{ 第一劑結束 }
很幸運搶到自家附近醫院的瑞輝名額,
紀錄一下自己的狀況。
*打的前一天:
開始飲食控制,自煮雞湯、青菜食用🥬
*當天:
好不容易說服摩羯男陪我去醫院,
他說用走的去醫院比搭電車快,於是走了半小時…..滿身汗進醫院….
門口測量體溫是37度!!好險醫院沒有拒絕我進入
不知為何我亂走到休息區,
醫務人員緊張的從櫃檯衝出來帶我入室
剛坐下包包還沒放好,老醫師開始看我的表單問診,
一旁的護士已經準備好針筒要打我了….
…..該說效率高…..還是他們想趕快下班😂
(我分配到的時間是18:15梯次)
等我放好包包,回答完老醫師的問題後,
老醫師一個指令,針筒就迅雷不及掩耳的刺進我的手臂😱😱😱😱😱
(很像被訂書針刺到的感覺⋯⋯
對,我小時候自己用訂書機訂過手指的蠢經驗…..)
但護士突然驚動了一下,估計是我的血噴出來,一邊提醒我有內出血情況,一邊要我自己壓著傷口2-3分鐘,說打完了可以離開
於是我有些恍神的飄去休息室,
這時候依舊全身濕汗且疲倦感開始襲來….
乾脆直接閉目養神休息15分鐘~~
不過,想到摩羯男在等我,
(還好醫院附近有麥當勞可讓他吃晚餐)
於是15分鐘一到,就趕快離開醫院去找他會合,我到底哪來的體力😂😂
(還被他唸應該要坐滿30分鐘再移動,太危險什麼的)
而回程我實在不想再全程走路回家了
打完當下沒異狀,於是稍微繞遠路搭電車1站再走回家~
*打完1小時後:疲勞感強烈很想睡,食慾大增一直想吃東西
*打完5小時後:手臂開始微微疼痛、側躺姿勢手會痛、頻尿跑廁所
*打完18小時~2天後:全身背部、腰部、腳都有刺痛與酸痛(應該是放大pms症狀,剛好生理期快要來)
*打完第4天:手臂恢復正常不痛了,但生理期就來了🥲
雖然慶幸沒有發燒症狀,
但接著而來的生理痛跟全身不適,依舊不舒服😭
必須說,避免身體發炎的飲食調理我做的很徹底!
自煮雞湯、高湯稀飯、好消化的蔬菜柴魚湯麵、多吃百香果、奇異果等水果、
喝滿一天2000cc的水、
以及椰子水、寶礦力等電解質飲料都喝!
依照這次經驗,第二劑之後繼續實施飲食療法
💪💪💪💪
希望到時候我有體力站廚房煮湯😂
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓 而且特別想吃垃圾食物 聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多 到底我們吃什麼可以緩解經痛呢? 生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等 其實都是 PMS(經前症候群)的症狀 注意這五點就可以很好的改善經痛症候群 1.W-3脂肪酸 2.高纖食材...
