腿後腱肌 (Hamstrings) 拉傷是跑者常見的運動傷害之一，典型的腿後腱肌拉傷 (症狀)： 1. 在肌肉處或接點上按壓感到疼痛 2. 過度伸展感到疼痛 3. 在肌肉較短的位置收縮感到疼痛 非典...

＃今天在家重訓時的一堆想法 日前看到一位臉書朋友分享她嘗試跑步後，覺得人不舒服。 然後看了網路上重訓文章的建議，決定改用大重量來試試，然後就加重了（不少）重量，而且覺得練大重量很舒服。 我看到她這...

腿後腱肌 (Hamstrings) 拉傷是跑者常見的運動傷害之一，典型的腿後腱肌拉傷 (症狀)： 1. 在肌肉處或接點上按壓感到疼痛 2. 過度伸展感到疼痛 3. 在肌肉較短的位置收縮感到疼痛 非典...

下背low back 筋膜拉傷與筋膜疼痛症候群 下背部有一大片筋膜叫做胸腰筋膜 (thoracolumbar fascia)，成菱形狀。胸腰筋膜連接身體上下多塊大肌肉，在進行全身性的運動時特...

嗨小粉絲們，我已經好多了，謝謝你們，不要再傳訊息鼓勵我了哈哈，因為其中有混合認養文還有什麼狗的皮膚問題還有狗吃東西的問題等等，訊息都要爆掉了有時要回答會找不到，沒回答你們我覺得很不好意思，然後亂點又會...

昨天早上發生了車禍😢 限動告知一下親友們，就去休息了… 晚上醒來全身酸痛，是車禍後必經的正常現象。 很多人私訊關心，在這裡跟大家說明： 在南下工作的白牌車上補眠的我，突然車子劇烈左拐右彎旋轉打滑，我...

昨天收到老朋友的私訊，說她需要上重訓... 原因是復健師說她 ＃沒有肌肉了→要她正視這件事情 . 沒有肌肉這件事我想是誇大了些 應該只是肌肉(＝青春）萎縮（＝衰老）了... 我沒細問她為了什麼去復健...

昨天早上發生了車禍😢 限動告知一下親友們，就去休息了… 晚上醒來全身酸痛，是車禍後必經的正常現象。 很多人私訊關心，在這裡跟大家說明： 在南下工作的白牌車上補眠的我，突然車子劇烈左拐右彎旋轉打滑，我...

腿後腱肌 (Hamstrings) 拉傷是跑者常見的運動傷害之一，典型的腿後腱肌拉傷 (症狀)： 1. 在肌肉處或接點上按壓感到疼痛 2. 過度伸展感到疼痛 3. 在肌肉較短的位置收縮感到疼痛 非典...

我先說： 瑜珈是全天下世界上最好的運動(沒有之一) 因為它包含了身心靈的滋潤 以及身體平衡的訓練 對於身體柔軟度 肌耐力以及核心肌群的訓練都是一級棒的 但我在診間看到有些人練瑜伽受傷 因此內心...