後製軟體
打開後製軟體的WAVEFORM 確認白色位置
將畫面中你需要的白色拉動一下RGB色輪平衡
確認亮部與暗部都是你肉眼所需
套入LUT
細節微調
輸出
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基本上按部就班,你的影片質量會上升很多檔次
當然,你想往上衝 了解測光表和色灰卡的運用
或是有基礎布光,會更好
一般在影視產業,LUT是一個非常嚴謹的"前期工作"
並不是一個拍完之後隨便套上就會變得很好看的濾鏡
不同的色彩空間會有不同的應對方式
當然最好你機身上的預覽LUT就是你後期打算要套的
有預算的也可以衝一下監看螢幕
現在BMD最便宜堪用的一萬出頭就有
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一個很擔在網路媒體下心劣幣驅逐良幣的影視從業人員....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.100.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Filming/M.1605086955.A.DEB.html
剛入行的時候的確是在學習DIT 但台灣嚴格意義上的DIT其實還不是很成熟
看接下來幾年怎麼發展了
拍謝 沒講清楚
是指說將你畫面中應該是白色的地方用後期軟體中的RGB色輪拉動到白色的位置
WAVEFORM中的RGB三個通道只要重疊在一起就會是白色
以此為基本的色彩平衡基準而不是靠肉眼 會舒服許多
可能我用詞有些激烈哈
我的意思是指他會是一個從前期就開始的工作流程
不會是讓你後期修圖用的濾鏡
現在國內比較可惜的是 目前多數中堅份子的攝影師(40Y以上)
對於數位攝影是比較陌生的
很多都要到非常大型的製作才會正式建立前期的DIT工作
這個問題比較尷尬的點是阿榮是比較沒有在處裡後期流程的部分
而內部的員工多半是類似師徒制的方式成長
整體的教學系統比較沒那麼嚴謹
有關於現在數位攝影的部分,在電影及大型劇組的分工上
理論上會有
DOP(攝影指導)、OPERATION(操機員)、FOCUS PULLER(焦點員)、1ST CA、2ND CA....
和"DIT"(抱歉這個職位的中文我不知道怎麼翻...)
通常DIT的助理會負責處理過檔事宜
但國內很多劇組都將此職位虛化至攝三四助或是所謂的檔管
至於2.5吋硬碟過檔的部分,和上述很多問題其實都一樣
沒錢
理論上過檔硬碟應該要會被當成消耗品使用的
結論就是在數位攝影這一塊,台灣還沒有很系統性地建立起教育組織
坊間很多講座啥的,一大堆錢,短時間內也不可能學到什麼東西
台藝大、北藝大、世新等老牌有電影系的學校
也是在新技術的教學上,擺著一個放牛吃草的方式
對岸北電甚至還有一個系是在專門教學呢...
※ 編輯: usl2736 (1.200.102.220 臺灣), 11/13/2020 00:32:29
是的沒錯 但的確台灣教育資源稀缺也是事實
看原文真的是滿累的
首先呢 的確很多調光師對於一級調色的理解不同 或是操作手段不同
最明顯的差異就在是否在第一個節點套入LUT
再來就是本篇主要是給業餘愛好者的一個無差別使用範本
要討論更深入的workflow就看以後有空在說囉
※ 編輯: usl2736 (1.200.102.220 臺灣), 11/13/2020 15:49:50
我個人還是建議各位先對著WAVEFORM進行校正再套LUT
※ 編輯: usl2736 (1.200.102.220 臺灣), 11/13/2020 18:06:46
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