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「 經前期綜合症 」
Pre / Perimenstrual Syndrome
簡稱PMS。
準確的說,PMS是由一系列心理及生理症狀所組成的集合體,通常在經期到來前5至11天的時候開始,可能持續幾小時到幾天不等。
而且,經期到來後的幾天內,PMS的症狀還可能會明顯緩解。
每個女性所體驗到的PMS都是不同的。即使是同一個人,每次所經歷的症狀組合也可能有所不同。
現在人們識別的PMS相關症狀,已經超過200種……
PMS還可能出現注意力分散、焦躁易怒、抑鬱、情緒不穩等心理症狀。
極端嚴重的PMS,甚至會讓人產生幻覺和自殺念頭。
PMS是一項可被醫學診斷的病症,它確有其事,而不是你在「臆想」或「矯情」。
事實上,在這段時期受到嚴重情緒困擾的女性,還可能患上「經前期煩躁障礙(PMDD)」。
根據評估標準的不同,PMS的患病率在國際上還存有差異,但它的影響比我們想得廣泛。
一項針對18-50歲女性的研究發現,曾經歷過PMS症狀的被試比例高達93.7%。
這項研究還發現,女性出現生理困擾與心理困擾的幾率幾乎相同,而當程度較輕時,很多女性甚至無法察覺自己的症狀。
除了症狀外,我們還會因為PMS感受到額外的壓力。
比如:很多女性在經歷PMS時,「不知道自己怎麼突然變敏感了」或「不知道為什麼,就是調整不好狀態」。
而這種自我懷疑,可能讓本就受到症狀困擾的女性感到更大壓力——「我為什麼總是想太多?」、「可能我就是一個自控力超差的人吧」
情況更為嚴重的女性,可能週期性地經歷抑鬱和絕望。
而如果在很長一段時間內,這些負面情緒反復出現,還可能會帶來更複雜的後果。
比如說,當我們多次因PMS陷入抑鬱情緒,我們就會在之後的生活中,對於這種讓人不舒服的感覺和時段特別敏感(Rosenström, 2015)。
此時,我們會不自覺地用一種更謹慎的態度來看待世界,對負面刺激也會更加敏感。即使還並未出現任何症狀,我們也可能會在潛意識中注意「快到時候了」,而下意識地進入警惕mode。
首先,這可能是因為,你對體內荷爾蒙的變化更加敏感。
其實,關於PMS的起因,醫學上還沒有一個確定的認知......但目前普遍被接受的解釋是,它與我們荷爾蒙的變化有著不可分離的關係。
在平均28天的生理週期內,我們大概會經歷以下幾個階段:月經期、卵泡期、排卵期、以及黃體期。
PMS常常發生在黃體期後段及月經初期,學者們普遍認為,是雌激素和孕酮兩種荷爾蒙的劇烈降低,導致了PMS症狀的產生。
值得注意的是,態度也會影響我們對PMS症狀的主觀感受。
那些以負面眼光看待經期,甚至認為月經是一種「詛咒」的人們,可能會在PMS階段感到更加不適。
這可能是因為,當那些熟悉的症狀又出現時,她們預感到經期即將到來,就會提前進入焦慮和煩躁模式。
pms症狀 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳貼文
【認識生理期】明明友誼小姐都一秒暴躁?
⭐都是經前賀爾蒙波動惹的禍
⭐這就知道好朋友又要來了
#星期一踢走BlueMonday
擺脫經前PMS
會否留意到身邊女友人或親人甚至自己每個月都會有一星期看什麼都特別不順眼,感覺諸事不順?先別擔心,這未必是「發神經」或「人格分裂」!有聽過PMS嗎?PMS=Premenstrual syndrome 經前綜合症,是指女生月經來潮前出現身體不適以及情志異常的表現,最廣為人知的就是經前女生容易變得暴躁易怒,人特別疲累,亦有不少人會出暗瘡、肚瀉等等,據知已確認的PMS症狀多達200種!
從中醫角度來看,經前不適多源於肝、脾、腎失調,或會因情緒壓力、過勞疲倦等加重症狀,或者受自身體質影響而形成,例如氣血虛弱的女生,月經期間特別容易頭暈、手腳麻痺;而濕熱體質的女生,月經時易出口瘡、暗瘡及水腫。想對症下藥,多留意身體發出的訊號,從飲食生活中調理體質,情況未有改善的話宜諮詢註冊中醫師了解。
PMS常見身體不適症狀:
1. 體重增加
2. 疲倦
3. 頭痛
4. 水腫
5. 出粉刺、暗瘡
6. 乳房脹痛
7. 腰痛
8. 腹脹
9. 肚瀉
10. 便秘
PMS常見情志異常的表現:
1. 情緒不穩
2. 煩躁易怒
3. 焦慮
4. 精神不集中
5. 健忘
6. 緊張
7. 易哭
8. 抑鬱
9. 嗜睡/失眠
10. 暴飲暴食(尤其高糖高脂食物)
如果有經前心情特別煩躁的症狀,建議月經前3-7日飲用疏肝茶或火龍果玫瑰茶,疏肝解鬱。當然如果症狀持續還是建議看中醫較穩妥。
✔推介茶療:疏肝
材料:玫瑰花、桂花、佛手、佛手花
功效:行氣解鬱,紓緩忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等症狀。
注意:孕婦及月經期間不宜。
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Overcoming premenstrual syndrome
Have you ever noticed your female friends, relatives or even yourself being constantly annoyed by everything around you for a week on a monthly basis? Don’t worry, you are neither going ‘crazy’ nor experiencing ‘personality disorder’.
