懷孕是一生中的大事,總有人說:「懷孕時,以媽媽的心情為大!」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔~
孕期時有最需要注意的一個要點:體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩
以下將簡單把孕期分為三個階段,各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整,一起控制好孕期增重
🔸孕初期(0至3個月):此時的寶貝自帶營養入住,媽咪們飲食上可以不用過多攝取,初期也會有孕吐的徵狀,導致部分媽咪體重減輕,此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補,只要吃自己能吃得下,不會引發孕吐的食物即可
🔸孕中期(4至6個月):此時孕吐徵狀漸漸消失,媽咪們消失的胃口回籠,建議不要每天都放開肚皮吃飽飽,體重管理仍是必須,澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取,晚上以蛋白質和纖維素的食品為主,飯後也可進行和緩的運動,例如孕婦瑜珈、散步等。
🔸孕晚期(7至9個月)孕後期會因為肚子日益增大,導致血液流通不循環引起水腫,這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫,此時熱量攝取應當更加嚴謹,例如:標準BMI值的孕婦,每日攝取約控制在1800~2000大卡
#少量多餐
#適當運動
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懷孕後期水腫體重 在 Facebook 的精選貼文
寶寶今天滿月了🌕 都不知道新生兒長得那麼快!出生後十三天就長三公分,老人家說「一眠大一吋」果然有理!👶
墨爾本正式成為世界上封城最久的城市,如果 10/26 真的解封了話,將會封了267天...🔐 謝謝整個城市陪我做月子...😂
原本以為懷孕胖不到八公斤(正在寫如何控孕期體重文章中...),代表產後身材很快就會恢復🤰
沒想到產後的四肢水腫真不是蓋的,花了兩個禮拜才消腫😩 明明孕期都沒事!也因此錯過與新生兒拍攝這一系列媽媽與寶寶的比例照片🥲
後來問其他朋友,原來大家產後問題都比產前多(瞬間老十年)...難怪華人要做月子躲在家中修養一個月...😬
話說上次健康檢查護士說一般寶寶一個禮拜大 130-200g,我家兩個禮拜就重將近 400g!護士形容她為 muscular💪金剛芭比無誤啊!難怪上次她亂扭頭撞到我的手臂還腫起來,可怕啊~😝
Ps. 照片攝於19天大,滿月的還沒拍,因為爸爸今天工作... 📸
#寶寶滿月 #育兒記錄 #寶寶每秒都會變臉
*️⃣ 意外在家產子記錄 & 順產運動/ 食物分享➡️ https://bit.ly/39aCxWI
*️⃣ 產前憂鬱症記錄 ➡️ https://bit.ly/38uyyUH
*️⃣ 備孕紀錄 ➡️ https://bit.ly/3dEcXgB
*️⃣ 懷孕1-3月紀錄 ➡️ https://bit.ly/2Nh1vN7
*️⃣ 懷孕後期記錄 & 舒緩分享 ➡️ https://bit.ly/38v2ikp
*️⃣ 爸爸產前教育課心得 ➡️ https://bit.ly/38v2ikp
Baby is one month old today🌕 In the first two weeks she was so quiet, we sometimes forget we have a baby 🤣
She grew 3cm in 13 days!!! Was not expecting babies to grew this quick, missed out on newborn photo opportunity 🥺
Took her for a health check up and the nurse said she grew almost 400g in two weeks! Usually babies grow 130g-200g each week, she's definitely on the faster growing side😬 The nurse described her as a "muscular" baby💪
Honestly was not expecting my body to be this out of shape and sore postpartum 🥺 It's almost like I aged ten years!!! The postpartum edema was worse than I thought, especially I was totally fine during pregnancy 😖
After asking several friends, turns out everyone was on the same boat, except no one talks about it🙄 No wonder Asians go on confinement (hideout) for a month after birth 🤣
Anyways, Melbourne has officially become the city with the longest lockdown in the world 🔐 It's like the while city is in confinement with me..😬
#baby1month
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懷孕越到後期,我的身體已經不是我的身體,肚子多了一位房客,五臟六腑都要讓開,隨著體重光速增加,腰痛腳麻、水腫是基本的,最近足根也開始不舒服
不過每天都可以感受到兒子在肚子裡翻滾,瘋狂踹著我的肋骨以及膀胱,我想這一切都是甜蜜的負荷(苦笑)
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版友早安我是目前懷孕25W的媽媽最近早上起床量體重都會被迅速增加的體重嚇到目前比懷孕前胖了6.5公斤左右目前增加的6.5公斤已經讓我有點吃不消了常常 ... ... <看更多>
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通常水腫出現於懷孕後期的下肢,若是在前期就出現水腫或不侷限於下肢,並有其他合併不適症狀,可能是病理性的水腫,建議及早就醫檢查。 改善建議. 避免體重過度快速 ... ... <看更多>
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版友早安
我是目前懷孕25W的媽媽
最近早上起床量體重都會被迅速增加的體重嚇到
目前比懷孕前胖了6.5公斤左右
目前增加的6.5公斤已經讓我有點吃不消了
常常感覺肚皮很撐 腰背部很酸痛
我搜尋一下網路是建議懷孕後期(8-10個月)每月增加0.5-1公斤
另外爬文看了一下 發現好多人說懷孕後期水腫體重會增加更快
想請問後期水腫大約是從幾周開始呢?
有沒有哈比人媽媽可以分享一下後期大約會胖幾公斤 T_T
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