我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！ 快來告訴我你們的想法，在 ...

經過兩個月的增肌期，現在想要來稍微降低一點體脂～ 跟大家分享我的一日三餐會怎麼吃， 我的飲食方式都是吃任何我喜歡、想吃的東西， 只要符合該天的營養就好，不要不停限制自己，吃得開心最重要！ Follo...

TRYALL 濃縮乳清有 6 種口味了！ 😋 除了濃縮乳清外，水解、分離，甚至是高蛋白濃湯，只要是運動健身補給相關大小事，TRYALL 都能提供最多元又齊全的選擇！（據說接下來新品還有高蛋白棒和奶茶...

【Peeta Protein 2020聖誕優惠】 折扣碼：2020XMAS 滿千95折，滿兩千9折 活動期限：2020/12/23 - 2020/12/31 購買連結：https://mart.pee...

自從有了這台Vitamix A3500i之後，每天都會打一杯濃濃的果昔來喝， 主要是因為把這些營養密度高的東西打在一起喝下去感覺很健康！ 製作時間大概就是一分鐘而已，又可以自動清洗，超適合我這種懶人。...

第二個月開始，大謙進入了增肌期，每天要吃的東西很多，相較選擇也可以比較多了。 我請大謙還是盡量吃乾淨一點，多吃原型食物，繼續吃我注入滿滿愛心的Peeta TakeTake雞胸肉。 雞胸肉一直都是健身...

全家增肌減脂攻略 增加肌肉量以及減少脂肪這是大家都想要的 不過在飲食上到底應該怎麼吃呢? 幾個重點記住喔 1.足夠蛋白質 2.熱量控制 3,營養均衡 4.充足睡眠 5.阻力訓練 以有一定程度健身的...

今次介紹誰是我的教練 Jeremy Buendia off season (增肌期) 要注意的事情 真正的增肌期...

低碳飲食雖然聽起來地雷很多，很多東西都不能吃，好像生活中只剩水可以喝。但還是提醒大家，低碳飲食是一種方法，但不是唯一準則，我自己也不會在增肌期進行（通常我是在減脂期間使用，抓2-3個月。增肌期會更換飲...

TDEE是什麼？ BMR 是什麼？如何計算每天熱量攝取？為什麼要知道自己每天需要攝取的熱量？ 相信有不少人都會有以上這些疑問，今天我便會為大家解答這些問題。 影片內容如下： - 解釋什麼是TD...