Have you heard of PMS? PMS stands for premenstrual syndrome, which refers to the psychological and emotional discomfort, and behavioral change before menstruation begins. Some of the more commonly known symptoms are bad temper and fatigue; certain individuals might develop acne and experience diarrhea. As of now, up to 200 symptoms related to PMS have been identified!
From the perspective of Chinese medicine, the problem with premenstrual discomfort originates from the imbalance in the liver, spleen and kidney; emotional stress and fatigue might further aggravate the situation. It could also be due to the person’s body condition. For instance, women with qi and blood deficiency might experience dizziness and limb numbness during period; women with the damp-heat body condition, when going through menstruation, might develop canker sore, acne and experience water retention.
You will need to observe the signals your body sends out, in order to identify the appropriate treatment. Start by observing your diet to improve the body condition. If need be, consult registered and licensed Chinese medicine practitioner.
Some common PMS symptoms:
1. Weight gain
2. Fatigue
3. Headache
4. Water retention
5. whiteheads and acne
6. Breast swelling and pain
7. Waist pain
8. Bloating
9. Diarrhea
10. Constipation
Emotional reaction and behavior change when experiencing PMS
1. Unstable emotions
2. short-tempered
3. Anxious
4. Unable to focus
5. Forgetful
6. Nervous
7. Tends to cry easily
8. Depression
9. Hypersomnia /insomnia
10. Binge eating(especially foods that are high in sugar and fat)
If you seem to be easily irritated on days prior to the beginning of the menstruation cycle, try drinking herbal tea that will soothe the liver, or dragon fruit rose tea, 3 – 7 days before menstruation, to soothe the liver and relieve stress. If symptoms persist, do consult Chinese medicine practitioner for medical advice.
✔Beauty Tea Recommendation:
Stress
Ingredients: Rose, Sweet Osmanthus, Fingered Citron, Fingered Citron Flower
Effects: Promotes qi circulation and relieves stagnation. Suitable for busy lifestyle, frequent sighing, stressfulness and menstrual discomfort
Note:Not suitable for pregnant or menstruating women.
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Causeway Bay|Shop No. G14, Windsor House, 311 Gloucester Road, Causeway Bay
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#女 #我畏冷 #我煩躁 #氣虛 #血虛 #濕熱 #經期 #頭痛 #暗瘡 #腹瀉
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生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓
而且特別想吃垃圾食物
聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多
到底我們吃什麼可以緩解經痛呢?
生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等
其實都是 PMS(經前症候群)的症狀
注意這五點就可以很好的改善經痛症候群
1.W-3脂肪酸
2.高纖食材
3.色胺酸和維生素B6 鎂離子
4.豐富B群
5.鈣質 維生素D
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pms症狀 在 [email protected] Youtube 的精選貼文
經前綜合症飲食 專題 - 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
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(一) 經前綜合症有什麽症狀呢? 0:14
(二) 為何女士經期前胃口增加和特別想吃甜品和零食? 0:56
(三) 黑糖、薑、紅豆等食物有助改善經前綜合症嗎? 1:22
(四) 如何透過改善飲食習慣,以舒緩經前不適? 2:41
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